X'inhu l-valur kaloriku ta gambli? Kif huma utli?

Bħal frott tal-baħar ħafna, gambli illum huma attirati mhux biss l-attenzjoni ta 'min iħobb ta' delicacies, iżda wkoll dawk li jfittxu li jitilfu l-piż. Kif għoli kaloriji gambli? Kemm jekk huma tajbin għas-saħħa?

dieta gambli: punti favur u kontra

Nibdew bl-ewwel domanda. Jiddependi fuq il-metodu ta 'preparazzjoni, l-kaloriji fil-gambli jinsabu f'ammonti differenti. gambli laned fihom 81 kcal għal kull 100 g ta 'prodott, mgħollija - 95, frisk - 97, imnaddfa u ffriżati - 60. Kif jidher, gambli kaloriji baxx ovvju: dawn mhumiex ħafna ta' kaloriji għolja baxx ta 'xaħam ġobon cottage jew patata. Ftit allokat qal gambli ringiela Imbiegħed - huwa 134 kcal għal kull 100g ta 'prodott. Għall-benefiċċju tal-gambli bħala prodott tad-dieta, u qal pjuttost ftit xaħam - biss 7-8%.

Qabel tibda dieta gambli, ftakar li dan it-tip ta 'frott tal-baħar għandu kontraindikazzjonijiet tagħha. Per eżempju, in-nies li jsofru minn mard tal-fwied, tat-tirojde, ażma, rinite allerġika, konġuntivite ma jiswew-riskju. Madankollu, anki jekk inti ma tieħux morda dan il-mard għad għandhom bżonn biex jikkonsulta tabib qabel ma tibda dieta.

Ma jimpurtax kemm gambli fit-togħma tista 'tkun, wieħed minnhom dieta, naturalment, ma jistax ikun. Jieklu ħxejjex - kaboċċi, karrotti, tadam, ħjar, ħass. Tista 'wkoll tuża ħwawar friski, basal u tewm. Iżda frott jikkombinaw ma gambli mhux rakkomandat - jistgħu jagħmlu eċċezzjoni sakemm il- tuffieħ aħdar u lumi. Il-berries se jkunu utli lampun, cranberries, blueberries, frawli, blueberries. Huwa wkoll rakkomandat li jixorbu mill-inqas 2.5 litri ta 'likwidu kuljum. ħtieġa korp għas fluwidu jista quench l-ilma, ħalib xkumat, meraq. Fil-qosor, tmurx għaliha, u gambli kaloriji flimkien ma 'l-istess ikel kaloriji baxx ser jgħinek jitilfu l-piż.

Fir-modi ta ' gambli tisjir, iżda issa hemm ħafna riċetti. Dawn jistgħu u sajjar (dejjem fil-qoxra), u fry. Huwa mixtieq li tuża flimkien ma 'gambli lumi jew meraq tal-lumi. Hija tmur tajjeb magħhom, u ħwawar - tursin, xibt, insalata. Wara li xtara gambli iffriżati, ftakar li dawn jeħtieġu li jiġu friża bil-mod - l-ewwel fuq l-ixkaffa tal-qiegħ tal-friġġ, u mbagħad f'temperatura tal-kamra.

Benefiċċji u l-ħsara ta 'gambli

X'inhu l-valur kaloriku ta gambli, sibna barra. Issa, dwar dak li huwa l-utilità ta 'gambli. Dan it-tip ta frott tal-baħar jinkludi pluralità ta 'mikroelementi u vitamini, omega 3. Jinsabu fil silikon gambli tippermetti li jżomm il-ġilda żgħażagħ. Taurine żżomm l-elastiċità tal-muskoli u l-vini. Astaxanthin għandha effetti tajbin fuq l-iżvilupp ta 'ċelluli u tessuti. Vitamina B6 jgħin biex jeħles il-korp ta 'kolesterol. Ukoll fil-gambli li fih jodju biżżejjed biex jiżguraw l-operat normali tal-glandola tat-tirojde. Għall-gambli pluses jinkludu l-fatt li l-korp tagħhom digests darbtejn aktar malajr mill-laħam.

Għal ħafna hemm tħassib dwar l-informazzjoni li tinsab fil gambli huwa l-akbar ammont ta 'kolesterol fost frott tal-baħar oħra - 166 mg. Iżda kontenut għoli ta 'aċidi grassi u kontenut baxx ta' xaħam saturat jinnewtralizza effett ta 'ħsara tiegħu. U mqabbla ma 'prodotti oħra tal-konċentrazzjoni kolesterol fid-gambli mhuwiex daqshekk għoli - kemm tinsab fil-laħam tat-tiġieġ.

Meta użat gambli, bħal kull prodott ieħor, il-moderazzjoni hija importanti. Il-jum huwa biżżejjed biex 350 g bl overeating tista 'tixtri mhux biss allerġiji, iżda wkoll ta' ħsara lill-kliewi, jikkaġunaw problemi bit-ġogi u s-sistema nervuża ċentrali. Sabiex tiftakar li l-utilità ta 'gambli u moderazzjoni fil-konsum tagħhom huwa direttament dipendenti fuq xulxin. Kollox huwa tajjeb fil-moderazzjoni!