Sawm jiem fuq ħjara bħala mod biex jeħles ta 'eċċess

Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina telf ta 'piż kompetenti mingħajr ġranet sawm, li huma differenti fi tnaqqis sinifikanti fil-kaloriji dieta ta' kuljum. Ħafna drabi jsir użu sawm jiem fuq ħjar. Partikolarment importanti li japplikaw dan il-metodu fis-sajf minħabba d-disponibbiltà tal-ħxejjex. Fil-prinċipju, l-ebda wieħed jipprojbixxi biex tuża dan il-metodu, u fix-xitwa, iżda dan l-istaġun, il-ħxejjex huma normalment mċaħħda minn nofs ta 'dawk in-nutrijenti u l-vitamini, li huma mogħnija bil-sajf.

X'inhu daqshekk popolari ġranet sawm fuq ħjar? Sabiex tingħata risposta għal din il-mistoqsija, irridu nħarsu lejn il-kompożizzjoni ta 'dan veġetali, li fil-maġġoranza naħa tagħha tikkonsisti ilma, timla l-ħtiġiet kollha tal-organiżmu fil-likwidu. Għalhekk dieta ħjara jkun kapaċi jżomm il-bilanċ melħ ilma tal-ġisem uman anki jekk l-użu ta 'dan il-melħ frott. Barra minn hekk, dan it-tip ikun fih ħxejjex fibra biżżejjed biex iżommu l-istonku u l-imsaren. Għaldaqstant, il-xierqa jum kwittanza, mibnija fuq ħjar, ma tikkawżax ħsara wisq biex il-ġisem u mhux se jikkawża ħsara fis-sistema diġestiva, li spiss hija riżultat ta 'dieta ġuħ. Tinsiex dwar l-attività tal-qalb, li l-nutrijenti ta 'ħjara, b'mod partikolari potassju, jagħtu xi nutriment.

F'dan il-każ, kollha ta 'dawn il-karatteristiċi pożittivi li jiddistingwu ħjara, flimkien ma' kaloriji baxx. Għalhekk, sawm jiem fuq ħjar jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-piż u ma ħassx ġuħ. Matul il-jum jista 'jiġi kkunsmat għal mill-inqas wieħed u nofs kilogramma ta' ħxejjex, u mhuwiex neċessarju li żżid mal-menu tiegħek addittivi oħra, u huwa mixtieq li jieqfu melħ, kif diġà ammont suffiċjenti ta 'melħ fil-prodott. Jekk ikollok xi kilos żejda ftit, allura inti probabilment ma bżonn li dieta. Sawm jiem bl-għajnuna ta 'dieta ħjar se jgħin jitilfu l-piż bil-mod, fi ftit xhur, sakemm l-jum ħjar se jiġi ripetut mill-inqas darba fil-ġimgħa.

Imma ma jabbandunaw kompletament il-supplimenti jekk inti ma tistax timmaġina l-possibbiltà li tqatta 'jum fuq tali menu limitati ħafna. Inti tista 'pjuttost taffordja insalata ħjara, imħawwar bil meraq tal-lumi. Iżda dan il-meraq ma għandhom ikunu mixtrija, u mbuttat direttament mill-lumi. jiem sawm fuq il-ħjar jippermettu li inti żżid numru illimitat ta 'aħdar dieta minħabba kaloriji tagħhom kważi żero, iżda l-nutrijenti jinsabu fi kwantità kbira. Għal nies li għandhom enerġija se dgħajfa, inti tista jiddiversifikaw kolazzjon tiegħek porzjon ta 'ħobż tas-segala u ammont żgħir ta' żejt mhux raffinat miżjud mal-insalata. Il-likwidu huwa permess mhux biss għal ilma sempliċi mhux karbonizzat iżda wkoll infużjonijiet erbali, u tè tal-ħxejjex bla zokkor u ħlewwiet. Madankollu, biex jinvolvu ruħhom fl-ilma wisq mhuwiex rakkomandat, minħabba li l-ħjar nfushom fihom likwidu wisq.