Powerade (xarba): benefiċċju u l-ħsara, il-kompożizzjoni

Wara eżerċizzju twil u serju l-entità teħtieġ biex jirrestawraw il-bilanċ ta 'minerali u l-imluħa. Powerade - xarba, l-għoti inti l-ammont mitluf permezz nutrijenti għaraq eċċessiv. Hemm xi kontra-indikazzjonijiet għall jirċievu xarba isotoniku? Dak li hu inkluż fil-kompożizzjoni tagħha? Reviżjonijiet dwar l-użu ta 'Powerade, kif ukoll informazzjoni dwar il-benefiċċji u l-perikli tax-xarba huma murija hawn taħt.

Il-kompożizzjoni u t-tipi ta 'xorb

Isports tixrob Powerade fih zokkor u minerali. Ħafna mill isotoniku - ilma, sukrożju u fruttożju, kumplessi u karboidrati sempliċi. xorb kaloriji huwa 16 kcal għal kull 100 g

Barra minn hekk, ix-xarba fih:

• sodju;
• potassju;
• kalċju;
• manjesju.

Jiddependi mit-tip ta 'formulazzjoni isotonika jistgħu jvarjaw. Russu magħmula xorb bil-lumi, larinġ, ċirasa. Hemm ismijiet bħal dawn xorb Powerade:

• "Lemon-ġir."
• "Oranġjo".
• "Il Storm Silġ".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - kompożizzjoni xarba li jgħin biex jirkupraw malajr wara workout iebsa. Isotoniku, rikki fil-minerali, huwa użat mill-atleti professjonali ħafna u bodybuilders. Madankollu, dwar il-perikli u l-benefiċċji tal-xorb għadu kontroversjali fost nutrizzjonisti mwettqa.

Powerade xarba blu: benefiċċji

Numru kbir ta 'elettroliti li jinsabu fil-xorb, jipprevjeni l-formazzjoni ta' defiċit imluħa u d-dehra ta 'dgħjufija fil-ġisem. Nuqqas ta 'minerali jista' jwassal għal deterjorazzjoni tal-qalb, moħħ u fil-muskoli. Powerade - jixorbu, jitgħabba l-ċelluli ta 'sustanzi vitali.

Melħ żżomm umdità, il-prevenzjoni penetrazzjoni tagħha fis-bużżieqa u jikkawżaw għatx. Jekk, matul waqfa bejn workouts atleta drowns għatx bl-ilma pur, malajr huwa malajr eliminat mill-ġisem. Fl-istess ħin bi produzzjoni sodju tagħha, potassju u manjesju. Minħabba rakkomandat xarba isotonika ammont żgħir fil-mument ta 'għatx u biss mbagħad biex jużaw ilma nadif.

Li jinsabu fiz-zokkor isotoniku hija sors ta 'enerġija indispensabbli waqt workouts grueling. karboidrati Fast huma faċilment diġerit u jinqaleb fi glukożju.

isotoniku ħsara

Preservattivi u żebgħa, kif ukoll jtejbu t-togħma, li jistgħu jkunu li jkunu f'xarba, il-korp ma ġġib ebda benefiċċju. L-ammont żgħir Powerade ta 'kimiċi, iżda nutrizzjonisti ma jirrakkomandaw użu fuq bażi ta' kuljum.

Powerade - xarba b'indiċi glycemic għoli, għalhekk l-użu tiegħu mingħajr stress fiżiku permanenti jista 'jikkawża żieda fil-piż.

kontraindikazzjonijiet

Minkejja n-nuqqas ta 'alkoħol fi xarba, huwa pprojbit li jieħu t-tfal. Evita li tixrob persuni isotoniku bi storja ta 'mard li ġej:

• allerġiji ikel;
• dijabete tat-tipi kollha;
• phenylketonuria.

Powerade - xarba li mhux rakkomandat għall-użu waqt it-tqala u t-treddigħ, kif jista 'tipprovoka reazzjoni allerġika fil-tfal. Isotonika kontra-indikat ukoll għal persuni li jbatu minn disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati.

Meta jintuża xorb isotoniku huwa xieraq li jiġi mfakkar li fih melħ ta 'aċidu ċitriku ssir ħsara taffettwa l-enamel sinna. Biex tipproteġi snienek minn komponenti negattivi azzjoni xorb, ikun aħjar li tixrob tubu speċjali.

Ixrob Powerade: feedback dwar l-użu ta '

Feedback dwar l-applikazzjoni tax-xarba jinstabu kemm pożittivi u negattivi. Ħafna atleti jużaw il-xarba bħala għajnuna matul workouts intensa.

feedback klijent pożittivi dwar isotoniku:

• Powerade --xarba, li bih tkun tista jirkupraw malajr waqt it-taħriġ;
• wara x-xorb isotoniku ħass mewġa ta 'saħħa u l-enerġija;
• minħabba li tixrob xi tagħbijiet trasferiti faċilment mingħajr ma tħossok għajjien.

reviżjonijiet negattivi dwar l-xarba għall-parti l-kbira marbuta ma 'l-injoranza ta' xi nies dwar l-effett isotonika. Uħud mill-konsumaturi jemmnu li Powerade - huwa xarba ta 'enerġija, tisħiħ tal-ħidma tal-qalb u l-korp toning.

rispons negattiv fuq l-effetti tal isotoniku:

• drowns ħżiena Powerade għatx;
• wara l-konsum tax-xarba fil-ħalq tibqa 'togħma spjaċevoli;
• minħabba l-użu frekwenti ta 'piż isotoniku jiżdied;
• kien hemm reazzjoni allerġika wara x-xorb flixkun xorb 1;
• isotonika ma twassalx għall-forzi tal-marea;
• fil-akkoljenza kostanti xarba naqas prestazzjoni.

Li hija aħjar - ilma pur jew isotoniku?

Meta mqabbel ma 'konvenzjonali xarba isotonika ilma ħafna tintilef. Esperti jirrakkomandaw li tikkombina l-użu ta 'ilma nadif ma isotonika - dan iżid l-effettività tat-taħriġ. Madankollu, din is-sistema huwa biss atleti xierqa, in-nies bl-istess eżerċizzju baxx jew moderat huwa rakkomandat ilma tax-xorb nadif aċidifikat bil-lumi.

Xejn minn xorb isotoniku, prodotti fuq skala industrijali, ma jkunux jistgħu tnaddaf il-korp ta 'tossini, kif jagħmel l-ilma purifikat ordinarja. Minħabba l-ilma ma tistax jissostitwixxu kompletament l-isotonika akkoljenza.

Kif tixrob Powerade

Sabiex jiġi evitat eċċess waqt l-eżerċizzju, l-entità teħtieġ provvista kostanti ta 'likwidu. numru tagħha tintilef umdità wara l-eżerċizzju. Biex jiġi kkalkulat il-volum eżatt tax-xarba għandha tintiżen qabel u wara l-eżerċizzju. Id-differenza bejn iċ-ċifri huwa n-numru ta 'likwidu nieqsa.

Huwa xieraq li jiġi mfakkar li Powerade huwa biss għall-persuni li huma involuti b'mod attiv fl-isports. Dan mhux se jġib ħsara meta tax-xorb mingħajr taħriġ, iżda l-enerġija, se jmorru flimkien ma 'xarba fil-ġisem, mhux se jitqassmu. Dan se jwassal għal żieda fil-piż.

Huwa importanti li l-wasla ma tkunx iżotonika implimentati wara t-tlestija tat-taħriġ, u matul dan. Dan huwa, f'dawk l-intervalli li huma mwarrba għal vacation qasir. Per eżempju, bejn jogs, squats, eżerċizzji enerġija jew taħriġ fuq simulaturi.

Il-mistrieħ jmiss, ikollok bżonn li tixrob l-ilma nadif, u mbagħad jerġa 'isotonika. Allura l-korp se jkun aktar faċli biex jinżamm fluwidu u elettroliti bilanċ fis-saħħa u jevitaw il-konġestjoni assoċjati man-nuqqas ta 'minerali.