Kif tneħħi l-koxxa għal ftit jiem

Il-problema ta 'ċentimetri żejda għall-ġenbejn hija familjari għal ħafna nisa u tfajliet. Dan attraenti u seductive parti tal-ġisem kultant, minħabba ċerti ċirkostanzi, li jġibu sidien tagħhom ta 'dmugħ u frustrazzjoni biss.

Fuq l-esperjenza proprja nista 'ngħid li diżgustanti "widnejn" fuq il-koxox, u ż-żieda fi ftit ta' daqsijiet fil-ħwejjeġ mhux biss relatati ma overeating jew stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa. Ċertu tip ta 'korp, l-età, l-ambjent u ikel ta' kwalità fqira - u aħna biss ma avviż kif minn xahar għal xahar, koxox tagħna huma jkollna akbar u "heavy-piż".

Imma ma disprament u fl-tiċrit jiekol kilos żejda. Nuqqas ta 'sodisfazzjon mal-figura - raġuni li jieħdu għalih innifsu, u huwa aħjar immedjatament. Kif tista 'tneħħi l-koxxa?

Ibda ma 'attitudni. Valutazzjoni sober tagħhom infushom, jgħoddu l-kilo żejda, oqsma problematiċi obmerte kejl tejp u jiffirmaw quddiem l-kisbiet tagħhom. Per eżempju, jitilfu lira għal 2-3 ijiem, jew tindif wara xahar ta '1-2 ċm mill-koxox.

Tirrevedi dieta tiegħek. Għaliex għandek bżonn BUN qabel l-irqad? Tixrob tazza aħjar ta 'tè tal-ħalib. Ma jħallu l-ħsieb ta 'tiekol? Jaqilbu għal xi ħaġa aktar "urġenti": ivverifika l-kompitu fil-tfal, pat żewġha qmis, li jgħaddu l-affarijiet fuq l-ixkaffa, eċċ Jew tieħu l-raġel / ħabiba / player / ktieb u jmorru għal stroll filgħaxija.

Tħallix l-emozzjonijiet ħżiena fil-ħajja, nuqqas ta 'sodisfazzjon miegħu nnifsu, biki! Kif tneħħi l-ġenbejn? Hija tgħin burdata pożittiv, xewqa biex jiċċaqilqu u ħarsa tajba.

It-tielet komponent tal-programm "kif tneħħi l-ġenbejn" - Taħriġ. Jew yoga, fitness, jew biss sett ta 'eżerċizzji li inti tista' tagħmel fid-dar fis-sala jew tas-sodda.

Ftakar, l-effett jidher biss meta inti se timxi aktar. Dan ma jfissirx walk itwal permezz tal-bazaars u l-ħwienet, jew appartament, tfarfir. Hija tgħin ċerti eżerċizzji kumplessi, sfurzati li jaħdmu grupp tal-muskoli speċifiku.

Allura, kif tneħħi l-koxxa. Bidu sempliċi: mur sa l-art tiegħek mill taraġ. Billi tagħmel xogħol monotonu, minn żmien għal żmien squat jew tneħħi l-saqajn bent fuq l-irkopptejn. Squats u riġel irfigħ u żamma, irkopptejn bent (jiddawwar) serva bħala l-awtur tal-artikolu, tbandil l-dar tarbija fil-pram.

Kif tneħħi l-ġenbejn għal ġimgħa. F'dan il-għajnuna u dawn l-eżerċizzji:

Stand up kontra l-ħajt, mistrieħ żewġ idejn, u min-naħa allok riġlejn dritta il-ġenb, ftit jdewmu minnhom f'din il-pożizzjoni. Approċċ fuq kull riġel 15 (possibbli 10) darbiet.

• Stand ma 'lura tiegħek mal-ħajt. Immaġina li inti tiltaqa fuq siġġu. Mistrieħ lura tiegħu kontra l-ħajt, ibaxxu lilek innifsek bil-mod għall- "sedil". Żomm għal ftit sekondi u ż-żieda bil-mod. Id-dahar għandhom ikunu dritti.
• Ftakar klassijiet fl-iskejjel edukazzjoni fiżika. Neħħi għajnuna koxxa xi eżerċizzji sempliċi li konna mġiegħla jagħmlu l-għalliem:
• Stand up dritta. Mingħajr ma jitilfu bilanċ, stand ma saqajk wiesgħa. Ittrasferixxi l-piż sieq waħda, bilqegħda. F'dan il-pożizzjoni, jċaqalqu l-piż mar-riġel dritta oħra. Issa tibda bil-sieq l-oħra. Approċċ: 10-12.
• jog jew biss walk madwar l-appartament, l-irkopptejn aktar għolja irfigħ saqajn bent.

Tistaqsi l-mistoqsija "Kif tneħħi l-ġenbejn", tiftakar il-massaġġi bl tazzi speċjali u l-kosmetiċi. Ħin Mhux biżżejjed? Wara banju jew douche togħrok l-oqsma problematiċi bil-xugaman mhux maħduma, sponża, sakemm il-ġilda ħamra u jinħass-sħana. Allura inti tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jnaqqsu żamma ta 'fluwidu fl-oqsma problematiċi.

Tinsiex il- tiġbid eżerċizzji. Sit fuq l-art, id-dahar u s-saqajn dritti. Wieħed liwja riġel fl-irkoppa u jimxu sieq l-oħra tagħha. Issa agħfas l-isfel fuq l-irkoppa tas-sieq bent minn fuq għal isfel, jippruvaw li jingħafsu irkoppa tiegħu l-art.

Oqgħod attent għall-ikel u jagħmlu programm ta 'eżerċizzju regolari. Ġimgħa wara r-riżultat se tagħmel inti daħka u jemmnu fihom infushom. Xorti tajba!