Miti dwar il-perikli tal-proteina.

Minkejja n-numru kbir ta 'weightlifters Sovjetiċi kbar, l-isports tal-poter li ġew mill-punent fl-aħħar tas-snin 80 bil-bidu tal-perestroika għadhom ma għerqux f'pajjiżna. Ħafna nies ma jifhmux id-dehra ta 'bodybuilders, u x-xewqa li l-istampa li tinsab bejn 200-300 kg, ukoll, tidher stramba għal ħafna. Attwalment dan in-nuqqas ta 'ftehim dwar l-essenza ta' l-isports ta 'l-enerġija jwassal għall-ħolqien u l-eżistenza stabbli ta' miti, assoċjati speċifikament mal-proteina. Hawn huma l-aktar importanti:

• "Il-proteina hija ta 'ħsara, hija sterojdi u kollox huwa artifiċjali".
• "Hu b'saħħtu, għax hu xorb tal-proteina, imma kif jieqaf mix-xorb, kollox se jiddendel."
• "Il-muskoli kollha tagħhom huma artifiċjali u mhux reali" (għad hemm xi għaqdiet speċjali b'qalbhom li jgħidu li "l-iktar ħaġa importanti hija li tiġġieled biex tkun kapaċi, mhux il-muskoli". Iżda dan huwa każ kompletament kliniku)

Sabiex ma timlax nofs l-oġġett ma 'dan id-delir, ejjew ngħaddu fil-qosor fuq il-punti.

L-isterojdi huma mediċini ormonali li għandhom ċertu effett fuq l-attività tal-ġisem, per eżempju, fuq il-bidla fil-metaboliżmu, fuq il-veloċità tas-sintesi ta 'proteini, eċċ. Il-proteina kelma ħafna hija proteina, biss f'lingwa barranija. U x'inhi proteina ċertament m'hemmx għalfejn tispjega. B'mod ġenerali, nixtieq ninnota li l-persentaġġ ta '50 essenza ħażina tal-proteina huwa dovut preċiżament għall-injoranza ta' lingwi barranin, tk. Anke nies li huma 'l bogħod mill-isports jistgħu jingħataw parir biex jieklu ikel b'ħafna proteini, waqt li jkunu avversarji ħarxa ta' proteina. Mill-artifiċjali fil-proteina togħmiet biss li huma miżjuda ma 'kwalunkwe ikel. U jekk tixtri proteina tax-xorrox skond il-piż, m'hemm xejn artifiċjali għal kollox Dan jinkiseb minn xorrox tal-ħalib konvenzjonali permezz ta 'ultrafiltrazzjoni mingħajr ma jiżdied xi ħaġa.

Huwa b'saħħtu mhux biss għax xtara proteina tax-xorrox għal 1000 rublu u f'daqqa waħda "minfuħ". Il-bodybuilder hija tant kbira u b'saħħitha, għaliex jaf kif iħarreġ sewwa, jiekol u jillimita lilu nnifsu f'ħafna pjaċiri ta 'nies ordinarji, bħaz-zokkor u x-xaħmijiet. U jekk iżżid il-komponent tal-proteina tad-dieta ta 'persuna ordinarja bl-għajnuna ta' proteina, allura min-naħa waħda l-benefiċċji bla dubju se jkunu, iżda ma jista 'jkun hemm l-ebda bidla, għajr iż-żieda tas-saff tax-xaħam.

Nies li jitkellmu dwar l-artifiċjalità tal-muskoli, ġeneralment nibgħatu lid-9 grad ta 'l-iskola, fejn huma jifhmu l-istruttura ta' l-organiżmu sabiex iġġedded il-memorji (jekk huma ovvjament). Minħabba Il-muskoli kollha huma maħluqa mill-ġisem fuq il-bażi ta 'proteina, li tikkonsma minn ikel, u muskoli artifiċjali - dan huwa biss ir-riżultat ta' operazzjoni mwettqa minn nies serjament trawmatizzati.

Għaliex il-proteina tax-xorrox

Bħala regola, fl-isports jużaw proteini tax - xorrox , bajd u sojja. Madankollu, hemm numru ta 'raġunijiet għaliex is-serum sar tant popolari. L-ewwel, hija r-rata ta 'assimilazzjoni. Il-proteina tax-xorrox għal 30 minuta wara li tiekol tibda saturat il-ġisem b'aċidi amminiċi. Iva, il-kompożizzjoni tal-aċidu amminiku hija l-aktar waħda perfetta għal atleta. Jekk diġà taf xi ħaġa dwar in-nutrizzjoni sportiva, allura għal ċerti qatt ħsibt dwar ix-xiri ta 'l -aċidi amminiċi essenzjali BCAA, li huma l-aktar importanti fl-isports tal-poter, li jipproteġu l-muskoli mill-kataboliżmu u jipprovdilhom l-enerġija waqt it-taħriġ. Madankollu, fil-proteina tax-xorrox diġà fihom ammont kbir u fi proporzjonijiet tajbin ħafna, u għalhekk tista 'tiffranka fuq dan is-suppliment billi tixtri xi ħaġa oħra.

It-tieni, il-prezz pjuttost baxx tal-proteina tax-xorrox u l-akbar varjetà fis-suq ikomplu jagħmluha iktar popolari kuljum.

Madankollu, ftakar li skond liema proteina tixtri, użaha fl-ammonti li huma tassew meħtieġa mill-ġisem (madwar 2-2.5 grammi ta 'proteina għal kull 1 kg ta' piż), minkejja l-fatt li l-piż tal-proteina ma jistax jiġi sostitwit bi proteina, għaliex . Il-korp għandu jkompli jirċievi l-porzjon prinċipali tas-sustanzi mid-dieta tas-soltu. Proteina sempliċiment tippermettilek li "tikseb" l-ammont li għandek bżonn.