Alexei Lesukov huwa bodybuilder Russu promettenti

Alexei Lesukov huwa bodybuilder Russu. Rebbieħ ta 'żewġ darbiet tal-kampjonat tar-Russja fil-kategorija minuri. Wieħed mill-bodybuilders l-aktar ġenetikament b'talenti tal-pajjiż. Minkejja l-età żgħira tiegħu, irnexxielu jikseb riżultati sinifikanti fil-Bodybuilding. F'dan l-artikolu, se niddeskrivu bijografija qasira ta 'l-atleta.

Tfulija

Alexei Lesukov twieled f'Apatity (ir-reġjun ta 'Murmansk) fl-1988. Grazzi għall-ġenetika fl-età ta '13-il sena, il-Guy ħares muskolata u aktar qawwi minn sħabu. Għalhekk, Alex iddeċieda li jmur għall-isports. Allura fl-età ta '14 Lesukov rreġistrati fil-ġinnasju. Imma l-omm tat-tifel kien kategorikament kontra l-okkupazzjoni tal-omm, għax kienet beżgħana għas-saħħa tiegħu. Għalhekk, il-champion futur kellu jżur is-sala b'mod sigriet. Li tħallas għat-taħriġ ġej mill-flus li l-ġenituri taw lill-kamra tal-ikel.

Tagħlim u bidu tal-karriera

Wara l-gradwazzjoni, iż-żagħżugħ mexxa mal-familja tiegħu f'San Pietruburgu. Fl-2005, il-bodybuilder daħal fl-Akkademja tal-Kultura Fiżika Lesgaft. Ukoll Alexei Lesukov sab ġimm tajjeb, fejn kompla l-istudji tiegħu bil-ħadid. Hawnhekk iż-żagħżugħ irċieva familjari ma 'Andrei Prokofiev, li fil-ġejjieni sar il-konsulent professjonali u t-trejners personali tiegħu. Flimkien kisbu riżultat aqwa - sena wara Alex rebħu fl-ewwel kompetizzjonijiet junior tagħhom.

Diskorsi ulterjuri

Wara l-kampjonati tal-2008, l-atleta naqqas b'mod sinifikanti n-numru ta 'prestazzjonijiet. Fl-2010, Alexei ma setax jieħu premji f'xi wieħed mill-tournaments. Dan kien minħabba korrimenti sostnuti matul taħriġ qawwi. Id-dettalji ma ġewx żvelati la minn Lesukov stess jew mill-maniġers tiegħu. Fl-2011, l-atleta rritorna b'qawwa ġdida lill-kampjonat tad-dilettanti "Arnold Classic". Sal-lum, l-eroj ta 'dan l-artikolu huwa meqjus bħala wieħed mill-akbar bodybuilders Russi fil-piż ta' iktar minn 100 kilogramma.

Riżultati ta 'Fuq

Il-kisbiet l-aktar importanti ta 'Alexei jinkludu bosta rebħiet: l-ewwel post fil-Kampjonat Junior Ewropew (2007), ir-4 post fil-Kampjonat Dinji Amateur (2008), it-12-il post fi Korp Extreme, Juniors (2009). Iżda l-isportiv kien famuż ħafna għall-kampjonat "Arnold Classic" (dilettanti), li sar fl-2011. Hemm Lesukov sar l-ewwel. Eżattament l-istess riżultat f'dawn il-kompetizzjonijiet li wera fl-2012, iżda diġà fost atleti professjonali. Fis-snin sussegwenti, il-bodybuilder regolarment ħa premjijiet.

Provvista ta 'enerġija

Alexei Lesukov huwa konvint li l-forma fiżika meħtieġa għall-prestazzjoni għandha titniżżel fil-ġimgħa qabel il-bidu tal-kampjonat. Għalhekk, għal dieta stretta, il-bodybuilder joqgħod 8-10 ijiem qabel id-data tal-kompetizzjoni. F'dan iż-żmien, l-atleta jiekol tiġieġ, ġobon cottage bi ftit xaħam u ħut aħmar. Karboidrati Alex juża tliet darbiet kuljum. In-numru totali tagħhom ma jaqbiżx il-180 gramma.

Bezuglevodnuyu dieta, jew "għadma", Lesukov jikkunsidra li mhux effettiv qabel il-kompetizzjoni. Jagħmel sens li joqgħod bilqiegħda għal ġimgħa jew aktar qabel id-data tat-turnew, meta jkun hemm ħin biex tipprepara. Minn nutrizzjoni sportiva l-bodybuilder juża amino acids.

Taħriġ

L-osservanza stretta tal-iskeda tal-klassijiet hija s-sigriet ewlieni tas-suċċess fil-Bodybuilding. Dan huwa dak li Alexei Lesukov jaħseb. It-taħriġ għandu jkun diffiċli u regolari. L-aqwa numru ta 'repetizzjonijiet fl-eżerċizzji - minn 8 sa 12-il darba. Fir-rigward tal-approċċi, huwa 3-4 settijiet. Alex jagħti parir biex jisħon qabel kull taħriġ, jagħmel madwar erba 'approċċi, u mbagħad imur għall-piż tax-xogħol. Ukoll perjodikament huwa meħtieġ li jinbidlu l-eżerċizzji nfushom jew l-ordni tal-implimentazzjoni tagħhom.

Antropometrija

• It-tkabbir ta 'Alexei Lesukov - 169 ċm.
• Il-piż fl-istaġun 'l barra huwa ta' 120 kg.
• Piż kompetittiv - 100 kg.
• Sider - 141 ċm.
• Il-koxxa hija ta '77 ċm.
• Biceps - 55 ċm.