Tiġdid bi eżerċizzju wieħed biss - leġġenda jew realtà?

Bla dubju jtajru ġranet wara ġranet, snin wara snin, u għalhekk ma jridux jikbru fl-età. Partikolarment sensittiva għall-bidliet fin-nisa. Dak li huma biss ma joħorġux bihom, sabiex iddewwem iż-żgħażagħ anke għal mument. U mbagħad f'daqqa waħda lil xi ħadd li jmiss lilek titlaq frażi li t-tiġdid b'eżerċizzju wieħed biss huwa possibbli. Għalha inti taħtaf bħala "għal tiben." Imma huwa tassew leġġenda jew realtà? Issa ser niftakruha.

Il-proċess ta 'tiġdid

Aħna ser nipprovaw li eżerċizzju wieħed jista 'jgħin biex jeħles xagħar griż u tikmix. Il-wiċċ huwa mera fejn jidhru l-proċessi li jseħħu fil-ġisem. Imma fuq kollox se tkun sorpriża li huwa possibbli li nifs ġdid bl-għajnuna ta 'eżerċizzju wieħed "Birch", familjari għal kulħadd mit-tfulija. Iżda, x'aktarx, ftit nies jafu li hija waħda mit-tliet pożizzjonijiet użati biex iżommu ż-żgħażagħ.

Yoga jagħti parir Il-proċess ta 'tiġdid b'dan il-mod juża tliet pożizzjonijiet jew asanas:

• L-istand innifsu huwa "Birch" (fuq l-ispalel, is-saqajn jitilgħu 'l fuq).
• Rack fuq ir-ras.
• Rack fuq l-idejn.

B'dawn l-eżerċizzji, tista 'tikseb riżultat mill-isbaħ, iżda ta' min jiftakar li mhux kulħadd jista 'joqgħod fuq kap tagħhom. Mhux minħabba dak li mhux qed jaħdem, iżda għax hemm effetti sekondarji. Ir-raġuni għad-dehra tagħhom hija l-eżekuzzjoni ħażina tal-eżerċizzju.

Sabiex nifs ġdid b'eżerċizzju wieħed biss, m'għandekx tfittex li tilħaq it-tliet pożizzjonijiet kollha, agħżel asana waħda - "Birch".

Aħna wettaq l-eżerċizzju b'mod korrett

Jiddependi fuq dan, jekk l-idea tiegħek issir realtà Effett (tiġdid) bl-għajnuna ta 'eżerċizzju wieħed fil-ħajja jew le. C'est pourquoi b'attenzjoni studju kif dan isir. Hemm żewġ modi kif isir stand birch.

• Sarvangasana. Rack fuq ir-ras. Meta tagħmel dan l-eżerċizzju, ipprova ma tagħtix tagħbija kbira lill-ispina ċervikali. Inkella, tista 'tirriżulta midruba. Speċjalment il-periklu ta 'korriment huwa għal dawk li jibdew, li jaħsbu li huwa sempliċi u faċli biex titwettaq din l-asana.
• Viparita-karani. Din il-pożizzjoni hija aktar sikura mill-ewwel. Rack fuq l-ispalel.

Wara li l-eżerċizzju jitlesta, iċċaqlaq is-saqajn wara r-ras, u mbagħad il-vertebra wara l-vertebri tinżel fuq dahrek. Ftit minuti ta 'mistrieħ fuq id-dahar, fuq wiċċ ċatt.

Sabiex tneħħi x-xagħar griż u t-tikmix, li tkun f'qagħda maqluba ma tiswax aktar minn tletin minuta. Ibda l-eżerċizzju mill-bank għal minuta, kull darba li żżid dan il-perjodu ta 'żmien b'nofs minuta.

Effett ta 'tiġdid

Tiġdid bi eżerċizzju wieħed biss huwa possibbli. Kif jiġri dan?

It-tweġiba hija f'termini ta 'yoga. Fil-parti ta 'fuq tal-widna hemm il-chakra Soma. Tneħħi nektar Lunar li jbaxxi l-ġisem f'forma ta 'fluss ta' enerġija għall-plexus solari, fejn Manipura jaħdem. Peress li n-nektar huwa sors ta 'saħħa u żgħażagħ, għandu jsir sabiex ikun kemm jista' jkun possibbli fuq il -plexus solari. Dak huwa għaliex isiru fil-birch "joħolqu, inti dirett f'idejna differenti. In-nectar qed jakkumula fir-ras, li jwassal għall-iżvilupp ta 'karatteristiċi mhux tas-soltu u tiġdid.

It-tiġdid bi eżerċizzju wieħed biss ma ħalliex xjentisti indifferenti. Fl-opinjoni tagħhom, meta jwettqu asanas mis-sistema ċirkolatorja, parti mit-tagħbija titneħħa, peress li huwa meħtieġ li tingħeleb il- gravità meta d-demm jgħaddi mill- parti t'isfel tal-ġisem. Iddawwar lejn l-organi li jinsabu fil-kavità addominali, fil-parti ta 'fuq tal-ġisem, lejn l-għonq u r-ras. F'dan iż-żmien, il-vini tad-demm ta 'l-estremitajiet inferjuri jistrieħu, u l-moħħ u l-glandola tat-tirojde jiksbu aktar demm.

Barra minn hekk, il-prestazzjoni kostanti tal-eżerċizzju tgħin biex telimina l-istitikezza, l-indiġestjoni, l-anemija. Ittejjeb il-flessibbiltà tas-sinsla tad-dahar u t-ton vitali ta 'persuna.

Mod ieħor biex "iżommu" iż-żgħażagħ

Nittamaw li hu jkun ukoll interessat miegħek: Tixtil b'esett wieħed ta 'Goltis.

Din it-teknika għandha isem ieħor - "Impuls tal-fejqan". Din tinkludi ħames partijiet:

• Qalb miftuħ (bażi morali u estetika). Il-valuri spiritwali kollha għandhom juru ruħhom f'azzjonijiet.
• Eżerċizzji. Twettiq ta 'kumpless għal grupp wieħed ta' muskoli kuljum, inti tipprovdi żieda fid-demm fil-partijiet ċentrali u periferali tal-ġisem tiegħek. L-iskop ta 'dan l-eżerċizzju huwa li jinkludi riżorsi li mhumiex użati fil-ħajja ta' kuljum. Dan iwassal għal tiġdid u lonġevità.
• L-ikel huwa bbażat fuq ir -ritmi bijoloġiċi tal- ġisem. Il-kompatibilità tal-prodotti għandha tiġi kkunsidrata.
• Is-sawm huwa mod estrem li jippromwovi t-tiġdid tal-ġisem.
• It-tisħiħ huwa amplifikatur qawwi tar-riżultati tal-eżerċizzji mwettqa.

Kontra-indikazzjonijiet u limitazzjonijiet

Meta tuża t-tiġdid b'eżerċizzju wieħed, għandek tiftakar xi regoli.

• Qabel ma tagħmel, ma tiekol xejn. Tista 'tixrob tazza ta' meraq.
• L-aħjar huwa li tibda nifs ġdid filgħodu, preferibbilment kuljum.
• L-ebda alkoħol, inkella l-effett mhux se jogħġbok inti ħafna.
• Kompletament telimina l-ikel dannuż u tqil.
• Jekk m'għandekx għan li titlef il-piż, tiekol tajjeb u żżid l-ammont ta 'ikel li tiekol.
• Waqt it-tqala u ġranet kritiċi, iżommu lura milli jagħmlu l-eżerċizzju.

U issa dwar kif twettaq l-eżerċizzju. Relax, agħlaq l-għajnejn tiegħek. Jekk ma tistax tagħmel dan, allura inti tagħmel xi ħaġa ħażina. Ibqa 'fil-post "Birch" sakemm tħossok skumdità. Wara li tħoss sensazzjonijiet pjaċevoli, waqqaf l-eżerċizzju.

Il-pazjenti ta 'Sarvangasane huma avżati li ma jwettqux iktar minn minuta, u Vipara-karani - mhux aktar minn ħames minuti.

Konklużjoni

F'sommarju ta 'dak kollu li ntqal hawn fuq, nistgħu naqblu li t-tiġdid bl-għajnuna ta' eżerċizzju wieħed huwa realtà. U fil-prova ta 'bosta reviżjonijiet:

• Xi wħud jgħidu li, billi jwettqu "Birch" kuljum għal sitt xhur, innutaw bidliet mhux biss fil-figura, iżda wkoll fuq il-wiċċ. It-tikmix sar iżgħar, it-tieni liġra spiċċat.
• Oħrajn jagħtu parir biex jipprattikaw yoga, b'mod partikolari biex iwettqu l-pożizzjoni ta '"betula", sabiex tħoss żgħażagħ fil-ġisem kollu.
• Huma jgħidu li l-istat tal-glandola tat-tirojde ttejjeb, u dan iwassal għat-titjib tal-organiżmu kollu.