Defiċjenza jodju. Ikel rikk fil jodju

defiċjenza jodju llum qed jesperjenza 2/3 tal-popolazzjoni tad-dinja. Il-ħaġa hija li numru suffiċjenti ta 'oligoelementi fl-ilma u l-ħamrija tista' tiftaħar ħlief li r-reġjuni kostali. Il-bqija tal-oqsma, li jiffurmaw 70-80% tal-art, jesperjenzaw nuqqas ta 'jodju. Fit-territorju ta 'defiċjenza jodju pajjiżna espressa f'daqqa. Dan ifisser li l-ilma u l-dieta normali, aħna ma jiksbu l-ġurnata Nome dan l-element traċċa. Sadanittant, il-adulti kuljum bżonn 150mkg jodju. U waqt it-treddigħ u t-tqala, il-ħtieġa għal żidiet jodju b'mod sinifikanti u jilħaq 200mkg.

L-importanza ta 'dan l-element traċċa ma jistax jiġi stmat iżżejjed. Huwa n-nuqqas ta 'jodju fil-ġisem tinvolvi tnaqqis fil-livell ta' ormoni tat-tirojde, jiġifieri, thyroxine u triiodothyronine, li jirregolaw metaboliżmu tal-persuna. Iddetermina jekk hemmx biżżejjed jodju fil-ġisem, inti tista stess ma 'test żgħir. Jiġbed logħba stikka jew mgħaddsa fl jodju, diversi strixxi tal-ġilda. Jekk wara siegħa minnhom se jkun fuq, imbagħad inti tesperjenza defiċit ta 'dan l-element traċċa. Naturalment, dan it-test hija stima approssimattiva, stima aktar preċiża ta 'defiċjenza jodju jista' jinkiseb permezz ta 'analiżi fil-laboratorju.

X'jiġri meta nuqqas ta 'jodju? Jekk il-dieta ta 'ikel rikk fil jodju, sabet f'ammont suffiċjenti, il-persuna tħoss dgħjufija ġenerali, telf tal-vista, memorja u s-smigħ, ngħas, għeja, letarġija u uġigħ ta' ras. Fl-irġiel, hemm tnaqqis ta 'xewqa sesswali fin-nisa - varjetà ta' disturbi mestrwali. Jekk ikel rikk fil jodju, mhuwiex preżenti fil-dieta ta 'kuljum, hemm il-possibbiltà ta' żvilupp ta 'goiter endemika, li huwa tipiku għar-reġjuni b'kontenut baxx fil-ħamrija u l-ilma ta' dan l-element traċċa. Tfal kif din thedded ritardazzjoni mentali u t-tkabbir.

defiċjenza Speċjalment notevoli jodju ma żieda fl-attività fiżika, kif ukoll fil-ġisem ommijiet li qed ireddgħu, nisa tqal u trabi tat-twelid. Skond l-istatistiċi, 80% tal-ommijiet titwieled jbatu, sa livell akbar jew inqas, in-nuqqas ta 'dan l-element traċċa.

Kif biex tpatti għal defiċjenza ta 'jodju

Illum, hemm ħafna mediċini u supplimenti nutrizzjonali biex jgħinu jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta 'jodju fil-ġisem. Madankollu, il-jodju fl-ikel għandha ħafna vantaġġi. oligoelementi li ġejjin mill-ikel aħjar assorbit, barra minn hekk, bil-mod eliminat mill-ġisem. Ikel rikk fil jodju, huma magħrufa li huma biostimulants eċċellenti, effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema immunitarja, jipprevjeni l-formazzjoni ta' emboli tad-demm, jirregolaw tagħqid tad-demm. suppliment dieta prodotti li fihom jodju huwa speċjalment importanti għal nisa tqal u ommijiet li jreddgħu meta kimiċi li jirċievu biss ħtieġa li jiġi minimizzat.

F'xi prodotti lott ta 'jodju? Il-mexxejja fil-kontenut tal-jodju huma laminaria, li fihom 100g fihom sa microelement 700mkg, cod liver oil (fil-prodott 100g 800mkg) u żejt tal-ħut (700mkg fil 100g ta 'prodott). Dan huwa segwit minn xi ħut fil-baħar u tax-xmajjar, b'mod partikolari, capelin, perċa, merluzz, haddock, pollakkju. Fil 100g ta 'ħut fih sa 460mkg ta' dan mikro-element. Allura, biex jiksbu l-norma ta 'kuljum ta' jodju, persuna teħtieġ li jieklu biss 180gr Merluzz. Kontenut għoli ta 'jodju huma wkoll distinti mill-gajdri, maskli, klamari, gambli u granċijiet - 100mcg inhaler fil 100g ta' prodotti.

Madankollu, ikel rikk fil jodju - mhux biss ħut u frott tal-baħar. Din il-lista tista 'tiġi supplimentata bil-bżar ħelu u frott eżotiku bħal gwav ananas u persimmon. Ammont iżgħar, iżda sinifikanti tal-mikro-element jinstab fiċ-ċanga, majjal, kupah, ħalib, bajd. Fiha jodju u xi ħaxix - tadam, patata, ravanell, karrotti, pitravi, spinaċi, asparagu, ħass, tewm, basal u brunġiel. Madankollu, huwa mixtieq li l-ħxejjex kienu jitkabbru fuq il-ħamrija rikka jodju. U ħafna ta 'jodju fil-għeneb, banana, bettieħ, ananas, frott taċ-ċitru, kif ukoll faqqiegħ. Madankollu, l-istandards għall-mikro-element kuljum se jkollhom jieklu 1.5 kg ta 'faqqiegħ.

Għall-prevenzjoni ta 'defiċjenza jodju jista' jingħata wkoll fir-razzjon ta 'kuljum ta' melħ iodized, u biżżejjed 5g biss ta 'melħ kuljum. Madankollu, jodju tendenza li jevapora faċilment. melħ maħżen iodized għandhom ikunu fil-fojl jew opaki pakkett polietilene u mhux aktar minn 3 xhur. Fl-istqarrija melħ minn hekk u ikel ieħor arrikkit bil-jodju, per eżempju iodized żejt u ilma minerali iodized. Issa fuq il-bejgħ hemm anki xi ħalib b'ħafna jodju u laħam, ħobż u pasti. Hemm ukoll taħlitiet speċjali għat-tfal u nisa tqal, maħsuba biex jikkumpensaw għad-defiċjenza ta 'jodju.