Buckwheat mgħolli. prodott kaloriji jiddependi fuq il-preparazzjoni

Buckwheat - kultura purament Russa. Huwa meqjus l-post fejn twieled il Altai u tan-Nofsinhar Siberja. Sal-lum, buckwheat hija kkultivata prinċipalment fir-Russja, l-Ukraina u l-Kanada. Huwa kkaratterizzat minn varjetà ta 'proprjetajiet utli u l-valur ta' enerġija bħala mexxej fuq dawn l-indikaturi fost il-ċereali. Meta mqabbla ma 'ċereali oħrajn fih aktar xaħam u anqas karboidrati.

Tisjir buckwheat - ma jistax ikun aktar faċli, għalkemm kull familja għandha fehma tagħha stess fuq il-proporzjon ideali ta 'ilma u ċereali. Allura: ftit fry 1 tazza dqiq ismar, ferra 2.5 jew 2 tazzi ta 'ilma, melħ (melħ 0.5 kuċċarina.) U żid fakultattiva 1 kuċċarina ta' butir. Wassal għat-togħlija, tnaqqas sħana għall-minimu indispensabbli, biex tkompli tisjir taħt il-kopertura sakemm evaporazzjoni sħiħa tal-ilma.

Eżatt bħal preparazzjoni maħbubin mill buckwheat mgħolli ħafna, li huwa kaloriji (mingħajr żejt) 132 kaloriji kull 100 gramma tal-prodott. Interessanti, li jekk buckwheat prima, kaloriji hi mfissra numri bil-wisq ikbar għal kull 100 gramma tal-prodott - 313. Minħabba li xi wħud u iħobb mgħolli qamħ Saraċin, li huwa kaloriji baxx.

Meta niġu għal dan il-prodott mill-isbaħ, wieħed jista 'assoċjazzjoni serje: buckwheat mgħolli - kaloriji baxx - oerhört utli --dieta. Dak id-dritt! Fil buckwheat sett tassew irjali ta 'oligoelementi, nutrijenti u vitamini. Fl-istruttura tiegħu jkun fiha l-aċidi amino essenzjali għall-ġisem uman. Dan huwa adattat għall qamħirrum konvenzjonali u d-dieta rakkomandati mill pressjoni għolja, edema varji, mard tal-fwied u aterosklerożi.

Għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż b'mod permanenti, "bilqiegħda" fuq dieta, u qed tissorvelja mill-qrib prattikament kull gramma ta 'żieda fil-piż, il-mistoqsija "Kif ħafna kaloriji. Fil buckwheat?" Huwa importanti ħafna. Iżda minkejja l- kaloriji, buckwheat huwa użat b'suċċess għal telf ta 'piż, kif kapaċità aqwa tagħha biex iżżid il Basal metaboliċi Rata ihallik burn aktar kaloriji minn dawk li nagħmlu minnha. Il-kontenut baxx ta 'karboidrati żżid b'mod sinifikanti l-ammont ta' zokkor fid-demm, u b'hekk jiġu inklużi fil-metaboliżmu tax-xaħam. Għalhekk, billi jingħaddu l-kaloriji fil buckwheat jistgħux jiġu injorati mingħajr periklu. U inti tista 'anki kultant kura favoriti, żid il-ħalib fil-dixx lest imsejħa "buckwheat mgħolli." Kaloriji, naturalment, xi ftit jiżdiedu, iżda se jkun vitamini miżjuda.

Fil poriġ buckwheat mrammla , tista 'żżid l-bajd, faqqiegħ, ħxejjex maħkuk mqatta. Dan huwa poriġ speċjalment tajba bil-basal u l-pitravi ma. Bħala buckwheat - akkumpanjament kbira biex goulash, ħut jew zalzett. Hawn taħt hija riċetta approvat.

frak tal-ħġieġ pour tliet tazzi ta 'ilma jagħli. Għatti u għalli sakemm jagħli għal 3 minuti u mbagħad fuq sħana għolja 6 minuti. Segwitu darba - 9 minuta issajjar fil nirien minima. Ma iftaħ l-għatu. Għalhekk huwa aħjar li tieħu għat-tħejjija ta 'din pan dixx b'kopertura trasparenti, sabiex il-proċess kien fil-vista. Għal żmien, sakemm buckwheat imsajjar, fry il-basal u l-fwied li jagħli bajd. Meta jibred isfel, huwa meħtieġ li fin tfarrak u ħallat mal-basal u l-fwied, kollox jitqiegħed fil-borma, malajr u bil-mod tiftaħ il-kopertura. Żomm x'imkien ieħor għal madwar 20 minuta (taħt il-qoxra), u l-dixx hija lesta.

U għall-rekord, Hostess esperjenza rrakkomandat li żid iz-zokkor mal-porridge, kif hemm perċezzjoni li taġixxi konvertitur numerużi proprjetajiet benefiċenti tal buckwheat. Imma l-fatt li ċ-ċereali jeħtieġ li jifirdu u aħsel - huwa d-dettalji li huma jafu kollox. Minbarra l poriġ - ikel tagħna - inti tista 'dejjem toħroġ, l-aspett ewlieni li kien xgħir kbir - qamħ. Kaloriji wkoll tħalli għal aktar tard! buckwheat mgħolli, li hija l-kaloriji minimu, tista 'ssir platt favorit jew sempliċiment ikel tad-dieta, huwa importanti biss ħaġa waħda - dan il-prodott huwa utli, fit-togħma u qatt ma jiksbu għajjien tal-kombinazzjoni skillful ma' varjetà ta 'platti sekondarji.