Dieta ta 'proteini - il-muftieħ għal figura tajba

figura sabiħa - ħolma kull wieħed minna. dieti għadd Probabbilment, ħafna ppruvaw u tekniki telf ta 'piż huma ħafna. Mhux ir-restrizzjonijiet kollha jkunu għall-korp painlessly. Wieħed mill-għażla stabbilizzazzjoni piż artab hija dieta proteina.

Spiss, biex jissodisfaw il-ġuħ tiegħek, aħna jieklu ammont kbir ta 'ikel li ma jkunux użaw qatt ma jiġu satiated. Jikkombinaw ma inkonċepibbli prodotti ta 'kombinazzjoni b'hekk nieklu aktar u 1.5 - 2 darbiet akbar milli meħtieġ sabiex jimtlew il-ġisem. Aħna ta 'spiss jieklu ikel bil-karboidrati faċilment diġestibbli, l-użu tiegħu malajr tħalli marka tagħha fuq figura tagħna.

Il-dieta proteina hija mfassla, jekk mhux jeliminaw drawwiet ħżiena tagħna li overeat, jew għall-inqas jitnaqqsu. Hija mmirata lejn ħruq tessut tax-xaħam tal-ġisem minħabba l-konsum ta 'ikel ta' proteina. F'dan il-każ, huwa triggered-prinċipju: l-proteina aktar nikkunsmaw, l-aktar intens huwa l-konsum tal-ġisem ta 'riservi ta' xaħam. Fuq il-qsim ta 'proteini qattgħu ammont konsiderevoli ta' enerġija, peress li l-ikla li għandna drammatiku limitat l-għadd ta 'xaħmijiet u karboidrati kkunsmati. Għall-korp ma għandhiex għażla ħlief li jużaw ir-riżervi ta 'tessut xaħmi. dieta ta 'proteini biss jipprovdi l-metaboliżmu.

Din id-dieta jinvolvi distribuzzjoni xierqa tal-poter f'ċerti intervalli. Hija għandha tieħu kont tal-kapaċitajiet individwali tal-organiżmu.

dieta ta 'proteini hija mfassla għal għaxar snin. Għalhekk huwa aħjar li jagħżlu l-jiem bejn festi, meta t-tentazzjoni jista 'jiġi minimizzat. Meta l-proteina huwa aktar rakkomandabbli li tixrob? Preferibbilment fil-istaġun tal-friża, meta l-entità teħtieġ l-ikel nutrizzjoni biex isostnu l-proċessi kollha tal-ħajja. Fis-sajf, inti dejjem tixtieq ikel eħfef: aħna aktar attivi f'dan il-mument, li fih innifsu jippromwovi korrezzjoni piż.

Jagħżlu l-jiem bejn festi, meta tieħu proteina huwa l-aktar raġonevoli, u għandhom jieħdu kont tal-fatt li wara l-dieta, karboidrati u x-xaħmijiet tiekol għandha ssir ma 'żieda gradwali fil-perċentwali tagħhom, li huwa fil-modalità ta' ffrankar ta 'enerġija. Dan il-perjodu ta 'aġġustament se jkun għal madwar 10 ijiem.

dieta proteini, bħal ħafna oħrajn, jissuġġerixxi eliminazzjoni jew trażżan kwalunkwe grupp ta 'ikel. Għalhekk, huwa frekwenti u l-użu fit-tul jista 'jwassal għal konsegwenzi negattivi. Hemm numru ta 'kundizzjonijiet fejn dieta ta' proteini huwa kontra-: kanċer, tqala u treddigħ, il-perjodu ta 'rkupru wara marda, età 14-il sena, persuna, u mhuwiex mixtieq għall-persuni jagħmlu xogħol fiżiku iebes.

dieta ta 'proteini teħtieġ biex tikkonforma mar-rekwiżiti li ġejjin:

• ammont ikkonsmat ta 'kuljum ta' likwidu għandu jkun mill-inqas 2-2.5 litri (hawn huma tè, kafè mingħajr ħlewwa);
• Huwa rakkomandat li jaqsam ikliet: in-numru ta 'ikliet għandu jkun 4-5 darbiet kuljum;
• mhux aktar tard minn 3 sigħat qabel ħin l-irqad għandu jkun l-aħħar ikla;
• kif zlazi għall-ikel jista 'jkun biss żejt veġetali;
• prodotti huma mħejjija aħjar fil- modalità ta 'ffrankar ta' enerġija (braising, fwar).

Fl-istess ħin fuq id-dieta-prodotti li ġejjin huma esklużi mill-dieta: prodotti tal-ħalib, ċereali u prodotti ta 'dqiq, zokkor, frott, alkoħol, fil-laned u platti imnaddfin. Il-dieta għandhom ikunu preżenti: laħam (majjal, ċanga, laħam tal-fenek), kwalunkwe tajr, xmajjar u ħut tal-baħar, bajd (mhux aktar minn 5 unitajiet fil-ġimgħa), ħaxix huma baxxi f'sustanzi lamtu (kaboċċi, ħjar), faqqiegħ. Tista 'tixrob infużjonijiet erbali u l-miżati, tè, kafè.

dieta ta 'proteini jistgħu jitilfu sa 5 kilogrammi fil-10 jum, iżda aktar spiss minn darba kull 2-3 xhur mhuwiex meħtieġ li jiġi applikat.