Jekk int ma tiekolx wara 6 reviżjonijiet dwar figura tiegħek se tkun entużjasti!

Ħafna minna jaħsbu dwar il-fatt li biex jitilfu l-piż bi sforz minimu. Huwa verament hija kundizzjoni importanti ħafna, minħabba li kostantement jissorveljaw forma fiżika tagħhom huwa pjuttost diffiċli fl-età b'rata mgħaġġla tagħna. Għalhekk, wieħed mill-dieti eħfef ġiet ivvintata, l-essenza ta 'li huwa li ma jieklu wara 6 Responses dwar dan huma differenti ħafna, allura inti għandek tkellem dwar dan fid-dettall.

Ħafna nies, li ppruvaw numru kbir ta 'dieti differenti li ġejjin bħala riżultat mill-aktar modi sempliċi biex jitnaqqsu l-piż tiegħek. Dawn il-metodi ma jinvolvux l-użu ta 'teżawrixxi attivitajiet fiżiċi u gwidi speċjali biex jakkomodaw tiekol kaloriji. Man biżżejjed biex jeħel mal-prinċipji waħda jew tnejn ewlenin li jkunu ferm irqaq u tagħfas oħrajn minn bidliet fid-dehra tagħhom.

L-eħfef mod biex jitilfu l-piż

Jekk biex iġibu ġisem tiegħu lura għan-normal inti tagħżel mod li "ma jieklux wara 6," reviżjonijiet ta 'nies oħra ma jkollhomx għalfejn tinkwieta dwarek. L-ewwelnett, għandek bżonn li timmotiva lilek innifsek sew jallokaw ħin tagħhom u jwettqu l-metodu ta 'aġġustament skond il-bżonn.

Per eżempju, aħna mhux dejjem possibbli li jingħalqu għall-ikel, jew tiekol snack qabel 06:00 fil-għaxija. F'dan il-każ, raġel jiġi dar bil-ġuħ ħafna, u jibda biex jaġixxu psikoloġikament bżonn biex tevita favoriti għaxar friġġ triq tiegħek. Dan huwa speċjalment diffiċli meta l-familja kollha tiġbor madwar il-mejda għall-pranzu.

F'dan il-każ, inti trid tagħmel għalik innifsek indulgences. Mhux neċessarjament ma jieklu xejn wara 6 partitarji Reviżjonijiet ta 'dieti stretti f'dan il-każ mhuwiex kompletament ġustifikata. Minħabba li l-bniedem b'mod riġidu hija ristretta għal ikel tal-pets, fil-ħin liberu tiegħu, illum jew għada taqa permezz ta ', u pick up saħansitra aktar żejda kilo minn qabel.

Ukoll, ma jillimitawx lilek innifsek biex jikkomunikaw mal-maħbubin. Sabiex tagħmel dawl ħxejjex jew frott insalata u jissieħbu familja tiegħu. Il-ħaġa prinċipali f'dan il-każ - jagħmlu l-ikel tiegħek Delicious, iżda ma jużawx wisq xaħam, melħ jew addittivi huma għoli ta 'karboidrati - bħal per eżempju zokkor.

Barra minn hekk, id-dieta "ma tiekolx wara 6" jgħin anki jekk l-użu f'dan il-ħin tal-ġurnata ta 'varjetajiet baxx ta' xaħam ta 'ħut , u prodotti tal-ħalib. Jekk tieħu cottage cheese baxx ta 'xaħam, żid il-jogurt jew ħalib moħmija iffermentat ħlewwa bi ftit ta' larinġ jew meraq tal-frott, huwa deżerta pjuttost permissibbli li inti tista 'tiekol mal-familja tiegħek.

Madankollu, anke jekk id-dieta tiegħek huwa tip ta 'flessibilità u tippermetti l-użu ta' ċerti kwantitajiet ta 'ċerti prodotti, huwa meħtieġ li jeħel mal regola ċara waħda: il-ħin bejn irqad u l-aħħar ikla għandu jieħu mill-inqas sagħtejn.

Dak li għandek bżonn tieħu in kunsiderazzjoni anki waqt dieta sempliċi

Jekk matul il-jum inti twassal stil ta 'ħajja sedentarja, u b'hekk jikkunsmaw ammonti kbar ta' ikel, id-dieta "ma tiekolx wara 6" mhux ser jgħinek jitilfu l-piż. Speċjalment, jekk inti insejt tieħu l-pranzu biex tpatti għal billi tiżdied porzjon tagħha fil-għodu u waqt l-ikla. F'dan il-każ, la ta 'li l-effettività tad-dieta jistax ikun hemm kwistjoni. Għalhekk, il-kwistjoni ta 'telf ta' piż għandhom ikunu indirizzati b'mod komprensiv:

- Iddividi kolazzjon tiegħek f'żewġ nofsijiet, li waħda minnhom jieklu fil-għodu, u t-tieni - fi tliet siegħat;

- jaqsam il-pranzu f'żewġ nofsijiet, wieħed li jużaw id-dritt bogħod, u t-tieni matul il snack wara nofsinhar - qabel 06:00 fil-għaxija;

- jekk wara sitt inti għadek bil-ġuħ, ippermetta l-użu ta 'porzjonijiet żgħar ta' ikliet ħfief: insalati, deżerti frott jew ħalib qares, u ħut dgħif;

- biex tnaqqas l-iskumdità fl-istonku qabel tmur torqod tista 'tixrob tazza ta' meraq jew jogurt.

Jekk inti twettaq dawn il-passi kollha, inti tista 'titlef il-piż fl-aħħar xahar minn tlieta sa għaxar kilogrammi. U mbagħad, tkompli l-"ma tiekolx wara 6" jeħel mal-dieta, l-Internet se tkun kapaċi li jħallu feedback inti diġà qsim ta 'esperjenzi tiegħek ma' dan u jibdew jgħinu.

Iżda aktar importanti - inti ser tingħata figura sabiħa u l-faċilità fil-ġisem tiegħek. U finalment jibdew jaqgħu barra, għaliex il-korp se jirrilassaw waqt l-irqad, minflok ta 'ħela ta' enerġija fuq jirraffinaw l-użu ta 'kilogrammi ta' ikel għall-pranzu.