Headstand. Għandek bżonn dan int?

Headstand, huwa ċertament wieħed mill-eżerċizzju aktar eċċitanti u spettakolari. U ovvjament, li kull wieħed minna li appoġġ tal-ġisem tiegħek fil-forma fiżika deċenti, ma jagħtux l-opportunità li jitgħallmu kif timplimentaha. Hemm xi kundizzjonijiet li għandhom jiġu osservati, bħala l-headstand huwa eżerċizzju diffiċli u trawmatika.

L-ewwel kundizzjoni hija li l-kapaċitajiet fiżiċi tiegħek għandhom jissodisfaw ir-rekwiżiti ta 'eżekuzzjoni sigura ta' l-eżerċizzji. armi tiegħek, girdle ispalla, muskoli għonq għandu jiġi żviluppat biżżejjed liberament iżommu piż tal-ġisem tiegħek, għal headstand essenzjalment mhuwiex. Kap f'dan l-eżerċizzju, jwettqu biss ir-rwol ta 'wieħed mill-punti ta' appoġġ.

Il-kondizzjoni li jmiss huwa l-assenza ta 'kontra-indikazzjonijiet għandhom, per eżempju, pressjoni għolja tad-demm, korrimenti ras, problemi bil-retina tal-għajn, mard mentali. Din il-kondizzjoni hija faċilment spjegata mill-fatt li fil- bastimenti tal-moħħ min-natura ma tipprovdix valvi li jirregolaw pressjoni tad-demm fid-demm, u għalhekk b'mod drammatiku jżid waqt pressjoni eżerċizzju fil-vini tar-ras, li jistgħu jkunu mimlija konsegwenzi negattivi varji.

Naturalment tqum il-kwistjoni, għaliex hija meħtieġa, dan huwa stand perikoluża fuq kap tiegħek? Il-benefiċċji ta 'dan l-eżerċizzju huwa meqjus bħala assolutament inkontestabbli, peress li huwa ovvju li meta jwettqu bastimenti riġel jinħattu u żidiet fluss tad-demm lill-moħħ u l-glandola pitwitarja. Konsegwentement, it-titjib cerebration, disturbi mentali eliminati, normalizes l-apparat respiratorju, disfunzjoni sesswali eliminat. Rigurġitazzjoni jikkontribwixxi għall-eliminazzjoni ta 'staġnar fil-bastimenti tal-organi interni, tindif tal-vina portali, li għandu effett pożittiv fuq l-istat ta' immunità. Issaħħaħ u ttejjeb bastimenti riġel saħħa tagħhom, nefħa jisparixxu.

Allura, liema huma r-regoli bażiċi ta 'headstand prestazzjoni sigura? Huwa strettament projbit li jibnu fuq quċċata tar-ras (Fontanelle). Huwa mimli b'konsegwenzi irriversibbli. Punt ta 'referenza fuq il-kranju, inti tista' tiddetermina jekk inti tpoġġi pali flimkien, thumbs tieħu sa 90 gradi mill-indiċi, u sabiex jinġiebu eqreb għall-imnifsejn. -Truf tal-indiċi tas-swaba se jkun eżatt fuq il-forehead u hairline. Meta l-annimali jikbru qrun. Dan huwa punt ta 'referenza tiegħek.

Mwettqa headstand fuq wiċċ li ma jiżloqx, tista 'tuża l-tapit tal-lastiku. Aħna kneel, armi bent fuq il-minkbejn, dirgħajn, tpoġġi fuq l-art. Kap tpoġġi wkoll fuq l-art fil-punt ta 'referenza hawn fuq pruwi pali. Idejn bil-mod agħfas fuq ir-ras. Straighten saqajk u tissikka minnhom qrib kemm possibbli lill-korp, irkopptejn għandu Makimalno eqreb lejn il-armpits. Liwja żewġ saqajn, tkaken jersqu lejn il-pelvi. F'dan il-pożizzjoni, qegħdin nibnu bilanċ. Straighten saqajn biss meta jħossuhom kunfidenti.

Mhuwiex rakkomandat li tagħmel dan l-eżerċizzju yourself. Bil-parteċipazzjoni ta trainer kwalifikat jekk inti anki kemmxejn interessati fil headstand-yoga ma jibqgħux ikunu mira ma ntlaħqitx. Fil headstand yoga Sirshasana imsejħa, hija kkunsidrata l-aktar importanti ta 'l-joħloq li jgħaqqad l-effettività tal-mijiet oħra kollha ta' eluf ta asanas.

Xorti tajba!