Dieta ta 'Dr Kovalkov

Id-dieta ta 'Dr. Kovalkova, nutrizzjonista ta' Moska magħrufa sew, hija popolari ħafna, peress li tippermetti mhux biss li jitilfu kilogrammi żejda, iżda wkoll biex itejbu l-proċessi metaboliċi fil-ġisem, biex ibiddlu s-sistema alimentari kważi kompletament. Id-dieta hija universali, peress li hija adattata għal kulħadd li jrid jeħles mill-piż żejjed.

Id-dieta ta 'Dr. Kovalkov hija dieta fit-tul. Ma jistennewx telf ta 'piż instantanju f'ġimgħa: int se titlef il-piż fit-tul biżżejjed, iżda l-aktar importanti, li l-liri żejda qatt mhu ser jirritornaw. Tilef il-piż tajjeb u dejjem tgħinek Alexei Kovalkov. Id-dieta hija maqsuma f'4 stadji, kull wieħed minnhom huwa estremament importanti.

Biex tibda d-dieta li għandek bżonn wara konsultazzjoni obbligatorja ma 'tabib kwalifikat. Huwa rakkomandabbli li wieħed jeżerċita waqt id-dieta, imma jekk m'hemm l-ebda possibbiltà jew xewqa biss, tista 'tillimita lilek innifsek biex timxi fuq arja friska.

Ejja nitkellmu dwar kull stadju separatament. L-ewwel stadju huwa preparatorju. Dan jgħin biex iħejji lill-ġisem għal dieta. L-għan ewlieni ta 'dan l-istadju huwa li tieħu kontroll ta' l-aptit tiegħek, tagħmel l-ewwel tentattivi biex tgħallem lill-ġisem biex jiekol kif suppost. Huwa meħtieġ li d-dieta teskludi mid-dieta l -karboidrati kollha veloċi, il- ħobż u d-dqiq. Barra minn hekk, il-kategorija pprojbita tinkludi frott, minħabba li fihom fruttożju, u għasel. Mhux mixtieq li jikkunsmaw ross abjad, qamħ, karrotti, pitravi, patata, ikel konvenjenti, salinità, laħam affumikat. Evita ikel li fih preservattivi u supplimenti nutrizzjonali. Wara li waqaf tuża l-prodotti elenkati, inti tinnota notevolment in-numru ta 'kaloriji li jidħlu fil-ġisem tiegħek. Il-korp se jibda jiġbed l-enerġija mill-ħwienet tax-xaħam, tħossok aktar faċli u aktar b'saħħtu. Tinsiex li għandek bżonn tiekol ftit, imma regolarment, 4-5 darbiet kuljum.

Wara l-istadju preparatorju, dawk li jixtiequ jitilfu l-piż qed jistennew stadju aktar diffiċli. Hawn dak li toffri d-dieta ta 'Kovalkov f'dan l-istadju. Il-menu jikkonsisti minn ħġieġa ta 'kefir ta' xaħam baxx, tablespoon ta 'nuħħala u ġewż ta' arżnu għall-kolazzjon. Qabel il-pranzu inti tista 'tiekol tuffieħ wieħed. Għall-ikel, nofs il-grejpfrut huwa offrut, jew għal darb'oħra waħda tuffieħa. Jista 'jintuża sett simili għal snack f'nofs il-għodu. Il-pranzu tal-menu jinkludi madwar 300 gramma ta 'insalata tal-ħaxix, porzjon ta' ġobon. Jekk trid, tista 'tixrob tazza ħalib qabel tmur torqod. L-ewwel stadju jippermettilek li taċċellera b'mod sinifikanti l-metaboliżmu u tnaddaf il-korp tat-tossini. It-tul ta 'dan l-istadju huwa ta' 10 ijiem

Id-dieta ta 'Dr. Kovalkov fit-tieni stadju għandha l-itwal żmien. It-tul tiegħu jista 'jilħaq seba' xhur, iżda matul dan iż-żmien int titlef il-lira żejda tiegħek. Fil-menu f'dan l-istadju, jiddaħħlu ħut u frott tal-baħar, laħam baxx ta 'xaħam, ġobon miksija xkumat, ħaxix u frott, minbarra pitravi, karrotti, banana u għeneb. Kul spiss, 5-6 darbiet kuljum. Il-prodotti ma jistgħux jiġu moqlija, għandhom ikunu imsajjar għal koppja. It-tieni stadju jkompli sakemm ikollok il-piż li għandek bżonn. Wara dan, trid tmur fit-tielet stadju.

Fit-tielet stadju, id-dieta ta 'Dr Kovalkov tidħol fl-istadju finali tagħha. L-istadju huwa mfassal biex jiffissa r-riżultati tad-dieta. Tista ', ovvjament, tiekol il-mod il-ħajtek kollu, imma jekk dan ma jkunx adattat għalik, inti tista' tintroduċi ikel ieħor fid-dieta tiegħek. Għandek tibda biċ-ċereali: buckwheat, xgħir, qamħ, ross selvaġġ. Kul stew, ħalli laħam u ħxejjex fil-forn. Maż-żmien, tista 'tqabbad anke ħobż. Ukoll u l-iktar pjaċevoli - f'dan l-istadju tista 'tibda tixrob l-alkoħol (l-iktar adattat huwa nbid xott aħmar), ċikkulata sewda. Il-butir huwa aħjar biex jintuża f'ammonti skarsi, għandha tingħata preferenza lil żebbuġ.

Din it-teknika hija mfassla biex tissodisfa l-ħtiġijiet tal-ġisem tal-bniedem u, wara r-rakkomandazzjonijiet deskritti, se tara r-riżultat lilek innifsek.