Poriġ Xgħir kif tisjir ilma u bil-ħalib

Xgħir poriġ - mhux daqshekk komuni u prodott magħruf sew, bħal, per eżempju, buckwheat jew smid. Iżda għalxejn! Jibbenefikaw mill-ġisem tagħha se tikseb mhux inqas u t-togħma, jista 'jkun daqstant tajba. Għalhekk huwa meħtieġ għall-inqas għal bidla li tipprova biex issajjar dan il-platt bħala poriġ xgħir. Kif għalli l-ilma, dan il-prodott irid ikun jaf kull mara.

qamħirrum xgħir

groats Xgħir huma msejħa tax-xgħir mfarrak. B'differenza ċereali xgħir mhuwiex illustrat, u għalhekk ma jitlifx ħażniet siewja tagħha ta 'fibra. Barra minn hekk, groats xgħir (yachke) fiha numru kbir ta 'elementi differenti traċċi bħal fosfru, fluworidu, żingu, potassju, ħadid, manganiż, kalċju. Ħafna fihom u vitamini: A, B (prattikament kollha tal-vitamini tal-grupp), D, E. Li jinsabu fil yachke u ħxejjex proteina, li huwa assorbit mill-ġisem uman huwa ferm aħjar mill-annimal. Magħmula minn dan xgħir ċereali poriġ għal żmien twil sabiex jiddiġerixxu, li jippermetti għal żmien twil biex jikkalma l-ġuħ ossessjoni. Għalhekk, nutrizzjonisti jirrakkomanda li tużaha biex dawk in-nies li huma kkonċernati dwar piż żejjed tagħhom. Jekk dijabete hija marda wkoll poriġ xgħir. Kif tisjir - fl-ilma jew fil-ħalib, il-valuri f'dan il-każ mhumiex permessi.

Kif biex issajjar poriġ xgħir bl-ilma?

Biex tipprepara yachku, m'għandhomx bżonn l-ingredjenti għaljin jew manipulazzjoni diffiċli. Kollox huwa sempliċi u veloċi. Per eżempju, poriġ xgħir fuq l-ilma, l-riċetta tagħha qed jidher hawn taħt, se tkun lesta f'madwar għoxrin minuta. Għat-tħejjija tagħha bżonn:

• qamħirrum xgħir, biżżejjed 1 tazza;
• birra ilma, żewġ tazzi;
• ftit melħ, togħma.

Qamħirrum għandhom jiġu mlaħalħa bl-ilma kiesaħ, biex timla żewġ tazzi ta 'ilma, għalli. Kok fuq sħana għolja wisq sakemm magħqud, u ħawwad kultant biex jiġu evitati maħruqa. Huwa jieħu madwar 10 minuti. Hawnhekk u lesta poriġ xgħir! Kif għalli l-ilma fuq dixx tiftakar pjuttost faċli.

riċetti oħra

Jekk nieħdu l-qamħirrum u l-ilma fi proporzjonijiet speċifikati (ħġieġ yachki żewġ tazzi ta 'ilma), poriġ jiksbu jitfarrak malajr. Li huwa viskuż, fluwidu bżonn aktar, sa erba 'tazzi. Tista 'tipprepara din dixx bil-ħalib. Biex tagħmel dan, tieħu l-prodotti bħala poriġ mrammla soltu, għalli sa Desolation, u mbagħad żid tazza ħalib u jġibu l-prodott lura għal jagħli. Cook pjuttost ftit, litteralment 2-3 minuti. Spiss il-poriġ lest żid żejt (butir jew tal-ħxejjex, biex jiddeċiedu liema aktar li t-togħma). Ħafna nisa tad-dar kuntenti li jiddiversifikaw dan il-platt bħala poriġ xgħir. Kif għalli l-ilma dan, huma jafu sew. U fil-poriġ lest żid frott, bħal imqatta banana f'biċċiet żgħar. Imbagħad hi dawriet fragranti u ħelu, u m'għandhomx bżonn li żid iz-zokkor.

poriġ Xgħir jistgħu ukoll tmur għall-kolazzjon. Għal preparazzjoni tiegħu huwa neċessarju għat-inqas l-prodotti. U l-ħin li ser jieħu pjuttost ftit. Iżda poriġ xgħir fl-ilma (li hija l-kontenut medju ta 'madwar 315 kaloriji kull 100 g ta' prodott ta 'kaloriji) jagħtu sensazzjoni ta' xaba għal żmien twil. U mhux se jkollhom xewqa ħafna li gidma xi ħaġa stennija għall-pranzu.