Mara tqila b'saħħithom

nutriment tajjeb u l-indafa - il-garanzija tas-saħħa tal-mara tqila

Tqala ġġib bidliet essenzjali tal-ħajja tal-mara. Hija użata biex tkun waħda, u issa kien hemm tnejn jew tlieta. Huwa qed tinbidel mhux biss fid-dinja ta 'ġewwa tal-mara tqila, iżda wkoll ġisem tal-mara. Huwa se jkollhom jaħdmu aktar diffiċli biex beget ieħor ħajja.

iġjene personali

Matul it-tqala, mara għandha ssegwi mhux biss is-saħħa tagħhom aktar mill-qrib, iżda wkoll għall- iġjene personali. Ġisem, xagħar, dwiefer, snien, ġenitali irid ikun fih b'mod indafa assoluta. ġilda tal-bniedem għandu l-abbiltà li n-nifs, u jekk huwa maħmuġ, kisret il-proċessi naturali. U, bħala regola, dawn il-vjolazzjonijiet jistgħu jagħmlu ħsara mhux biss il-mara, iżda wkoll il-fetu.

Fuq il-wiċċ tal-ġilda ta 'kuljum lil hinn mill-riżultat finali tal-attività tal-sebaceous u għaraq glandoli - għaraq u sebum. Jekk mara tqila mhux se kura għall-ġilda, huwa possibbli l-okkorrenza ta 'akne u riħa, kif ukoll mard pustulari li jistgħu jikkawżaw żieda fir-rata ta' sedimentazzjoni-eritroċiti, li mhuwiex mixtieq.

nisa Morning għandu jibda bl-implimentazzjoni ta 'proċeduri iġjeniċi. Jekk possibbli, huwa aħjar li tieħu doċċa, u jekk ikun hemm tali, li se jkun biżżejjed biex timsaħ il-korp bil-xugaman, mxarrba bl-ilma f'temperatura tal-kamra. Wara li tieħu doċċa, jekk mhux allerġika, jistgħu jiġu applikati fuq il-ġisem krema nutrizzjoni, li se jipprevjenu l-apparenza ta 'stretch marks. Huwa importanti li wieħed jiftakar li tieħu banju sħun fl-istadji bikrija jistgħu jikkawżaw korriment.

Wiċċ u l-idejn, speċjalment imsiemer, għandhom jinħaslu sewwa bis-sapun antibatteriċi. Fingernails u dwiefer haircut qasir huma u jikbru. Shearing tista ħsara lill-ġilda, madankollu, wara t-tlestija tal-proċedura, biex jimmaniġġaw aħjar il-ponot jew tintura ta 'jodju tal Calendula (għad-diżinfezzjoni).

Sabiex jiġi evitat kwalunkwe perikolużi infezzjonijiet waqt it-tqala, l-iġjene intima huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali. Bosta drabi kuljum, mara fil-pożizzjoni taħsel il-vulva, kif ukoll, jekk possibbli, wara kull żjara lill-tojlit. Jekk inti ma jikkonformawx ma 'dawn ir-regoli, inti inevitabbilment se jiltaqgħu l-mard li ġej: coleitis, vulva, raxx ħrieqi u oħrajn ugwalment perikolużi. Importanti: bidla ħwejjeġ ta 'taħt kull jum, u xi kultant darbtejn kuljum.

Għat-tkabbir u l-iżvilupp xieraq tas-fetu fluworidu meħtieġ u l-kalċju, fejn il-minuri tieħu ġisem tal-omm. Għalhekk, ħafna nisa bil-qawwa maħmuġ-snien. Biex dan ma jseħħx, mhux biss biex iżuru l-tabib, irridu wkoll suppost kura għall-kavità orali: sewwa nadif snien toothpaste tiegħek li fih fluworidu u l-kalċju; wara kull ikla ħafifa jew ikla sħiħa laħlaħ il-ħalq tiegħek ukoll. U, naturalment, fil-għodu tkun żgur li jitnaddfu mhux biss snienek, iżda wkoll il-lingwa fuqha jakkumula ħafna mill-batterji.

nutriment xieraq

L-ikel li jiġi kkunsmat mara tqila għandhom ikunu rikka fl nutrijenti, vitamini, fibra, fosfru, kalċju, proteini u karboidrati. Prodotti bżonn jużaw friski u b'saħħithom, ma jabbużawx affumikat jew immellaħ. Meraq matul it-tqala - frisk biss, u huwa aħjar li tixrob meraq cranberry.

Fl-ewwel trimestru, inti tista 'tiekol kull ma trid mara tqila, ir-rekwiżit bażiku għall-ikel - sigurtà. Fit-tieni trimestru jibda tkabbir intensiv u l-iżvilupp tal-fetu, hekk tqila, skond ir-rakkomandazzjoni tat-tabib, huwa meħtieġ li tirrevedi u taġġusta dieta tiegħek. Favur l-tarbija u l-omm se prodotti jkun fihom kalċju (ħalib, ġobon, jogurt, ġobon) u proteini. Diversi drabi fil-għaxart ijiem ta 'użu: il-ħut, minħabba li huwa rikk fil fosfru, ġewwieni u dqiq ismar, fihom ħadid, frott - rikki fl-vitamini.

Fit-tielet trimestru għandhom inaqqsu l-konsum ta 'melħ u fluwidi, għaliex f'dan il-perjodu hemm ċans li jiżviluppaw preeclampsia. Mara tqila huwa aħjar li jieklu aktar frott u ħxejjex u inqas moqli, immellaħ, ikel affumikat. U r-regola aktar importanti, li sempliċiment biex tiftakar kull tqila - ma jieklu għal tnejn jew tlieta, kif jixtiequ jagħtu pariri anzjani.

Kollha ta 'dawn ir-regoli u r-rakkomandazzjonijiet sempliċi ser jgħinu lill-ġisem biex jadattaw malajr għal kundizzjonijiet ġodda, u mara tqila se tagħti bidu għal tarbija b'saħħitha.