Inkwetati dwar il-figura? Ipprova biex tikkalkula BMI

L-indiċi tal-massa tal-ġisem - metodu dinja magħrufa li jiddetermina l-preżenza ta 'piż żejjed. Bl-għajnuna ta 'formula sempliċi ħafna sabiex tikkalkula esperti BMI jissuġġerixxu, fuq il-bażi ta' piż tal-ġisem u t-tkabbir tal-bniedem. Biex aktar nies, din it-teknika tippermetti li inti biex jiddeterminaw jekk dawn huma piż żejjed, li taffettwa ħażin is-saħħa u jżid ir-riskju tad-dijabete, pressjoni għolja, artrite, u anke l-kanċer.

Għal min din it-teknika ma tkunx effettiva? Għall-atleti professjonali (minħabba l-preżenza ta 'piż tal-muskoli dens), it-tfal, in-nisa tqal u ommijiet li jreddgħu, kif ukoll nies anzjani ma physique fraġli. Għat-tfal kien żviluppat minn klassifikazzjoni separata, u l-oħrajn kollha għandhom jippruvaw metodi oħra sabiex jistmaw piż tagħha.

Ikkalkula BMI huwa faċli ħafna. Biex tagħmel dan, tieħu l-valur ta 'piż tiegħu f'kilogrammi u iddividi-għoli (f'metri) kwadrata. Per eżempju, ma 'żieda femminili tieħu 1.7 mu pjuttost normali piż ta '58 kg. Biex tibda kwadru l-għoli: 1.7 * 1.7 = 2.89. Issa nistgħu faċilment jiddeterminaw BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Meta sirna ċertu valur, huwa żmien biex inbiddlu l-interpretazzjoni ta ':

• Inqas minn 18.5. Dawn l-indikaturi juru nuqqas ta 'provvista. Naturalment, il-probabbiltà ta 'okkorrenza ta' mard li spiss jakkumpanjaw obeżità, hija minima, iżda dan iżid ir-riskju li jixtru varjetà ta 'disturbi oħra. B'mod partikolari, nuqqas ta 'piż fin-nisa jista' jwassal għal nuqqas serju taċ-ċiklu mestrwali, li twassal għal problemi ma fertilità. Barra minn hekk, l-osteoporożi tista 'sseħħ ukoll, diġestibilità fqira ta' nutrijenti u oħrajn.
• 18.5-24.99. Huwa l-aħjar indikatur. Piż huwa fl- proporzjonijiet ideali u mhuwiex immarkat bil-perikli għas-saħħa tal-bniedem. Mhuwiex meħtieġ jew li jitilfu l-piż jew tikseb aħjar, iżda ppermettiet aġġustamenti żgħar għall-akkwist ta 'figura aktar attenwata. Dan kollu jiddependi fuq il-piż ta 'tessut tal-muskolu u l-karatteristiċi individwali ta' l-organiżmu. Fl-età ta '30 sena, il-BMI ideal huwa 22-23, hekk meta javviċinaw l-indikaturi tal-konfini ta' fuq għandhom jaħsbu dwar tnaqqis fil-piż jew l-istabbilizzazzjoni. Fil-każ fejn il-qadd girth akbar minn 80-94 ċm, huwa r-riskju ta 'mard ikkawżat minn piż żejjed.
• 25-29.99. Jekk il-kalkolu BMI wera indikaturi bħal dawn, allura inti qed tbati mill-obeżità. Il-probabilità ta 'okkorrenza ta' mard opportunistiku żidiet diversi drabi. Sabiex jiġi ddeterminat b'mod aktar preċiż il-livell tar-riskju għas qadd obmerte saħħa. Ipprova kif twaqqaf jinkiseb piż aktar fis possibbli u jeħles mill-eċċess. Fuq BMI ta 27-28, kemm irġiel u nisa drammatikament iżid ir-riskju ta 'mard bħall-ipertensjoni, dijabete.
• 30-34.99. Dawn iċ-ċifri jindikaw il-preżenza ta 'l-obeżità tal-ewwel grad. Obeżità - marda li hija assoċjata mhux biss b'kontenut għoli ta 'ċelluli tax-xaħam fil-ġisem, iżda wkoll iċ-ċans ta' problemi serji tal-qalb. Wkoll fuq dan il-piż jistgħu jiżviluppaw id-dijabete u pressjoni għolja. Ir-riskju jiżdied bl-ammont tal-qadd. F'dan il-pożizzjoni, in-nies għandhom inaqqsu l-piż immedjatament, għaliex anki tnaqqis żgħir fil-BMI se tippermetti biex ittejjeb is-saħħa tagħhom.
• 35-40. Rata hija sinjali biżżejjed għolja dwar l-obeżità tat-tieni grad. xiri riskju mard li jwasslu għal żidiet mewt prematura sinifikanti relatati. Inti għandek immedjatament jirrevedi l-dieta u li jeskludi minn dan kollu superfluwa.
• Aktar 40 Indiċi fuq minn 40 jindika problema serja - tielet grad obeżità. Bil-piż tat-tul tal-ħajja tiegħek titnaqqas sinifikament. Huwa rakkomandat bil-qawwa li jitilfu mill-inqas 20-30 kilo.

Mhuwiex biżżejjed li tikkalkula BMI u jiddetermina l-eżistenza ta 'problema, għaliex jekk ma tbiddel xejn, allura comorbidities se tiddgħajjef r-reazzjoni protettiv ta' l-organiżmu, li tqassar b'mod sinifikanti l-ħajja.

L-ewwelnett kun żgur li tikkonsulta dietista, li se jittellgħu għalik dieta speċifika. Tiekol ikel b'saħħithom u ammont moderat ta 'kaloriji se jippermetti li inti jeħles mill-depożiti xaħmija perikolużi. Barra minn hekk, il-korp huwa mnaddaf u jisparixxu problemi tal-ġilda u xagħar, normalizes irqad, jgħibu tħossok għajjien fil-għodu.

Huwa wkoll mixtieq li jkun iddeterminat il-persentaġġ ta 'xaħam tal-ġisem. Jekk inti tista 'tikkalkula BMI biss, l-ammont ta' tessut xaħmi jista 'jiġi determinat biss tagħmir speċjali. Fil-nies b'kontenut normali ta 'xaħam piż huwa 15-20% għall-irġiel u 25-27% għan-nisa. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li atleti dawn il-figuri huma mnaqqsa minn 5-7%. Fl-obeżità-persentaġġ ta 'tessut xaħmi huwa aktar minn 30% għall-irġiel u 35% għan-nisa. Indikaturi 55% u hawn fuq jindikaw tielet pass ta 'l-obeżità.

Issa li taf kif għandu jiġi kkalkolat BMI, huwa żmien biex tiġbed myself flimkien u tagħti lilek innifsek saħħa u sbuħija!