Ħafur. Kaloriċi u l-benefiċċji

Jikber ħafur beda fir-Russja f'madwar-seba seklu AD. Qamħirrum miksuba minn din il-kultura u użati fil-preparazzjoni ta poriġ. F'dan il-każ, il-ħafur hija waħda mill-aktar effett nutrittivi u ta 'benefiċċju fuq il-prodotti tal-ġisem. Porridge preparati minn dan ċereali, għandu kompożizzjoni rikka ta 'nutrijenti. Dawn jinkludu żingu, sodju, manjesju, kalċju, ħadid, fosfru, potassju, u l-grupp ta 'vitamini B1 u B2, PP u E.

Ħafur, li kaloriji huwa ta 'tliet mija u tliet mitt kilokaloriji kull gramma ta' prodott, għandha fil-kompożizzjoni tiegħu lott ta 'elementi antiossidant. Għalhekk, tiekol poriġ jista 'jżid difiża tal-ġisem. Antiossidanti jgħinu biex jevitaw l-influwenza negattiva mill-ambjent fil-forma ta 'stress, radjunuklidi u l-imluħa tal-metall tqil.

Ħafur, li huwa kaloriji baxx, madankollu, hija sors siewi ta 'methionine (aċidu amminiku indispensabbli), u manjesju. Dawn iż-żewġ elementi huma meħtieġa għas-sistema nervuża tal-bniedem għall-funzjonament normali tagħha. ħafur poriġ replete bi proteina u fibra, jaffettwa l-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Minħabba l-azzjoni ta 'elementi ta' data huwa formazzjoni attiva u żvilupp ta 'tessut tal-muskolu. Wieħed pjanċa tal poriġ ħafur biżżejjed biex ifornu kwart tal-valur ta 'kuljum ta' fibra li ddub.

Ħafur, li huwa kaloriji pjuttost baxx, jinstabu bħala parti minn dieta varjata, li konformità magħhom hija maħsuba biex telimina l-piż żejjed. Fil- jiem sawm , dan il-prodott huwa essenzjali. Mhux abounding kaloriji, ħafur, madankollu, notevolment telimina l-sensazzjoni ta 'ġuħ. Barra minn hekk, il-preżenza fil-ċereali elementi utli ħafna isaħħaħ is-sistema immunitarja, li jagħmilha reżistenti.

Ħafur, li huwa kaloriji baxx, grazzi inklużi hemm inositol normalizes kolesterol fid-demm u jirrisolvi plakek eżistenti fil-vini. Ċereali huwa dipressant naturali, normalizes-sistema nervuża f'sitwazzjonijiet ta 'stress.

Tiekol ħafur tikkontribwixxi insomnja effettiv miġġielda u jaċċelera l-proċessi riġenerattivi fil-ċelluli tal-ġisem. Fil-każ fejn il-prodott taċ-ċereali huwa kontinwament inkluż fil-dieta ta 'kuljum fil-bniedem għal xjuħija misjur jibqgħu abbiltajiet mentali u memorja, vista u s-smigħ.

Dixx ta 'ħafur għall-kolazzjon huwa biżżejjed biex japprezzaw proprjetajiet benefiċenti tagħha. Persuni li jkollhom aptit tajba, porzjonijiet ta 'prodotti tal-qamħ mhuwiex biżżejjed biex jissodisfaw il-ġuħ tiegħek. F'dan ir-rigward, wara l-konsum ta 'ċereali jistgħu jiddiversifikaw platti tiegħek kolazzjon favoriti. Hija tista 'tkun varjetà ta' sandwiches, scrambled bajd, zalzett, u l-bqija.

Oatmeal bil-frott li huma miżjuda miegħu (żbib, pruna, berquq, eċċ) għandha vantaġġ akbar u togħma mtejba.

Jinkludu fil tagħhom dieta sana kolazzjon ċereali. Dan se jippermetti li inti mhux biss biex tinżamm is-saħħa, iżda wkoll it-taxxa ta 'burdata tajba u l-benesseri għall-jum kollu.