Kemm jimxu?

Fi snin reċenti, mod ta 'ħajja b'saħħithom bdew jiksbu popolarità mifruxa, in-nies bdew jieħdu ħsieb tiegħek innifsek, l-eżerċizzju, jieklu dritt, u l-bqija. Madankollu, huwa tajjeb li tingħata attenzjoni lill-fatt li mhux kulħadd iddeċieda li jibdel approċċ tiegħu għall-ħajja, hekk dawk in-nies li huma involuti fil xejn ħlief il-Affarijiet għażżien tas-soltu, tax-xellug ħafna. Sfortunatament, fil-mument li huma saħansitra l-maġġoranza. Iżda l-agħar ħaġa hi li ħafna minnhom lanqas biss huma konxji li dawn qed jagħmlu xi ħaġa ħażina. Huma biss jgħixu ħajja normali, iżda anki jekk esperiment ftit u ara kemm jirnexxilhom jimxu matul il-jum, ir-riżultati jistgħu jkunu sorpriża spjaċevoli. Dan huwa għaliex kull persuna hija importanti ħafna li wieħed jaħseb dwar, fl-istat tas-saħħa tiegħu, kif ukoll dak li jistgħu jagħmlu biex tittejjeb. dieti speċjali, l-eżerċizzju u miżuri oħra huma importanti, l-ebda dubju, iżda l-istess l-ewwel u l-aktar ordinarji pass għandu jkun mixi. Mixi huwa importanti ħafna, u ħafna nies ma jirrealizzaw kif ftit huma mixi.

norma

Meta niġu għall-mixi, allura n-nies immedjatament tqum il-mistoqsija: kemm għandek bżonn biex jimxu sabiex ikollhom effett pożittiv fuq is-saħħa? F'dan il-każ, ir-risposta se jkollha tħares għal żmien twil, minħabba li huwa versatili u ilu magħruf għal aktar minn ħamsin sena. ammont ta 'kuljum standard ta' passi ta 'persuna - għaxart elef kuljum, sabiex inti se jkollhom kollha l-forzi jippruvaw biex jinkiseb riżultat simili. Naturalment, mhuwiex faċli kif jista 'jidher mad-daqqa t'għajn, iżda fl-istess ħin, dan huwa no big deal. Jekk inti mdorri għaliha jgħixu ħajja sedentarja, allura inti għandek tipprova kif suppost. Biex titgħallem kif tagħmel dan l-aktar effettiv, inti ser jitgħallmu ftit aktar tard. Fil-frattemp, huwa tajjeb biex jittrattaw ma 'mistoqsija interessanti: għaliex huwa meħtieġ li jimxu għaxart elef passi? Dan il-misteru rankles ħafna nies li jisimgħu dwar din in-norma, dan huwa żmien biex jiżvelaw sigriet tagħha.

Storja ta 'regolamenti

Jekk inti interessat fil kemm huwa meħtieġ li jimxu fuq bażi ta 'kuljum, allura l-tweġiba li inti diġà rċevew għaxart elef passi huma l-ottimali norma għall-persuna medja. Imma kif huwa din il-figura ġejjin minn? Liema studji sar biex tikseb dan in-numru? Fil-fatt, l-ebda riċerka ma sar inizjalment, biss fin-nofs tal-sittinijiet, meta l-Ġappun ħarġu ewwel pedometer, kien ingħata l-isem tal-IASP-Kei, li tradotti minn mezzi Ġappuniż "għaxart elef passi." Kif jirriżulta, din il-figura - dan huwa biss manuvra fis-suq, bl-għajnuna ta 'attraenti produtturi numri kbar riedu jiġbdu l-attenzjoni għall-ħolqien tiegħu, u li rnexxielhom. Minn dakinhar, pedometri bdiet tagħmel kullimkien, u llum dawn jistgħu jiġu mixtrija kullimkien u fil-varjetà ta 'konfigurazzjonijiet.

riċerka moderna

Iżda huwa meħtieġ li wieħed jifhem li biss minħabba l-isem mezz ħamsin sena ilu x'aktarx li ma jkunx id-dinja kollha issa hija ggwidata mill-figura. Allura għaliex, jekk inti qed tipprova figura jekk jimxu utli, ikollok bżonn li tistabbilixxi l-bar għalihom infushom eżattament għaxart elef passi?

Jirriżulta, maż-żmien, diversi studji saru, li kkonfermat li r-regola miraculously kien ideali għall-persuna medja. Wieħed mill-esperimenti riċenti, saru ftit aktar minn ħames snin ilu, ġibed madwar 250,000 parteċipant, u b'mod kors tiegħu mill-ġdid, instab li l-passaġġ ta 'għaxart elef passi kuljum huwa ferm fuq l-effett sekondarju pożittiv fuq is-saħħa tal-bniedem.

Għalhekk, għad hemm l-ebda dubju dwar jekk jew le li jimxu. Isport tista 'tkun mod tajjeb ħafna biex jibnu muskoli, żieda stamina, jiżviluppaw il-ħiliet fiżiċi oħra, iżda li l-mixi għandhom ikunu l-pedament tal-ħajja tiegħek, speċjalment minħabba l-fatt li issa aktar minn nofs il-persuni li jaħdmu seduta fil-presidenza tiegħi għal tmien sigħat kuljum, u tkompli l-dar ipoġġu wara l-TV jew kompjuter.

pedometer

Of course, inti mhux ser jimxu ġurnata kollha fit-toroq, il-kalkolu fil-memorja tiegħu, kemm passi li inti għamilt. Fortunatament, issa inti tista mingħajr problemi tixtri apparat speċjali, li ġie diskuss hawn fuq - pedometer. Li se jgħinek biex għadd kemm jeħtieġ li jimxu kuljum. Jiddependi fuq il-mudell, jista 'jintlibes fuq il-polz, maqfula fuq is-sider jew fuq ċinturin, u biss biex tkun fil-but tiegħek, purse, u l-bqija. Barra minn hekk, mudelli varji jistgħu joffru settijiet karatteristika differenti. U jekk pedometer sempliċi tqis biss il-passi, il-mudelli iktar avvanzati jista 'jitqies bħala r-rata tal-qalb tiegħek, veloċità medja , u aspetti oħra ħafna. Pedometer - hija ħaġa neċessarja fl-ekonomija ta 'kull individwu, hekk jekk inti tmur tgħix ħajja b'saħħitha, imbagħad inti definittivament bżonn li tikseb dan li wieħed jimmaġina kif ħafna passi li inti timxi kuljum.

ħolqien tal-programm

Inti finalment dehret kemm persuna għandha timxi fil-ġurnata, imma issa inti jeħtieġ li jifhmu kif jinkiseb dan l-ideal. Huwa ċar li n-nies sportivi jew dawk li mhumiex qed jaħdmu fl-uffiċċju, x'aktarx, diġà kuljum jilħqu dan il-livell. Imma xi ngħidu dwar dawk li mhumiex imdorrija għal tali stress fiżiku? F'dan il-każ, tajjeb ħafna biex jgħinu biex tiżviluppa programm sempliċi. F'konformità ma 'dan għandek bżonn wara li inti tixtri pedometer kuljum biex jagħmlu l-kejl, mingħajr ma tipprova li jinkiseb għan speċifiku, li huwa mixi kemm bħas-soltu. Allura għandhom jaslu fi żmien ġimagħtejn, bl-iffissar rati tagħhom. Imbagħad inti tista 'tikkalkula l-għadd medju ta' passi kuljum, u hawn inti tista 'tibda taħdem fuq innifsek. Kull jum (jew kull tnejn jew tliet ijiem, jiddependi fuq forma fiżika tiegħek) ġie miżjud mal-figura li tirriżulta kienet oriġinarjament ames mitt passi sakemm tilħaq il-marka għeżież ta għaxart elef. U minn dak il-mument kull ma għandek bżonn tagħmel - huwa dejjem li jinżamm il-livell attwali.

taraġ

Ħafna pedometri mgħammra b'funzjoni oħra - għadd tal għadda mit-taraġ kuljum. U dan huwa l-ebda inċident, peress li dan it-tip ta 'attività huwa importanti ħafna u estremament utli. Għalhekk ikollok bżonn li jew jixtru pedometer ma 'tali funzjoni addizzjonali, jew waħdu jassumu l-titjiriet kuljum ta' taraġ, fortunatament, jagħmilha aktar faċli milli li jgħoddu l-passi kif il-jum li għandek bżonn biex jingħelbu għaxar tifrex. Tista 'tibda bil-esponent iżgħar, u mbagħad, bħal fil-każ tal-mixi, gradwalment iżidu l-għadd ta'.

simplifikati l-kompiti

Ħafna nies, tara l-figura ta 'għaxart elef passi, sorpriż u anke disprament: kif ma jirnexxilhom jintlaħaq tali riżultat? Imma tibżax, minħabba li dejjem hemm l-opportunità li jagħmlu utli, tgħaqqad ma divertiment. Do you imħabba li shop? Allura għaliex ma jużawx din l-vantaġġ tagħhom, għaliex fil-punt tal-bejgħ mixja tista 'wkoll żżid inti għal numru impressjonanti ta' passi, speċjalment jekk huwa ipermerkati kbar. Barra minn hekk, inti tista 'dejjem tmur għal walk miegħek persuna interessanti li magħhom l-konverżazzjoni fil-ħin binarji jtiru minn. Jekk inti ma jkollhom jimxu ma 'xi ħadd, inti tista' tirreġistra fuq player tiegħek mużika favorita, li se brighten pastime.

It-truf finali

Mixi - hija l-pedament tas-saħħa tiegħek, sabiex nagħmlu l-almu tiegħek biex jissodisfaw il-kwota ta 'għaxart elef passi kuljum. Iżda dejjem watch saħħa tiegħek, ma overload lilek innifsek, ma jinjoraw qtugħ ta 'nifs jew uġigħ fil-muskoli jew ġogi, peress li dan jista' jwassal għal konsegwenzi spjaċevoli.