Atletika, standards: tmexxija (100 metru)

100 istandards metru imexxu huma fost id-dispożizzjonijiet dwar il-konformità ma 'ċerti standards fil-atletika. Din id-distanza hija meqjusa bħala distanza qasira, iżda minkejja dan, sabiex jingħelbu b'suċċess, minn artisti jeħtieġ għoli kapaċità fiżika, reżistenza, il-veloċità, u l-koordinazzjoni tajba.

Storja ftit

regolamenti tat-tlielaq fil 100 metru huma esegwiti fil-Logħob Olimpiku. Atleta li jottjeni l-rebħa f'dan it-tip ta 'eżerċizzju huwa msejjaħ il-veru il-bniedem mgħaġġla fid-Dinja. runners Best jkunu jistgħu jiżviluppaw veloċità ta '100 metru għal 39 km / siegħa. Anki qabel l-ewwel logħob jimxi fuq din id-distanza beda bil-tnedija għolja, t. E. torso kien taħt inklinazzjoni żgħir, u sieq waħda quddiem esibiti.

innovazzjoni Amerikan huwa inventat T. Burke, kien l-ewwel fil-bidu isfel sa l-art fuq waħda irkoppa u leaned fuq l-idejn tagħha, b'tali mod li huma kienu rebħu rebħa fil-Logħob Olimpiku. Burke jistabbilixxu l-tendenza ta 'kif jikkonformaw mar-regolamenti 100 metru. Running wara rebħa Burke beda biex tibda bil-pożizzjoni bidu baxxa. L-unika ħaġa li filwaqt li l Amerikan "isportiv-pijuniera" waslet għall-finitura tal-12, illum huwa meqjus norma ta 'l-ewwel kategorija fost in-nisa. Fuq it-tieni Logħob fil rebbieħ f'Pariġi lest il-razza bil-punteġġ ta '11, u sabiex jegħlbu l-linja li ġejja fil-10 sekondi, l-atleti kellu jaħdem fuq il-prestazzjoni tagħhom ta '68 sena. Biss fil-Belt tal-Messiku fuq il-19 ta 'Logħob Olimpiku Amerikan D.Hayns għelbu mijiet ta' metri fl 9.95 sekondi. Din id-darba għal 15 snin kien rekord insormontabbli għall-bqija tal-runners.

L-għan ta 'standards

Għal taħriġ xieraq u l-valutazzjoni korretta tal-livell ta 'preparazzjoni fiżika tal-istandards atleta meħtieġa. Running 100 metru teħtieġ l-aħjar organizzazzjoni u l-forma tal-runners. Mar-regolamenti jikkoordinaw pjanijiet tal-lezzjonijiet, tagħbija jitkejlux huwa fornut atleti għall-kompetizzjonijiet, twassalhom għal dehra fiżika aħjar. Huma jistimulaw biex jagħtu 100% u li jħarreġ aktar effiċjenti. Kif jingħelbu l-istandards, atleti esperjenza jistgħu jirċievu titoli u l-gradi.

kundizzjonijiet tat-test

Kif korrett biex jissodisfaw l-istandards? Running (100 metru) jibda bil-preparazzjoni ta 'kemm il-korp u l-art li l-atleti se timxi. Il-porzjon fejn is-sħana għandhom ikunu lixxi, dritti, aħjar meta lixxa taħdem binarji korjografija. Ibda minn pożizzjoni baxxa tal-ġisem, u kejl huwa 0.1 sekondi.

Nixtieq li jwettaq fil 100% tal-istandards? Running 100 metru teħtieġ grueling, workouts regolari. Għandna bżonn biex jiżviluppaw u jaħdmu fuq il-muskoli tas-saqajn, dawn għandhom ikunu b'saħħithom, u kollu instant reazzjoni ġisem, għaliex hija distanza qasira li fiha inti għandek tkun super fast. Stometrovka inklużi fil-programm Olimpiku, u standards fil 100 metru (running) għall-atleti professjonali - irġiel u nisa - huma differenti minn xulxin, l-sess aktar b'saħħitha jingħataw inqas ħin biex imexxu l-distanza, il-dgħajfa, rispettivament, aktar. Għal proporzjonijiet runners mhux professjonali taħt l-istess japplika għall-kurrikulu skolastiku.

Tinsiex li ċ-ċavetta prinċipali għas-suċċess fit-tellieqa huwa li jipprepara l-100 metru, warming up-muskoli, li jwettqu warm-up eżerċizzji, kif ukoll komdu, toqgħodx lura milli jilbsu traffiku. Biss taħt tali kundizzjonijiet jistgħu jkunu jipprattikaw liberament u jinkisbu riżultati għolja.

teknika korretta

Standards (running 100 metru) huma inklużi fit-tabella uffiċjali. Stometrovka hija relatata ma 'Sprint u huwa ffissat ma' manwali jew avtohronometrazha. Timing idejn - meta r-riżultat tal-atleta jgħid imħallef mill-istopwatch, u avtohronometrazh - dan it-timbru ħin jużaw kompjuter.

It-tabelli bit għat a Sprint istandards 100 m2 għandhom valuri għall-istess bits. Wieħed valur - a jkejlu-idejn darbiet (istopwatch), il oħrajn - huwa awtomatikament nnumerati. Metodu manwali u kompjuterizzat ta 'differenti minn xulxin kejl mill eżattament 0.34 i, t. E. Meta l-istopwatch hija n-norma għal dan iż-żmien aktar. Ix-xjentisti kkalkulat, u huwa ppruvat li biss wara 0.34 ma 'atleti se jkunu kapaċi li jisimgħu l-isparatura pistola u jibdew jiċċaqilqu. sistema tal-kompjuter jibda għadd biex jitkejjel sekondi immedjatament wara l-isparar mingħajr dewmien bħal dan.

Għall-runners huwa importanti ħafna li ssegwi ċerta teknika fl-istadji kollha ta 'razza:-bidu, l-aċċelerazzjoni tal-bidu, id-distanza u l-finitura jingħelbu. Neċessarjament tibda bil-bidu baxxa, saqajn ddritati, saqajn bilkemm barra mill-art, l-idejn jimxu rhythmically u mormi f'angolu rett, dan kollu jwassal għal żvilupp kumpless veloċità għolja.

Il-massimu mixja tagħmel l-ewwel, u ħlief bħala l-razza u fil-finitura linja li jagħtu ħafna mill-veloċità li huwa possibbli. Waqt li tmexxi, l-għarqub kważi m'għandux tmissx l-art, il-piż kollu jaqa 'fuq il-parti ta' quddiem tas-sieq.

istandard Iskola ta '100 metru (tħaddim)

L-iskola ma teħtieġx dixxipli tiegħu kisbiet Olimpiku, iżda wkoll għandha r-regolamenti tiegħu. Fil-grad 10, huma:

• subien - għall-tajba - biex 14.5, sew - 14.9 mal sodisfaċenti - 15.5 i;
• bniet - għall tajba - biex 16.5, sew - 17.0 b'mod sodisfaċenti - ma 17.8.

Grad 11:

• subien - għall-tajba - biex 14.2, sew - 14.5 mal sodisfaċenti - 15.0 i;
• bniet - għall tajba - biex 16.0, sew - 16.5 b'mod sodisfaċenti - ma 17.0.

Il-proporzjon għall-irġiel

Standards (running 100 metru) għall-irġiel huma manwali u avtohronometrazhnogo ispeċi. Manwal għandu l-karatteristiċi li ġejjin, skond il-kategoriji:

• SM (l-isports master) - 10.5;
• MMR (Kandidat għall Master of Isport) - 10.7 i;
• 1 bit - 11.2 sekondi;
• 2 livell - 11.8 sekondi;
• 3 livell - 12.7 sekondi;
• 1 livell junior - 13.4 sekondi;
• 2 żgħażagħ. livell - 14.2 sekondi;
• 3 żgħażagħ. kwittanza - 15.2 sekondi.

Avtohronometrazh:

• MSIC (kaptan ta 'l-isports ta' klassi internazzjonali) huwa assenjat għal l-età ta 16-10.30;
• MC (kaptan ta 'l-isports) sa 15-il sena - 10.84 sekondi;
• MMR (Kandidat għall Master of Isport) 14-il sena - 11.04 sekondi;
• 1 bit - 11.54 i;
• 2 livell - 12.14 i;
• 3 livell - 13.04 i;
• 1 livell junior - 13.74 i;
• 2 żgħażagħ. livell - 14.54 i;
• 3 żgħażagħ. livell - 15.54 sekondi.

Kategoriji tal-massa kollha huma assenjati lill-10 snin.

Il-proporzjon għan-nisa

Standards għall-nisa huma wkoll maqsuma manwali u avtohronometrazhnye. Idejn, imbagħad, jvarjaw, jiddependi fuq bits:

• SM (l-isports master) - 11.6 sekondi;
• MMR (Kandidat għall Master of Isport) - 12.3 i;
• 1 bit - 13.0 sekondi;
• 2 livell - 13.8 sekondi;
• 3 livell - 14.8 sekondi;
• 1 livell junior - 15.8;
• 2 żgħażagħ. livell - 17.0 sekondi;
• 3 żgħażagħ. kategorija - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (kaptan ta 'l-isports ta' klassi internazzjonali) - 11.3 i;
• SM (l-isports master) - 11.94 i;
• MMR (Kandidat għall-Master ta 'Sports) - 12.64 sek;
• 1 bit - 13.34 i;
• 2 livell - 14.14 i;
• 3 livell - 15.14 i;
• 1 livell junior - 16.14 i;
• 2 żgħażagħ. livell - 17.34 i;
• 3 żgħażagħ. livell - 18.34 sekondi.