Steeplechase jew ostaklu razza

Steeplechase jew razza ostaklu fil 3000 metru - dan huwa wieħed mill-dixxiplini inklużi fil-programm atletika running. Din id-dixxiplina tgħallem atleti li jkunu jifilħu, diliġenti, teknikament, tactful.

Hija Steeplechase uffiċjalment dehru madwar nofs is-seklu 19 fir-Renju Unit, fejn ir-riżultati tal-medda ġew irreġistrati istudenti Oxford f'distanza ta '3218 metru.

Steeplechase huwa inkluż fil-lista tal-Sajf Logħob Olimpiku għall-irġiel fl 1920 u għan-nisa - fl-2008, u tinkludi: jegħlbu l-ostakoli "fossa bl-ilma", tmexxija bejn l-ostakli.

Total 35 atleta għandu jingħelbu l-ostakli varji, inkluż seba 'fondijiet bl-ilma.
Illum il-isport dinja pożizzjonijiet jwasslu huma okkupati minn runners irġiel mill-Kenya u runners nisa mir-Russja.

Id-diffikultà prinċipali ta 'din il-varjetà ta' atletika hija kkunsidrata distribuzzjoni uniformi ta 'enerġija għal 7 rawnds kollha flimkien mal-preservazzjoni ta' kapaċità fiżika addizzjonali biex jingħelbu l-ostakli. L-atleta huwa permess li tiżdied fuq ostakolu bħal mingħajr ma tmiss saqajh (li jnaqqas b'mod sinifikanti l-ħin mgħoddi), u pass fuqha bil-marda tiegħu.

Steeplechase huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-sottotipi aktar diffiċli ta 'atletika, għax filwaqt li tkun qed taħdem atleta mhux biss bżonn biex imexxu distanza kbira, iżda wkoll biex jingħelbu l-35 ostakli għall-finitura linja. Dan jeħtieġ reżistenza massimu u l-ispiża tal-forza fiżika.

400 Meters Ostakli - l- Sprint għall-irġiel u n-nisa. Dan huwa ċirku standard. F'din id-distanza stabbiliti 10 barrieri, l-għoli ta 'kull wieħed minnhom huwa 91.4 metri għall-irġiel u 76.2 m - għan-nisa. Kompetituri huma permessi li pass fuq ostakli u rimja fl-ostakoli mingħajr penalità.

110 Meters Ostakli - l-aktar forma kumplessa ta 'atletika. L-għoli ostakolu għall-irġiel hija 106.7 metri u għan-nisa - 83.3 metri. Id-distanza bejn il-barrieri ma jinbidilx u li huwa ugwali għal 9.14 metri. Biss id-distanza mill-bidu għall-ewwel ostaklu ftit aktar minn u ugwali għal 13.72 metri.

Kondizzjonalment bidla veloċità sportiv jista 'jiġi maqsum 4 partijiet: il-bidu u wara l-bidu tal-ġirja; jingħelbu l-ostakli; tmexxija bejn l-ostakli u irfinar.

Bażikament Steeplechase teknika simili għall-teknika ta 'konvenzjonali ' distanza twila running. Still, hemm xi eċċezzjonijiet. Id-differenza tinsab fl-abbiltà tal-atleta biex tikkalkula b'mod korrett u fil-ħin li jibdlu l-angolu ta 'stmerrija mill-art quddiem ta' ostaklu, u minnufih wara dan. Għandek bżonn ukoll il-ħila biex jikkoreġu qabża runner u l-inżul wara qabża. Jekk il-movimenti bla suċċess huma possibbli diversi sprains u korrimenti. Repellent għandha tkun aktar għal 210 metru għall-barriera.

Filwaqt li għaddejjin mill-bent riġel jogging atleta ostaklu fl-irkoppa u jiġbed sa l-korp li titnaqqas l-inerzja. Art għandha tkun fuq il-toe, l-għarqub mhuwiex jmissu l-binarji.

Sabiex atleta jkun sar jaf li twettaq b'mod korrett l-Steeplechase, hemm ċerti, żviluppat matul is-snin, il-metodi:

• tagħmir familjarizzazzjoni atleta ma barriera fil run ;
• Tagħlim it-teknika l-ostakoli ;
• teknika ta 'taħriġ u r-ritmu tmexxija bejn ostakli;
• tagħlim teknika bidu baxxa u aċċelerazzjoni wara l-bidu;
• taħriġ tmexxija ostakli teknika u jtejbu t-tmexxija ta 'metodi.