13 affarijiet li se jiġri meta tibda jiddekorri

Ħafna minna nafu li t-tmexxija effett pożittiv fuq is-saħħa tagħna. Għalhekk, hija għandha tiżviluppa reżistenza, isaħħaħ il-muskolu tal-qalb u jgħin burn kaloriji. Naturalment, running m'hijiex daqshekk faċli. Imma aħna noffrulkom bħala motivazzjoni biex issir taf liema affarijiet se jiġri lilek meta inti xorta jippreferu jimxu.

Ser tħoss ħafna aħjar

Irrispettivament ta 'jekk inti fil-burdata tajba jew ħżiena, jagħmilha run aħjar. Per eżempju, studji juru li anke 30 minuta ta 'mixi fuq treadmill kull għajnuna jum lift burdata tiegħek istantanjament għal nies li jsofru minn dipressjoni. Jekk inti qatt ma involuti fil jogging, ibda bl mixi mgħaġġel u jogging biex tipprepara ruħek għall-istress aktar serja.

self-esteem tiegħek ser jiżdied

Nies li jog regolarment madwar il-lokal u admiring-bini u n-natura, wara t-taħriġ juru ogħla self-esteem minn dawk li jinjoraw eżerċizzji bħal dawn. Allura aqbad rotta xierqa u hit-triq!

Int ser ikollok tħares aħjar

Kulhadd jaf li l-isport jgħin biex jinħarqu kaloriji, tikri jeħles mill-kilo żejda. Madankollu, mhux kulħadd jaf li mawrien tkun kapaċi li jinħarqu kaloriji anki wara workout tiegħek. Għalhekk, l-eżerċizzju regolari se jippermetti li inti malajr ħafna iġibu ġisem tiegħek fil-forma, inti dejjem kelli ħolmu ta '.

Ġilda tiegħek se tħares kbira

attivitajiet sportivi jgħinu biex itejbu mhux biss l-forma iżda wkoll jeħles il-ġilda ta 'xi wħud mill-problemi. Allura, tmexxija regolari se tagħmel tinsa dwar akne u akne. Barra minn hekk, wiċċ tiegħek se tħares frisk u b'saħħithom.

pożizzjoni tiegħek se ttejjeb

Running jippermettilek li mhux biss jitilfu l-piż iżda żżomm ġisem tiegħek fil-forma perfetta wkoll. Allura, minbarra l-fatt li l-qadd tiegħek se jkun irqaq u itejbu l-qagħda.

irkopptejn tiegħek se ssir aktar b'saħħitha

Jogging jgħinu biex tiżdied il-massa fl-għadam u jnaqqas l-bidliet relatati mal-età fil-ġogi. Of course, jekk inti diġà għandhom problemi irkoppa, allura dawn l-eżerċizzji jistgħu jkunu ta 'ħsara.

muskolu tal-qalb tiegħek se tikseb aktar b'saħħitha

Anke jogging regolari moderat ser jgħinek iżżomm attività normali tas-sistema kardjovaskulari billi jitnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin u t-tqajjim tajba. Ukoll, inti ser tinsa dwar problemi ta 'pressjoni tad-demm għolja.

Żieda stamina tiegħek

klassijiet regolari se jippermetti li inti żieda stamina li se jagħmlu workouts tiegħek aktar interessanti u produttivi. Din se tippermetti wkoll li inti ittejjeb il-funzjoni tal-pulmun. Allura inti ser tinsa kif, matul l-ewwel fgar workout u gasping għall-arja. Issa inti se tkun kapaċi tmexxi fuq distanzi itwal u b'pass aktar mgħaġġel.

Tinduna irqad mtejba

Nies li jbatu minn nuqqas ta 'rqad tieqaf tieħu pilloli irqad u jogging bħala terapija. Dan jiżgura li inti torqod aktar malajr. Dan ġie kkonfermat mir-riċerka xjentifika. Għalhekk, fil-kors ta 'l-esperimenti instab li l-persuni li għamlu l-run ġurnata, torqod fuq b'nefqa medja ta '17 minuti. Dawk li mhumiex involuti fl-isports, ma setgħux tmur torqod qabel 38 minuta. Iżda tmexxija jista 'jgħin anki dawk minna li ma jkollhomx problemi bil nuqqas ta' rqad. Wara dawn it-tagħbijiet kollha huma mhux biss inaqqsu l-ħin biex torqod, iżda wkoll tagħmel aktar irqad qawwija. Għaldaqstant, aħna kapaċi għall-mistrieħ bil-lejl aħjar.

Ikun aktar faċli li wieħed jiffoka

Jogging effett estremament pożittiv fuq abbiltajiet mentali tagħna. Per eżempju, studju li attendew ħaddiema mir-Renju Unit, urew li fil-jiem meta n-nies ma jiddekorri, kien aktar faċli biex jikkonċentraw fuq ir-responsabbiltajiet tagħhom. Huma għamlu wkoll inqas żbalji u jaħdmu b'mod aktar produttiv milli fil-jiem mhux taħriġ.

Inti ser tiltaqa 'ma nies ġodda

Xi runners igawdu l-paċi u s-solitudni, u pprefera li jħarreġ b'mod indipendenti. Madankollu, ħafna nies huma kuntenti li jieħdu l-opportunità li jagħmlu konoxxenti ġodda. Allura, inti tista 'ssib xi ħabib jew grupp ta' nies għal taħriġ konġunt. Flimkien, inti tista 'tistabbilixxi miri u jmorru biex jiksbuhom. Barra minn hekk, li jkollhom sieħeb tagħti motivazzjoni żejda biex ikomplu taħriġ.

Int ser ikollok jiffranka l-flus

Jekk inti ma tistax taffordja sħubija ġinnasju jew jixtru trainer moda, allura tinkwetax. Wara kollox, dak li għandek bżonn għal jogging, par ta 'sneakers.

Int ser ikollok l-opportunità li jgħin lill-oħrajn

Jogging jista 'jintuża wkoll biex jikkontribwixxu għall-ħidma tajba. Per eżempju, ħafna avvenimenti ta 'karità saret illum fil-forma ta' razez jew twal. Matul dawn l-avvenimenti, li saret biex jinġabru fondi għall-karità. Għalhekk, jieħdu sehem fihom, inti ser jgħinu lil dawk li għandhom bżonn għajnuna.

Għalhekk, sibna li tmexxija għandha ħafna vantaġġi. Allura M'għandix dubju iktar! Poġġi fuq żraben xierqa, tagħżel l-rotta u jmorru għal run!