Kif maħlula minn 2 sa 5 kg għal 7 ijiem. Dieta "Kefir u ħjar": reviżjonijiet, menus, deskrizzjoni ta '

Kull mara mill-inqas darba fil-ħajja tiegħu sib fuq dieta. U għal dawk li huma kontinwament jitħabtu ma 'l-għadd fard ta' kilogrammi, xi kultant magħruf għexieren ta ' dieti, jgħinu biex jitnaqqas il-piż. Sal-lum, is-suq joffri numru kbir ta 'supplimenti varji għal telf ta' piż - mill-te li pilloli u kremi, Scrubs, garżi u trattamenti oħra biex jitnaqqas il-piż u l-volum. Jekk dan kollu huwa kombinat ma 'vjaġġi regolari għall-ġinnasju, xi ħaġa simili għall-effett ikkombinat ser tkompli tgħin fil-ġlieda għal sbieħ, figura trim mingħajr gramma ta' xaħam żejjed. Illum, l-attenzjoni tiegħek minħabba dieta "Kefir u ħjar." Reviżjonijiet, menus u l-karatteristiċi huma ppreżentati f'dan l-artikolu.

Kif inti tista raden, id-dieta tiegħek se jikkonsisti mill-prodotti msemmija hawn fuq, iżda ma tinkwetax fuq - it-tul tad-dieta huwa limitat, inti żgur li jekk jogħġbok-riżultati, u tal-proposta, għalkemm sett sempliċi ta 'prodotti tista' tipprepara xi platti Delicious,-riċetti minnhom huma murija hawn taħt. jitilfu l-piż fuq il-ħjar u jogurt huwa pjuttost sempliċi, fil-fatt, din id-dieta ma tillimitax porzjonijiet tiegħek u jippresupponi d-disponibbiltà ta 'biżżejjed kwantitajiet ta' ħxejjex u prodotti tal-ħalib. Ukoll dan il-prinċipju, tista 'tuża l-poter ta' ġranet sawm, għaliex din id-dieta hija nizkokalorien ħafna. Xorta waħda, jekk inti qiegħed tfittex għal mod ta 'malajr biex jeħles mill kilo żejda, bħal menu - biss dak li għandek bżonn.

Dieta "Kefir u ħjar": reviżjonijiet u deskrizzjoni

Kif jimplika l-isem, l-ikel prinċipali għall-jmiss 5 jew 7 ijiem (jiddependi fuq kemm kilo inti tixtieq li jitilfu l-piż) se jkun ħjar u jogurt. Ħxejjex għandhom jiġu kkunsmati f'ammont ta '1.5 kg kull jum, u jogurt, b'kontenut ta' xaħam minnhom iridu jkunu baxxi, huwa possibbli li tixrob sa litru u nofs. Dan ma jużawx melħ u ħwawar oħra jeħtieġu li jitqiegħdu fil-moderazzjoni. Ukoll matul il-jum inti huma permessi li tixrob l-ilma minerali mingħajr gass u te dgħajfa. -menu mhux ikkomplikati għandu jkun maqsum 6-8 ikliet, sabiex jiġi evitat il- sentiment kostanti ta 'ġuħ. Jekk fil-jiem bikrija ta 'dan l-ikel inti wisq bil-ġuħ, inti huma permessi li jieklu ħut dgħif mgħolli - fil-medda ta' 100 Wieħed iżomm f'moħħu li din id-dieta hija estremament baxx ta 'kaloriji. It-total valur tal-prodotti ta 'enerġija hija ta' madwar 700 kaloriji, hekk joqgħod fuq il-qawwa tagħhom stess, sabiex ma jikkawża aggravament ta 'mard kroniku, dgħjufija u ħass ħażin fuq ix-xogħol jew id-dar. Forsi tiekol jogurt ma 'dieta ħjara, inti ser jilmentaw dwar il-monotonija tal-dieta. Iżda disprament mhux meħtieġ, minħabba, minn naħa, fl-opinjoni jitilfu l-piż, inti tista 'titlef 2-5 kg imwiegħed f'tali perjodu qasir ta' żmien - dan huwa inċentiv pjuttost tajba, flimkien, juru immaġinazzjoni u jieħdu vantaġġ ta 'riċetti tagħna, inti tista' faċilment kok ftit platti ppermettiet prodotti.

Dieta "Kefir u ħjar": feedback mitlufa piż u riċetti platti sempliċi li ser jgħinuk biex jiddiversifikaw l-dieta

Allura, inti huma determinati li jeħles mill-kilo żejda? Speċjalment dan il-mod ta 'tiekol, maħsuba biss għal 5-7 jiem, se jgħinek biex tipprova jew jixtru ħwejjeġ koppja ta' daqsijiet iżgħar. Hawnhekk huwa dak li jistgħu jiġu msajra, li fl-istokk biss ħxejjex (ħjara), jogurt u xi ħwawar dieta permess.

insalata ħjara ma ħodor

Għalih, inti għandek bżonn ftit ħjar frisk u nofs il-raġġ ta 'ħabaq, xibt jew tursin jew ħwawar oħra għall-togħma. Fin CHOP u ħawwad il-ingredjenti flimkien, żid bżar iswed ftit, istaġun ma tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa, iżda aħjar - taħlita ta' meraq tal-lumi u ħall balsamic. Jaqblu, ħafna nicer li jkollhom insalata minn ħjara.

Cocktail ta ħjar u jogurt

Din tikkonsisti minn 1-2 ħjar ta 'daqs medju, ħodor (inti tista' tieħu l-ħabaq, tursin, xibt) u 1 tazza ta 'jogurt. Ħxejjex u ħxejjex għandhom ikunu b'mod fin ħafna mqatta, u mbagħad żid il-jogurt. L-ingredjenti kollha jistgħu jiġu bit-tarjola fi blender u biex jiksbu konsistenza uniformi. Dan cocktail huwa kolazzjon eċċellenti għalik.

Dieta "Kefir u ħjar", reviżjonijiet ta 'li ħafna minnhom huma pożittivi, se jippermetti li inti mhux biss jitilfu numru kbir ta kilo fi żmien qasir, iżda wkoll tnaddaf il-korp. Jekk għandek bżonn li jitilfu 10 kg jew aktar, tista 'tiekol ħxejjex u prodotti tal-ħalib kuljum, li jalterna-kefir ħjar dieta mal-normali, biss pjuttost ikel b'kaloriji baxxi mingħajr ħafna ta' xaħmijiet u karboidrati. Ukoll, dan il-mod ta 'ikel tajjeb għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż malajr, per eżempju, festa jew vjaġġ lejn il-baħar. Il-ħaġa prinċipali huwa li jkun hemm rieda qawwija, u allura inti definittivament se tikseb premju figura Slender sbieħ.