It-tipi kollha ta 'eżerċizzji huma tajbin għas-saħħa

Huwa improbabbli li xi ħadd se tkun tista 'jargumenta li l-nifs - li l-ħajja. Mingħajr ilma persuna jista 'jgħix ftit jiem mingħajr ikel - ftit xhur, iżda biss ftit minuti mingħajr arja. Ġinnastika Storja jgħid li yogis Indjani huma kapaċi li jmorru mingħajr nifs għal żmien itwal minn persuna ordinarja. Pussess istat nifs jista 'jinkiseb jew mill-rilassament massimu eċitazzjoni.

Is-sistema respiratorja jistgħu jkunu suġġetti għal rieda tal-bniedem. nifs bidla taffettwa l-ġisem kollu, kif ma nifs fil-fond u iċaqlaq il-dijaframma hemm effett mekkaniku fuq il-organi, żidiet fluss tad-demm. Meta jinbidlu nifs jew it-terminazzjoni tiegħu ksur żmien fil konċentrazzjonijiet tal-gassijiet tad-demm jistgħu jseħħu. Minħabba dan jibdlu l-sistemi operattivi tal-ġisem. Per eżempju, azjenda nifs tiegħek jista 'jnaqqas il-qalb. Meta nifs msaħħa inaqqas l-ammont ta 'dijossidu tal-karbonju fid-demm u l-moħħ ta' dak li qed tiddeterjora ċirkolazzjoni tad-demm, li jaffettwa l-istat psikoloġiku. Illum hemm tipi differenti ta 'eżerċizzji, minn fejn inti tista' tagħżel l-aktar xierqa.

Nifs eżerċizzji jipprovdi żewġ għanijiet ewlenin, bħall-impatt fuq l-apparat tan-nifs u jżidu l-funzjonalità tagħha. Filwaqt li jaġixxu fuq l-nifs jistgħu jseħħu bidliet fis-sistemi u l-organi. Nifs eżerċizzji użati mill-ħin tal-qedem. Fi żminijiet differenti, l-eżerċizzji kienu trattati b'modi differenti, iżda l-interess fihom ma tintilifx. F'ħafna pajjiżi, l-esperti jemmnu li ċerti tipi ta 'eżerċizzji jista' jżid ir-reżistenza għall-mard u ġeneralment itejbu l-ġisem. U huwa assolutament veru.

Fit-tipi kollha ta 'ġinnastika jinkludi dawk il-komponenti bħala:

- fond u l-frekwenza ta 'nifs;
- il-proporzjon ta 'ħin-nifs, nifs u nieqaf;
- sider u dijafragmatiku nifs;
- id-direzzjoni arja mill-imnieħer jew il-ħalq;
- reżistenza għall fluss ta 'arja.

ħin asspiratorji u nifs hija l-aktar parti importanti. Huwa jiġġenera t-tipi ta 'eżerċizzji nifs li ġejjin:

- Eżerċizzji bi exhalation sħiħa u uniformi inalazzjoni ma nifs li żżomm għal ftit sekondi. Din l-għażla huwa addattat għal korp b'saħħithom u huwa kapaċi li tipprovdilha l-ammont neċessarju ta 'ossiġnu li jirtira dijossidu tal-karbonju żejjed u għall-mistrieħ il-mistrieħ.
- Eżerċizzji mal nifs fil-fond. Wara dan, l-nifs isir stabbli, bi approfondiment gradwali sakemm l-istorbju karatteristika. ħin asspiratorji u espiratorju istess, mingħajr pawża. Nifs f'dan ħielsa, bil-mod u rhythmic.
- Eżerċizzju nifs mat-traffiku ġejjin minn quddiem. Jiġbdu, sider titneħħa u fl-istonku imraġġa 'lura. Nifs barra, l-oppost huwa veru. Nifs bil-mod, profondament u b'mod uniformi.

Eżerċizzji bi exhalation sħiħa u inalazzjoni jista 'jingħata nies uniformi tiddgħajjef u morda serjament. Tipi ta 'eżerċizzji mal nifs fil-fond jista' jintuża għall-mard tal-passaġġ gastro-intestinali, disturbi fl-irqad, tiddgħajjef immunità u għeja. Vokabolarju ma 'traffiku ġejjin minn quddiem jista' jintuża fil-kura ta 'pressjoni għolja, bronkite, pnewmonja u serzno oħra biżżejjed spjaċevoli u mard.