Dieta. ikel mhux ipproċessat: Il-menu għall-ġimgħa

Wieħed mill-aktar interess għall-poplu sistemi ta 'enerġija kien u jibqa' dieta ikel nej. Menu għall-ġimgħa, ir-regoli tranżitorji, approċċ għall-tisjir - dan kollu huwa kurżità vivaċi fit-tfittxija jitilfu l-piż, iżda mhux wisq lesti li jċaħħdu lilhom infushom fuq il-mejda. It-tieni grupp ta 'nies tistaqsi mistoqsijiet dwar l-dieta ikel nej - dawk li jridu jieklu nadifa kemm jista jkun, mingħajr ma tintroduċi fil-komponenti tal-ġisem tiegħek żejda, li huwa rikki fl-ikel moderna.

X'inhu l-dieta ikel nej

Il-bażi ta 'din is-sistema ta' enerġija - ir-rifjut ta 'prodotti għat-trattament tas-sħana. U, idealment, għandu jiġi eliminat kompletament. Għaldaqstant, in-numru ta 'prodotti huwa awtomatikament eliminat mil-lista, b'tali mod li dieta ikel nej huwa viċin ħafna fin-natura lill vegetarianism. Madankollu, hija għandha differenza fundamentali: kwalunkwe rawfoodist użati, m'għandhomx ukoll ikunu imnaddfin, kimikament trattata jew suġġetti għal fermentazzjoni. Allura pikles jew sauerkraut - mhuwiex xi ħaġa li tista taffordja persuna tipprattika dieta ikel nej. Menu (għal ġimgħa jew saħansitra kuljum) ma għandux ikun fihom xi prodotti simili.

prinċipji enerġija

Jekk inti prattika dieta ikel nej, menu ta 'kuljum mhix importanti daqs l-approċċ korrett għall-nutriment. jiġifieri:

1. Hemm - biss meta bil-ġuħ, mingħajr skeda, iżda mhux indulging fl snacks.
2. Tomgħod - kemm jista 'jkun bir-reqqa. U ma tiekolx bil-għaġla, televiżjoni jew gazzetta.
3. Tikolx quddiem tat-tagħbijiet, u kemm fiżika kif ukoll mentali.
4. Tixrobx qabel jew wara ikla.
5. M'għandekx overeat; ma jiġux sfurzati jieklu (speċjalment it-tfal).
6. Tajbin biss għall-ilma tax-xorb, u biss fil-ħin tal għatx akuta.
7. Ikel għandhom ikunu kesħin jew sħun.

Prodotti għandhom ikunu f'armonija ma 'xulxin; Meraq - ippressat biss minnek; tè, is-soda, kafè u l-alkoħol huma mħassra mil-lista ta 'prodotti.

Dieta: dieta ikel nej għall telf ta 'piż. menu

Fid-dinja moderna ilha prattika ta 'tiekol ikel nej magħruf primarjament jintuża għall jwarrbu żieda fil-piż żejjed. Huwa ferm effettiv, u sa tmiem l-ewwel xahar ta 'dan l-ikel jista' jiġi osservat telf ta 'piż sinifikanti. Madankollu, ritorn lejn il-festi tas-soltu malajr prospetti kilogramma. Allura, li laħqu l mixtieqa, huwa meħtieġ li tkompli l-għalf metodu ttestjat, iżda f'forma ħfief hija ħerqana fuq tisjir mhux aktar minn 75% tal-prodotti użati esklussivament fwar u l-ħami (fil-fojl jew kmiem) u tieħu parti sinifikanti mid-dieta għall-ħaxix nej u frott .

Iżda l-ewwel għandu jmorru permezz ta 'dieta stretta ikel nej. ħxuna menu għandu jikkonsisti nofs frott u berries, ħxejjex allokati 5 fil-mija, 10 - konċentrat (fil-forma ta 'żrieragħ, frott imnixxef, lewż, ġobon) u prodotti lamtu, maħsuba biex jagħtu ikliet xaba. Jekk inti tiddeċiedi li tuża dieta ikel nej,-menu għall-ġimgħa tista 'ssir fuq dan il-kampjun.

1. Kolazzjon: frott. Jista 'jkun 2-3 oranġjo, grapefruit kbar, tuffieħ bl-għeneb, ħawħ, dulliegħa, cantaloupe jew lanġas ma' par ta 7-8 inzhirinami imnixxef.
2. Ikla: insalata. Biex tagħżel hija minn dak: ġdur prima u ġobon; spinaċi bil-ġewż; ħass, piżelli u karrotti u pitravi.
3. Pranzu: insalata, iżda kompożizzjoni differenti. Per eżempju, aċidużi bil-frott jew ġobon imqatta ħass, spinaċi u mberfla.

Biex jinkisbu riżultati aktar malajr jistgħu jkunu fil-ikliet ta 'filgħodu u ta' filgħaxija tixrob smoothies mango. Il-frott ewlieni ma 'numru żgħir kbir ta' spinaċi, żewġ zkuk tal-karfus, erba weraq ta ħass u qatta żgħir ta 'tursin ippanċjati fi blender, divorzjat żewġ ħġiġiet ta' ilma u togħma bl medju meraq tal-lumi. Ixrob minnufih!

Tranżizzjoni għas-sistema l-ġdida provvista ta 'enerġija

Partikolarment viġilanti fid-dieta għandhom ikunu dawk li huma biss tipprova dieta ikel nej. Menu għall-riċetti jibdew li aħna jissuġġerixxu għandha tkun l-ewwel jum tal-aktar meħlusa mill-Delights kulinari. Nru half-miżuri - darba ikel nej! Biex jiġi evitat avvenimenti frekwenti avversi (għeja, is-sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ, sturdament) idea tajba għall-pre-jum li ġuħ: hija ser tagħmel l-adattament inqas akut.

Li jmiss: kolazzjon fil-Bidu għandu dejjem ikun ta 'frott mmerraq. Għall-ewwel, inti tista 'taffordja ammont kemmxejn akbar. Lunch u dinner jistgħu jikkonsistu ta 'insalati soltu (mingħajr prodotti pproċessati u s-sostituzzjoni ta' żejt veġetali mayonnaise / krema jew meraq tal-lumi). Melħ u tħawwir ingredjenti tal-kompożizzjoni jitneħħew, zokkor, ross illustrat u dqiq huma mnaqqsa għal minimu. Biex jissostitwixxi l-laħam fil-jiem bikrija rakkomandat żieda fil-konsum ta 'ġewż.

X'inhu l-ewwel?

Il-prinċipju ewlieni li permezz tiegħu kollha jgawdu l-dieta ikel nej - menu għall-ġimgħa (riċetti nipprovdu lilek) se jvarjaw kull jum għandha tkun differenti minn ta 'qabilha. Inkella, il-prattika ikollok bored malajr. Ipprova jitgħallmu dawn riċetti.

1. soppa frott. Ħu tazza blueberry u nofs - cranberries, blender pyuriruyutsya, ħalib lewż polstakanom divorzjata togħma bl-għasel u l-vanilla u bit-tarjola mill-ġdid. Biżżejjed għal tnejn.
2. soppa pikkanti. Puree huwa magħmul minn 2 tadam, 2 bżar ħelu, bin-nofs u jaqtgħu sinniet tewm, divorzjat b'żewġ litri ta 'ilma, infuża u koperti bil-ħxejjex aromatiċi friski.
3. soppa pikkanti. polpa coconut minn ġewż konnessi mal-ilma (f'partijiet indaqs), supplimentati karawett imfarrak (tazza), tewm, ħxejjex aromatiċi (xibt, karfus, kosbor) u alka. Tferriegħ kuċċarina ta 'għasel u nofs tazza ta' żejt taż-żebbuġa tajjeb. Ikla għal erba lesta.

Naturalment, l-esperjenza akkumulata u riċetti tagħhom, b'tali mod li t-tabella qatt m'int se jkun fqir.

Tieni platti syroedcheskie

Hemm varjetà akbar, kif ħafna platti familjari jistgħu jiġu adattati għal dieta ikel nej. Menu għall-ġimgħa jistgħu jinkludu:

1. poriġ piżelli. Il-fażoli huma mgħaddsa tnax-il siegħa, maħsula u pyuriruyutsya sakemm il-konsistenza mixtieqa bl-ilma pur. Għal aktar goodies żbib miżjuda.
2. poriġ ħelu, li għalihom huma konnessi żerriegħa tal-ġirasol u ġewż mqatta (nofs tazza), żewġ mgħaref ta 'għasel, banana imqatta u tuffieħ, żbib.
3. cutlets veġetali. Żerriegħa tal-ġirasol huma mgħaffeġ, karrotti jingħorok. Iż-żewġ komponenti huma meħuda fil-garafina. Miżjud kubi bżar, tursin, karfus (żewġ mgħaref) u nofs tazza tal-karfus. Ferra t-taħlita 3 imgħaref żrieragħ tal-kittien huma ffurmati patties u mqiegħda fil-forn imsaħħan minn qabel bilkemm (40 g.) Għal 6 sigħat.

Dixxijiet, snacks

Perfetta għall-pranzu u ma jiksru l-prinċipji bażiċi ta 'dieta ikel nej. Per eżempju, ġobon nutty. Żewġ tazzi sħiħa ta 'lewż huma art biex dqiq konsistenza, ferra l-istess volum ta' ilma u ffiltra permezz ta 'drapp oħxon jew garża f'diversi saffi. "Isiru misjura" il-ġobon se jkun ta 'tmien sigħat; wara solidifikazzjoni imħawwar bil kosbor u meraq tal-lumi u imżejjen bil-ħdura.