Catabolism - x'inhu? kataboliżmu muskoli

Kull atleta Bidu, stabbiliet mira li jitilfu l-piż u jiksbu massa muskoli, irrispettivament mis-sess, collides mal-proċess tal-metaboliżmu imsejħa kataboliżmu. X'inhu dan, x'impatt għandha fuq il-ġisem, kif huwa beda jew titwaqqaf, ser jgħinek tifhem dan l-artikolu. Huwa dejjem importanti li wieħed jiftakar li l-proċessi fil-ġisem inizjalment stabbiliti min-natura, u mingħajr interferenza fl-istadji inizjali tagħhom ta 'taħriġ tista' biss tagħmel ħsara. Allura qabel ma għaġla għall-estremitajiet, għandek bżonn biex jaqra aktar minn materjal wieħed. Huwa biss billi jitqabblu l-fatti minn sorsi multipli, tista 'tieħu l-ewwel pass.

Tal Fiżjoloġija Naturalment

Kollha smajt dwar il- metaboliżmu, li fil-komunità xjentifika huwa msejjaħ metaboliżmu. Min-naħa tagħhom, huwa maqsum anabolism u kataboliżmu. Dak li hi, se jkun aktar faċli biex jinftiehem jekk litteralment tradotti mill-Latin isem - tkabbir u l-qerda, rispettivament. Jekk atleta qabel il-kompitu tal jiksbu muskoli dgħif - huwa l-prerogattiva tal-anabolism. Għall-persuna li trid titlef xaħam - kataboliżmu. Kollox huwa pjuttost sempliċi fil-livell ta piż tal-ġisem u kaloriji maħruq. Madankollu, wara li marret fil-fond fil-fiżjoloġija, u mingħajr fehim tal-proċessi bijokimiċi ma jistgħux jiksbu riżultati, inti tista 'tiltaqa-terminu "sustanzi organiċi kumplikati", li jinkludu proteini, karboidrati u x-xaħmijiet, involuti direttament fil-metaboliżmu u huma responsabbli għall-kostruzzjoni tal-figura ta' xi persuna.

Bidu proċess reset piż żejjed

Huwa magħruf, mhux biss minħabba l-reviżjonijiet numerużi ta 'professjonisti, kif ukoll, u istituti ta' riċerka ħafna tad-dinja, li biex jibdew il-proċess kataboliżmu kaloriji biżżejjed biex jikkunsmaw inqas u jonfqu aktar. Id-differenza bejn il-konsum ta 'enerġija u l-infiq ma għandux jaqbeż 15% tal-valur ta' kuljum, jew kataboliżmu jikbru fil-qerda kompluta tal-ġisem. Modi kataboliżmu, fil-lingwa sempliċi, għal kull atleta jinkludu ossidazzjoni ta 'sustanza organika, it-trasport prodott ossidazzjoni fis mitokondrija ta' ċelluli għall-kombustjoni u l-enerġija rilaxx. Hawn f'dan l-istadju għal bniedem, il-ħaġa prinċipali hija li jipparteċipaw fl-ossidazzjoni ta 'xaħmijiet aktar milli proteina, jew fil-proċess li jitilfu l-piż u l-muskoli tal-massa se jieħdu dik ferm aktar diffiċli biex jirkupraw minn xaħam tal-ġisem.

nutriment xieraq

kataboliżmu tal-muskoli matul telf ta 'piż huwa inevitabbli, irrelevanti x'inhu l-atleti u coaches. Iżda dan jista 'jiġi minimizzat billi tforni l-korp l-ammont meħtieġ ta' proteina, karboidrati u x-xaħmijiet. Kompletament maqtugħin lura fuq xaħam u karboidrati mill-dieta hija impossibbli, u d-dieta, li jiġi reklamat, inti għandek bżonn tikseb tond. Il-ġisem uman huwa kapaċi estratt mill-muskolu jeħtieġ enerġija, u kull meta jkun possibbli, biex jiffrankaw l-enerġija, tagħmel lilek innifsek riżerva ta 'xaħam li se tikseb diffiċli ħafna.

kalkolu enerġija huwa sempliċi. Fuq medja, il-ħtieġa għal kaloriji fil-ġisem hija ta '33 kcal għal kull kg piż tal-ġisem. Il-ħtieġa għall-proteina u karboidrati - 3 u 4 grammi għal kull 1 kg ta 'piż tal-ġisem, rispettivament. Il-bqija hu bla xaħam. Wieħed gramma ta 'proteina u karboidrati - 4 kcal għal kull xaħam gramma u - 9 kcal. Dan huwa, għal atleta li jiżnu 80 kg huwa li jikkunsmaw 2640 kaloriji. Wara kalkoli matematiċi, sabiex ma jiddekorri kataboliżmu muskoli, għandek bżonn 240 gr. proteini, 320 c. karboidrati u 44 gramma ta 'xaħam. Ħtieġa li maqtugħin lura fuq xaħam u karboidrati għall 3-5% għal kull ġurnata, tħossok ma tiflaħx, stop.

kataboliżmu run kimiċi

Ħafna atleti fit-tfittxija ta 'soluzzjonijiet ta' malajr rrikorriet għal mediċini, li jwasslu għal kataboliżmu purament xaħam. X'inhu dan, wieħed jifhem se jkun aktar faċli jekk inti timmaġina programm li jistgħu jitniżżlu fil-ġisem tal-bniedem, li tistipula parametri - jieħu l-enerġija biss minn ċelluli tax-xaħam kollu proteina li jmiss hija mibgħuta lill-bini tal-muskoli u karboidrati żejda fi kwalunkwe każ mhux li qalbhom riżerva, u ineħħu naturali. Dan huwa possibbli meta jirċievu terapija ormonali jew jużaw komponenti speċjali tal-pjanti. Għal ħafna nies, din "sistema ta 'intervent" se jkun mingħajr tbatija. Kompletament waqfien kataboliżmu tal-proteini, l-atleta malajr addiju depożiti ta 'xaħam. U xi wħud jistgħu jagħmlu ħsara lill-sistema kardjovaskulari, tfixkel metaboliżmu, tiżviluppa allerġiji, isiru infertili, eċċ Fi kwalunkwe każ, inti għandek bżonn tagħmel għadd komplet tad-demm, u biss sab predispożizzjoni għal mard, jikkunsmaw kimiċi.

Supplimenti tad-dieta

Kataboliżmu tal-muskoli tista 'tegħleb l-akkoljenza ta' addittivi speċjali għall-ikel, imsejħa proteini, essenzjali u aċidi amino essenzjali. Fuqhom huwa miktub ħafna ta 'artikli u reviżjonijiet u tagħmel għażla tajba se jgħin l-atleta Bidu speċjalizzati sorsi ta' informazzjoni (u l-kowċ). Jibqa 'biss li jiġi ċċarat li fil-muskoli proċess ta' kombustjoni għall-enerġija meta muskoli hit jistgħu jirkupraw l-proteina imħejji minn barra. Huwa magħruf li l-proteina huwa sintetizzati fil-ġisem fil-aċidi amino, u dawn, imbagħad, jipparteċipaw fil-kostruzzjoni tal-sinteżi tal-proteini għall-muskoli. Għalhekk, ħafna atleti u rrikorriet għal kompletament ma jagħmlux ħsara, sintetizzati mill-proteini veġetali jew tal-annimali, proteini u aċidi amino.

ħajja attiva

Meta smajt dwar il-kataboliżmu ta 'dak li hu u kif jużaw b'mod korrett, huwa biex issir taf liema fatturi oħra esterni jaffettwaw il-metaboliżmu u jistgħu jqanqlu l-analiżi ta' proteina fil-ġisem.

1. Nuqqas ta 'rqad. Fil-ħolma, il-korp ma 'mistrieħ, skond nofs il -popolazzjoni tad-dinja, u talloka mill-ġdid riżorsi. Wara workout iebes, huwa treġġa 'lura u ssaħħaħ l-muskoli. Jew tkompli tipproduċi l-enerġija mill-xaħam tal-programm qabel running. Għaldaqstant, in-nuqqas ta 'rqad jiksru proċessi importanti u twassal għall-istress.
2. Istress. Irranġata b'tali mod-ġisem, li fil-każ tal-ormon cortisol istress huwa prodott, li, bil-qerda proteina involuti fis-sinteżi glukosju. U glukożju mhux użat huwa sintetizzati fiċ-ċelluli tax-xaħam.
3. Jappoġġja rata metabolika. No wonder coaches ħafna jirrakkomanda bil-qawwa tax-xorb 3-4 litri ta 'ilma kuljum u jieklu ikel fi kwantitajiet żgħar, billi jitkissru f'diversi stadji. Dan kollu tikkawża l-korp li jwettaq mingħajr ma titwaqqaf il sintesi ta 'sustanzi kumplessi. L-elementi neċessarji huma kkonsenjati malajr lejn destinazzjonijiet tagħhom, u l-tossini huma mneħħija mill-ġisem b'mod naturali.