Vitamina B kumplessi - dak li huwa "qawwa" tiegħu.

Il-ġisem uman huwa kostanti fil-bżonn ta 'ċerti nutrijenti. U biex tiżgura li s-saħħa tagħna dejjem kienet eċċellenti, huwa importanti minn żmien għal żmien biex tieħu kumplessa ta 'vitamini tal-grupp B.

Ejja naraw dak li "qawwa" tiegħu? L-ewwelnett, aħna ninnotaw li xaħmijiet enerġija B vitamini jgħinu rilaxx, karboidrati u proteini. Barra minn hekk, huma għandhom rwol importanti fil-metaboliżmu ta 'karboidrati u t-trasformazzjoni sussegwenti tagħhom fi glukożju. Permezz ta 'dan il-proċess, korp tagħna gets l-enerġija li għandha bżonn. B'mod ġenerali, jekk minn żmien għal żmien biex tieħu vitamina B kumplessi, ħafna proċessi fiżjoloġiċi fil-ġisem tagħna se tipproċedi b'mod normali, mingħajr ebda fallimenti.

Fil-ħin tiegħu kien magħruf grupp vitamina waħda biss u bħala tali ma kinux jeżistu. Gradwalment xjenza progress u forom oħra tagħha huma miftuħa. Mhuwiex sigriet li llum, f'kumpless ta 'vitamini B jinkludu thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) u cyanocobalamin (B12). Kull wieħed minnhom individwalment iġibu favur tagħhom. Iżda huma wisq iktar effikaċi minn kumpless.

U issa daqsxejn ta 'informazzjoni dwar kull wieħed minn dawn il-vitamini. Thiamine jew B1 jappoġġja s-sistema nervuża u huwa involut fi kważi l-proċessi metaboliċi. Grazzi lilu jottimizza attività konjittivi tal-moħħ.

Riboflavin jew vitamina B2 jingħata rwol kemmxejn differenti. Dan il-kompost jirregola l-metaboliżmu ta 'xaħmijiet, karboidrati u proteini, kif ukoll il-proċessi redox tal-organiżmu uman. Vitamina B2 għandu rwol importanti fis-sintesi ta 'emoglobina u huwa importanti ħafna għall-viżjoni.

Pyridoxine (B6) huwa meħtieġ għal attività normali tas kemm-sistema nervuża periferali u ċentrali. Ukoll, din il-vitamina hija involuta fil-bijosintesi tal newrotrażmettituri.

U fl-aħħarnett, cyanocobalamin (B12). Il-preżenza ta 'din il-vitamina fil-ġisem fil-kwantitajiet dritt jgħin fin-normalizzazzjoni tal-proċess ta' ematopoiesi u maturazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm. Cyanocobalamin wkoll importanti għat-tkabbir u ta 'replikazzjoni ta' ċelluli u hija direttament relatata mal-produzzjoni tal-acetylcholine newrotrasmettitur, u li tgħin biex itejbu l-memorja.

Dan huwa dak li jikkonċerna l-proprjetajiet ta 'vitamini B U issa ejja għal mument wieħed jimmaġina x'jista' jiġri lill-korp jekk nuqqas.

Għalhekk, l-ammonti insuffiċjenti ta 'vitamina B1 twassal għal disturbi diġestivi, għeja, u dipressjoni komuni. Defiċjenza ta 'vitamina B2 tikkawża indeboliment sever vista, anemija sickle cell, sturdament, sindromu ta' għeja kronika. L-assenza jew tnaqqis sinifikanti fid-doża ta 'pyridoxine fil-ġisem iwassal għal disturbi mentali, irritabilità, tnemnim tal-riġlejn, ġebel fil-kliewi, ekżema seborrheic u ipotirojdiżmu. Fil-każ ta 'ammonti insuffiċjenti ta' vitamina B12 jinnota palpitazzjonijiet, telf fil-piż, telf ta 'aptit, telf tal-kulur tal-ġilda, stitikezza jew dijarea.

Nittamaw li inti issa jifhmu l-importanza ta 'dawn is-sustanzi. Bħala regola, mal-ikel aħna ma jiksbu l-ammont meħtieġ ta 'vitamini. Huwa għalhekk li l-grupp ta 'kumpless vitamini B, kif ukoll, u ħafna oħrajn, għandhom jittieħdu aktar. Huwa speċjalment rakkomandat għal dawk li spiss tpoġġi fuq dieta, in-nisa tqal, u n-nies ma vizzji.

Għandu jiġi nnutat li l-għażla kumpless ta 'vitamini għat-tfal, huwa importanti li tingħata preferenza lil dawk li huma preżenti fil-kompożizzjoni ta' vitamini tal-grupp B. Huma joperaw fil-kumpless, li għandu effett pożittiv fuq il-ġisem tat-tfal kollha kemm hi.

U, naturalment, ma jistax jinjora l-sess ġust. Vitamina kumplessi għan-nisa, speċjalment dawk li jkunu qasmu l-limitu ta 'ħamsin sena, għandu jinkludi l-vitamini B

Bħala konklużjoni, wieħed għad żżid biss ħaġa waħda: watch saħħa tiegħek u ma ninsewx biex ifornu l-istokk ta 'vitamini fil-ġisem tiegħek!