"Kibret irqiq għal ġimgħa għal 5 kg" - jekk huwiex reali?

Kif malajr jitilfu l-piż billi 5 kg fil-ġimgħa? Ħafna nisa u l-bniet huma interessati f'din il-mistoqsija. Tgħix fl ritmu moderna tagħna, l-beauties jridu jinkisbu riżultati malajr fi żmien qasir. Bla dubju, kull mara huwa kuntent li l-piż mitluf matul il-ġimgħa mill-5 kg.

esperti Guest dwar l reset piż ta 'malajr

B'mod ġenerali, huwa possibbli li jitilfu l-piż minn kemm kilogramma ta 'tali perijodu? Of course, inti tista ', iżda huwa pjuttost diffiċli, kemm mentalment u fiżikament.

Tobba jgħidu wkoll li jekk hija tilfet piż matul il-ġimgħa mill-5 kg, allura l-piż se dalwaqt terġa 'lura, huwa diffiċli li jżomm ir-riżultat, jeħtieġu ristrutturar radikali ta' poter. Għalhekk, tobba jirrakkomandaw mill-inqas possibbli li jirrikorru għal kull xorta ta 'dieti. Wara kollox, dawn mhux se jibbenefikaw. Eċċezzjoni - nies li piż jaqbeż in-norma minn ħafna drabi, u huma obeżi. Iżda dawn għandhom jitilfu l-piż bil-mod.

Nisa ġeneralment jaħsbu dwar il-fatt li huwa meħtieġ li jitilfu l-piż fil-ġimgħa għal 5 kg, quddiem avveniment sinifikanti, ċelebrazzjoni. Iżda f'dan il-każ inti jeħtieġ li tkun attenta biex ma ssirx ħsara lill-saħħa tiegħek.

Jekk hija tilfet piż matul il-ġimgħa mill-5 kg, iżda hija ma kinitx rrikorriet għal xi dieta jew sport, huwa tajjeb li tingħata attenzjoni lill istil tal-ħajja tagħha. Kultant sitwazzjonijiet stressanti ssir kawża ta 'telf ta' piż f'daqqa jew, għall-kuntrarju, settijiet.

Dieti: kontraindikazzjonijiet

Jekk xi ħabib kibret rqiqa għal ġimgħa għal 5 kg, u iħoss tajba, dan ma jfissirx li fil-każ tiegħek ikun bħal dan. Ejja jikkunsidraw il-kontraindikazzjonijiet, raġunijiet minħabba li mhuwiex neċessarju li wieħed jirrikorri għal dawn dieti. Dawn huma projbiti li dawk li jbatu minn pankreatite, ulċera gastrika u d-dijabete (u tnejn). Nies li jbatu minn mard vaskulari, qalb, gastrite, għandhom bil-mod tapplika dan it-tip ta 'dieta.

Nixtieq ukoll ngħid dwar it-tfal tagħna. Kif jitilfu l-piż minn 5 kg fil-ġimgħa żagħżugħ? Jekk tagħmel dan għandek bżonn li wieħed jaħseb sew. Wara kollox, anke l-korp fraġli mhux rakkomandat tortura dieti. Għalhekk, għandek jintiżnu l-vantaġġi u liżvantaġġi qabel ma ddeċidew li jagħmlu dan. Wara kollox, il-żagħżugħ dalwaqt se jsir adult, li jfisser li se jinbidel u huwa probabbli ħafna li jitilfu l-piż naturali.

Mhuwiex meħtieġ li jemmnu fil-kura miraklu. Jitilfu l-piż minn 5 kg fil-ġimgħa jista 'biss jillimitaw severament kaloriji u żżid, naturalment, sforz fiżiku konsiderevoli. Iżda dik l-esposizzjoni huwa ta 'ħsara għall-ġisem, anki għal kompletament f'saħħithom. Għalkemm, kif it-tobba jgħidu, dan ma jseħħx. Kull persuna għandha xi problemi tas-saħħa.

monodiets

Kif jitilfu l-piż fil-1 ġimgħa sa 5 kg? Biex tgħin il-ġranet sawm (mono-dieta).

Għandu jiġi nnutat li l-jiem li ġejjin wara l mono-dieta (u l-aħjar evitati fil-livelli kollha) ma jieklu ħelu, ikel moqli u dqiq. Inkella jirritorna lura l-piż mitluf.

Liema prodotti (biss, ovvjament) jistgħu jintużaw għal mono-dieta? Ċereali, dulliegħ, banana, kaboċċi, frott imnixxef, qamħ Saraċin, jogurt, ħafur, u oħrajn. Aħna issa se tfittex eżempju tajjeb mono-dieta ftit. Mill-mod, sabiex il-proċess telf ta 'piż huwa aktar faċli, huwa possibbli li jalterna kull ġranet oħra jum sawm.

dieta tuffieħ għal dawk li jħobbu frott u tixtieq li jitilfu xi kilos ftit extra

Tali jiem sawm jgħinu biex jitilfu l-piż minn kemm ħamsa kilogrammi, lanqas għal ġimgħa, u tlett ijiem. Għal tali dieta hija li jagħżlu ħelu, frott mmerraq. Huwa mixtieq li dawn kienu lokali. Fil-jum li għandek bżonn biex jieklu tuffieħ (mhux aktar minn 1.5 kg). In-numru ta 'ikliet - erbgħa, l-aħħar - fil 20:00. Ukoll, nutrizzjonisti jirrakkomanda li jżid mal-dieta ta '100 gramma ta' proteina mill-annimali kuljum. Per eżempju, jista 'jkun laħam tat-tiġieġ, bajd, ħut jew baqta abjad żejtni.

Din iż-żieda se jippermetti li jżommu sensazzjoni kbira, dan ma jagħmilx ħsara lill-ġisem. Huwa aħjar li jkollhom l-ebda tuffieħ frisk u moħmija. Elimina l-tè dieta ġranet tuffieħ, kafè u xarbiet karbonati. Huwa aħjar f'dan il-ħin li tixrob ilma biss.

Il-tfajla li kien dieta tuffieħ, qalet Tlift il-piż fil-ġimgħa għal 5 kg. Oħrajn jgħidu li din is-sistema ta 'enerġija għen matul l-istess perjodu mitlufa seba kilogramma.

dieta ħjara għal dawk li jħobbu l-ħxejjex

Hu adattat għas-sajf. Hemm żewġ verżjonijiet ta 'din id-dieta.

L-ewwel, jikkunsidraw l-ewwel. Il-dixx prinċipali - insalata tal-ħjar, li huma coarsely mqatta u ħodor. Imħawwar bil-krema qarsa. Hija tikkumplimenta wkoll porzjon ta 'ħobż iswed. Matul jitilfu dieta piż huwa tiekol tlett darbiet kuljum. Ewwel ikla - 12-13, it-tieni - minn 16 - 18. Għal pranzu, jekk in-nies minn seba 'sa tmien fil-għaxija. Bil-lejl, permess li jieklu wieħed biss tat-tuffieħ.

Il-verżjoni li jmiss ta 'l-dieta ftit differenti. Main naturalment - għal darb'oħra, insalata ħjara. Iżda għandu jimtela 'bl-żejt tal-ġirasol. L-insalata għandhom jiġu diviżi f'ħames ikliet. Għal lunch u dinner għadhom permessi li jieklu bajd tat-tiġieġ wieħed (naturalment, brewed). Ebda żidiet oħra.

ħatt baqta: tliet għażliet

cottage cheese fih ftit kaloriji, iżda għandha ħafna ta 'proteini, vitamini u minerali. Hemm diversi għażliet bħal dieta. L-ewwel għażla - fil-dieta ġobon biss (madwar kilogramm kuljum). Kull tliet sigħat hemm bżonn ta mitejn gramma.

It-tieni inkarnazzjoni - 100 gramma ta 'ġobon kull erba sigħat. Kull jservu ta 'granza supplimentata. Pour żewġ kuċċarini ta 'ilma granza jagħli. Wara nofs siegħa, ixxotta. Inti tista 'żżid fil-porzjonijiet ġobon ftit għasel.

Hemm għażla oħra. Ikollok bżonn li jieklu ħames darbiet kuljum. Kull ikla tikkonsisti minn tazza tal-jogurt u 120 gramma ta 'ġobon.

Jitilfu l-piż billi 5 kg fil-ġimgħa? Eżerċizzju se jgħinu!

Ikollok bżonn tagħmel eżerċizzji kuljum (tul - għoxrin minuta).

Huwa utli li tagħmel eżerċizzji jiġġebbed.

Wkoll tagħmel istampa kumplessi u push-ups (madwar tletin darbiet).

filgħaxija Sussegwentement, tiżdied fuq il-ħabel għal għoxrin minuta. Jekk ikun hemm forzi, dawn l-eżerċizzji jista 'jiżdied għal tletin minuta.

Wara madwar nofs siegħa roll-ċrieki. Attività bħal din tista 'tiġi kkombinata ma' films favoriti tiegħek.

Tista 'wkoll jirrilassaw fil-sawna jew fwar banju. Huma ser jgħinu mnaddfa ta 'tossini. Jekk għandek problemi tal-qalb, għandek tirrifjuta li jżuru Bath.

Issa huwa ċar kif jitilfu l-piż billi 5 kg fil-ġimgħa. Eżerċizzji u r-rakkomandazzjonijiet ippreżentati hawn fuq u hawn taħt, jistgħu jgħinuk jitilfu l-piż. Barra minn hekk, ir-riżultati se jkun fit-tul.

dieta Estonjan għal dawk li ma jibżgħux ta 'limiti iebes

Kif malajr jitilfu l-piż billi 5 kg fil-ġimgħa? Dieta, li aħna nikkunsidraw se jgħinek biex tirrealizza x-xewqat tiegħek. sistema ta 'piż ikel telf jipprovdi malajr. Jekk hi Tlift il-piż fil-ġimgħa għal 5 kg tad-dieta, huwa riżultat kbir. Nixtieq li wieħed jinnota li tali dieta, għandhom jiġu ripetuti mhux aktar spiss minn darba kull sitt xhur. Ejja nħarsu lejn il-menu.

Jum wieħed: sitt bajd (tiġieġ żgħar).

Jumejn: kilo ġobon (tagħżel aktar baxx ta 'xaħam).

Jum Tliet: tliet mitt gramma ta 'flettijiet imsajjar.

Jum Erba: ross (għalli għal litru ta 'ilma f'100 g ta' qamħ niexef).

Jum Ħamsa: mgħolli patata fil-ġlud tagħhom (sitt biċċiet).

Jum sitta: kilo ta 'tuffieħ.

-Seba 'jum: nofs litru ta' jogurt.

Korp garżi telf ta 'piż ma te aħdar trab

Jekk hija tilfet piż matul il-ġimgħa mill-5 kg, dan ma jfissirx li hija ma jieklu xejn. Ħafna probabbli, naturalment, id-dieta kienet fqira, iżda wkoll tuża varjetà ta 'garżi. Dawn il-proċeduri huma figura perfettament korretti. Issa jqisu l-istess riċetta kompożizzjoni. Jekk inti kok r-rimedju u biex japplikaw għall-oqsma problematiċi, ittrattati minn qabel ma 'Scrub, huwa possibbli li jinkisbu riżultati tajbin.

Għall-preparazzjoni tal-formulazzjoni anti-cellulite hija meħtieġa:

• ilma sħun (xi);
• Artikolu ħamsa. l. frayed fi trab green tea;
• sagħtejn. lu. Kannella (naturalment, l-art);
• 2 tbsp. l. ta 'għasel (-fjura).

Ferra t-trab bl-ilma jagħli (eventwalment tikseb mush), żid għasel u kannella. Ħallat kollox u mbagħad, wara l ħalli jiksaħ għal 40 gradi. Sussegwentement, japplikaw it-taħlita lill-korp.

Wara l-korp riċiklaġġ film wrap l-partijiet meħtieġa. Barra minn hekk, jilbsu lbies sħun, bħal bathrobe jew piġami Baykovoye. Ħamsin minuti wara laħlaħ ilmijiet kompożizzjoni sħun. Sussegwentement, smear il-krema korp kontra l-cellulite. Dawn il-proċeduri se jgħinu fil-ġlieda kontra l-piż żejjed.

dieta Angela

Jitilfu l-piż minn 5 kg fil-ġimgħa jista 'jkun fuq din id-dieta. Din is-sistema ta 'enerġija se jibdlu metaboliżmu tiegħek. Matul l-anġlu dieti bżonn għall-massaġġi u eżerċizzji.

Ġurnata waħda:

• Kolazzjon: kafè iswed (mingħajr addittivi);
• Ikla: bajd (2 pcs.), Tadam u insalata aħdar;
• Pranzu: steak, moqli fiż-żejt (ammont żgħir).

Tieni jum:

• Kolazzjon:-istess bħall-ewwel jum, u crackers;
• Ikla: steak, moqli fil-butir ħass + + tadam wieħed;
• Pranzu: soppa (waħda li sservi).

Tielet jum:

• Kolazzjon: toast ta 'daqs medju u kafè iswed;
• Ikla: steak, moqli fiż-żejt taħt pressjoni, u insalata aħdar;
• Pranzu: perżut dgħif (żewġ biċċiet) u 2 bajd.

Raba 'jum:

• Kolazzjon: toast u kafè mhux ħelwin;
• ikla: ġobon, bajd, karrotti (jew tadam);
• Pranzu: jogurt (tazza waħda), insalata tal-frott.

Ħames jum:

• Breakfast: karrotti (maħkuk) bil-lumi;
• Ikla: tadam wieħed (jew karrotta wieħed medju), ħut (porzjon wieħed), moqli taħt pressjoni;
• Pranzu: steak ma insalata aħdar.

Sitt jum:

• Kolazzjon: l-istess bħal fit-tieni jum;
• Ikla: insalata aħdar, tiġieġ (porzjon wieħed), moqli mingħajr xaħam;
• Pranzu: insalata aħdar u steak kbir.

Seba 'jum:

• Kolazzjon: tè tal-ħxejjex jew aħdar mingħajr addittivi;
• Ikla: laħam dgħif + insalata aħdar;
• Pranzu: fuq l-għażla tiegħek (iżda ftit).

kefir

Hemm dieta ieħor sempliċi biex jgħinuk titlef dawk extra ħames kilogrammi. hi msejħa kefir. Il-prodott ewlieni - jogurt 1% xaħam. Hemm tliet tipi ta 'dieti. Iżda kollha kemm huma magħquda fuq tliet prinċipji:

• it-tul ta 'dawn dieti kollha eżattament sebat ijiem;
• -prodott prinċipali - il-kefir, żid għal ċerti tagħha karboidrati baxx ta 'kaloriji u proteini ikel;
• skeda ċara (sitt ikliet permezz ta 'ammont ugwali ta' żmien, dan tal-aħħar mhux aktar tard minn sagħtejn qabel ħin l-irqad).

F'xi skemi kefir dieta jipprovdi restrizzjoni fluwidu sa 500 ml ta jogurt kuljum. Iżda it-tobba huma avżati biex joqogħdu lura minn tali dieta. Minħabba li jista 'jikkawża deidrazzjoni u jwasslu għal konsegwenzi irriversibbli. Matul kefir dieta hija dik li jabbandunaw melħ, tè, zokkor u kafè. Bla limitazzjoni, inti tista 'tixrob tè tal-ħxejjex, l-ilma pur.

L-ewwel, aħna nikkunsidraw l-dieta Kefir bażika għal ġimgħa.

Fl-ewwel jum tad-dieta tikkonsisti minn patata moħmija (erba 'mija grammi) u ħames mitt ml ta' jogurt (kontenut ta 'xaħam ta' 1%).

Tieni jum - u ħames mitt ml 1% baxx baqta xaħam jogurt + (400 gramma).

It-tielet - jogurt (l-istess ammont) u 400 gramma ta 'frott (ma tiekolx banana u l-għeneb).

Ir-Raba - 400 gramma ta 'sider tat-tiġieġ u jogurt (numru kif fl-ewwel jum).

Il-dieta tal-ħames ġurnata, l-istess bħall-tielet.

Sitt jum - ilma biss (nofs litru).

-Seba 'jum huwa eżattament l-istess bħall-ħames.

Żewġ dieti: "bil-ġuħ" u Proteina

dieta kefir bi proteina mibnija bl-istess mod bħall-istandard (l-ewwel kefir), iżda jumejn ta 'frott sostitwit ikel proteina (per eżempju, jista' jkun tiġieġ jew il-laħam dgħif), wisq għandu jkun 400 gramma għal kull jum.

Hemm ukoll "bil-ġuħ" dieta. jum kefir numru jiżdied sa żewġ litri. Porzjon ta 'prodotti addizzjonali, għall-kuntrarju, huwa mnaqqas minn 400 sa 100 gramma.

Tuffieħ + jogurt

Hu l -dieta aktar stretti. Dan mhuwiex adattat għal nies li għandhom aċidità għolja tas-istonku.

Menu għall-ġurnata: sitt tuffieħ u kif ħafna tazzi tal-jogurt. Kemm ikliet jinvolvi dieta? Naturalment, sitt.

Hemm ieħor verżjoni tal-dieta: tlett ijiem biss tixrob kefir (litri u nofs kuljum), u tlett ijiem biss tuffieħ (sa wieħed u ftit kilogrammi nofs għal kull jum). L-aħħar jum ġdid Kefir. Matul il-dieta għandha wkoll tixrob l-ilma.

Tuffieħ jista 'jintaħan fuq grater, huwa permissibbli li jitħalltu mal-jogurt. Tista 'wkoll bake, iżda fl-ebda każ ma żid iz-zokkor. Jekk inti tixtieq ħelwa, inti tpoġġi kuċċarina ta 'għasel. Imma ma jsibux ttrasportati.

Fl-aħħarnett, żgħir

Issa huwa ċar kif jitilfu l-piż billi 5 kg fil-ġimgħa. Ritratti ta 'platti u prodotti ppreżentati f'dan l-artikolu ser jgħinek tagħżel qawwa għażla xierqa. Imma ma ninsewx dwar trattamenti oħra bħal korp garżi, per eżempju, kif ukoll eżerċizzju. Dawn il-miżuri jgħinu aktar fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Kun żgur li dieti, speċjalment severa, jikkonsulta tabib.