Preparazzjoni għat-twelid: għandek bżonn tkun taf?

Xi nisa huma tal-fehma li mingħajr it-taħriġ fiżiku huwa possibbli li tagħmel. Madankollu, dan ma jkunx hekk: matul korp twelid huwa taħt forzi estremi. Jekk il-ġisem tal-omm mhix dan ftit mħarrġa, iżid serjament ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet varji, pawżi, eċċ Iva, u l-proċess huwa ferm itwal u iktar diffiċli. preparazzjoni fiżika għat-twelid jinkludi diversi tipi bażiċi ta 'eżerċizzji.

Ġinnastika għal nisa tqal

B'mod ġenerali, huwa mixtieq li twettaq l-eżerċizzju matul il-tqala. Madankollu, għall-aħħar trimestru billi żviluppat kumpless speċjali, li timmira - biex tipprepara l-korp għall-istress li jmiss.

1. Stand ma saqajn tiegħek ispalla-wisa 'barra, ftit mgħawweġ fuq l-irkopptejn, u mqiegħda jdejh fuq ċinturin tiegħu. Imbagħad, iffissar l-partijiet oħra tal-ġisem jibdew jiċċaqilqu ġnub tagħha. 10 darbiet quddiem u lura, allura supplenti (quddiem u lura), u mbagħad iwettqu 10 mozzjonijiet ċirkolari.

2. Biex tistira it-pubika u l-muskoli żaqq jistgħu jwettqu l-eżerċizzju ta 'wara. Aħna ipoġġu fil-pożizzjoni Żrinġ (pied għandu imissu ma 'xulxin). Imbagħad garżi armi tiegħu u shins b'forza aħna istampa fuq irkopptejn tiegħu.

3. Get up fuq kull fours u arch 10 darbiet u bend lura. Lumbari nisa tqal jeżerċitaw "qattus tajjeb u ħażin" - dak li għandek bżonn!

4. Bilqegħda fuq ġnub tiegħu. Saqajn wiesgħa apparti hekk ikollok bżonn biex żaqq deher bejniethom. Agħfas swaba tiegħek fil-lock u jibda biex jgħollu irkopptejn tiegħu, filwaqt li tensing-muskoli tal-anus u vaġina mill-isfel. Dewmien il-vultaġġ għal ftit sekondi u kompletament jirrilassaw.

X'tista 'tagħmel għat-taħriġ fiżiku?

preparazzjoni fiżika għat-twelid jinkludi wkoll għal azzjoni trattib ċervikali (dan se jevita lakuni). Tibda mill-ġimgħa 36 ta 'tqala, huwa rakkomandat li jinżamm sess regolari (mingħajr kondom). Just isperma u se ittaffi l-materjal għal għonq. Tista 'tixrob żejt primula (minn 34 th ġimgħa - 1 kapsula kuljum, 36 minuta - 2 u 3 - 39 minuti). Wara filgħaxija esperti doċċa jirrakkomandaw mummies futuri fil-żejt togħrok crotch għadma naturali (huwa importanti li ma fihx silikon u pitrolju) jew żejt ordinarju għat-trabi.

Biex tipprepara għall-għalf tas-sider huwa aħjar li imsaħ b'xugaman mhux maħduma wara doċċa, jidraw banjijiet arja regolari u jikkuntrastaw ruħ, speċjalment tingħata attenzjoni lill dan il-qasam. Do mhux biss aħsel ilma jerħi kolostru - ikun aħjar li jinfirxu fuq il-beżżula u areola.

ikel

Preparazzjoni għat-twelid 1 xahar qabel id-data mistennija tal-kunsinna huwa aħjar li jitnaqqas l-ammont ta 'laħam fid-dieta u tibdilha bil-ħut. Laħam jagħmel il-tessut inqas elastika u jikkontribwixxi għall kid kmieni ras ebusija li jista 'jikkawża ħafna problemi u jikkawżaw dmugħ matul it-twelid. Enfasi hija magħmula fuq il-ħxejjex u ġobon, ħobż ħabba sħiħa. Kull lejl qabel tmur torqod għandhom jixorbu mill-inqas 1/2 tazza tal-jogurt. F'dan il-preparazzjoni fiżika għat-twelid u truf psikoloġiċi jibda.

Tħejjija għat-twelid moralment

preparazzjoni psikoloġika għat-twelid jagħmel ommijiet futuri lott ta biżgħat. Hawn l-iktar ħaġa importanti - li tibqa 'fuq il-pożittiv. Inti tista 'tkellem lill-persuni li diġà għandhom it-tfal (bħala regola, dawn huma relatati mal-proċess tal-ħolqien ta' tarbija mwielda ferm aktar faċli). Huwa importanti li l-ġenerazzjonijiet li ġejjin, inti mhux meqjusa bħala test uġigħ, iżda bħala bright u avveniment ferrieħi. Jarmi bogħod biżgħat kollha - ftakar li t-tarbija tiegħek se tkun imwielda l-aktar qawwija, b'saħħithom, sbieħ u għaqlija! Mill-mod, xjentisti wrew li l-ispirtu tal-omm futur ħafna taffettwa l-kondizzjoni tal-fetu. Għalhekk raduyte lilek innifsek ta 'spiss kemm jista' jkun - tarbija tiegħek huwa bla dubju tħossha. Jekk inti ħafna jibżgħu biex iwelled, staqsi mara tiegħek għal punt importanti, kien hemm miegħek. Nisa prattikanti twelid konġunt, jargumentaw li minħabba li kien ħafna aktar faċli biex jittrattaw ma 'stress.

Li kollox inti tista 'tagħmel fid-dar. Imbagħad hemm preparazzjoni biss għat-twelid fl-isptar, il-passaġġ ta 'stħarriġ riċenti u d-dehra tant mistenni tat-twelid tat-tfal tiegħek!