Insalata mal-fażola

Nutrizzjonisti parir biex jinkludu fil-dieta ikliet tal-fażola kemm jista 'jkun, peress li huwa inkluż fil-lista ta' għaxar ikel b'saħħithom. Per eżempju, fażola u utli għad-dijabetiċi. L-ikel jista 'jintuża mhux biss żerriegħa tal-fażola iżda l-imżiewed.

valur ogħla ta 'dan il-prodott tal-ikel huwa li fiha lamtu, minerali, vitamini, proteini u aċidi amino. Fażola huma wkoll attraenti għax fih ħafna ta 'vitamina E - antiossidant naturali, li jgħin biex tinżamm f'kondizzjoni tajba tad-dwiefer, ġilda u xagħar. Peress li l-imżiewed fihom sustanzi velenużi, dawn ma jieklu prima. fażola proteina assorbit sew. Fiha sustanzi vitali bħall lisina, tyrosine, u aċidi amino. Dawn is-sustanzi waqt tisjir bilkemm mitlufa, u f'forma bott tinżamm sa mija ta 'minerali tmenin. Fażola jistgħu jiġu msajra bħala l-ewwel u t-tieni korsijiet, kif ukoll varjetà ta 'insalati.

Qabel ma tagħmel insalata mal-fażola, huwa meħtieġ li soak għal waqt, u mbagħad l-ilma ikun ixxotta. Wara dan, il-fażola huma mqiegħda fil-livell pan wiesgħa, jitferra fl-ilma kiesaħ u mgħolli madwar siegħa u nofs. Melħ jeħtieġ li tkun qabel it-tmiem ta 'tisjir. Ebda ħtieġa biex pour ħafna ilma, hija għandha tkopri biss il-ful. Għall-tisjir ta 'ful imnixxef jieħdu żmien twil, iżda biex issajjar dixx prinċipali jew insalata mal-fażola fil-laned huwa faċli ħafna - fit-togħma u dixx b'saħħithom hija maħluqa fi ftit minuti. fażola fil-laned kors jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-ħin tat-tisjir, iżda t-togħma għadu inferjuri mħejjija fid-dar. Fażola jistgħu jintużaw kemm kiesaħ u sħun. Fil-tazza tpoġġi żebbuġ, tadam imqatta u ħxejjex, fażola imsaħħna u istaġun ma 'żejt taż-żebbuġa.

Kont taf li l-insalata mal-fażola huwa utli ħafna għal dawk in-nies li jixtiequ li jitilfu l-piż? Skond il-kontenut ta 'proteina tal-prodott hija alternattiva għall-laħam, iżda minkejja l-valur nutrittiv tiegħu, fażola ma kkawżax depożiti ta' xaħam. nies xaħam tista 'kok insalata meatless mal-fażola. Jista 'jkun rakkomandabbli li tipprepara din dixx u nisa tad-dar għażżien jew busy. Sabiex tħejji dan dixx, ser ikollok bżonn tista tal-fażola. Aħna bidla fil tazza għall-insalata u żid l-ingredjenti li ġejjin: l-ewwel, maħkuk fuq bajd grater oħxon mgħolli, allura tlieta jew erba 'pickles mqatta. Biex tagħmel l-dixx aktar numru akut ta 'ħjar jista' jiżdied. Wara żid bżar. Huwa jistenna insalata isbaħ ta ' fażola ħamra u bżar isfar u aħdar. Ikollok bżonn li jħallu ċrieki bżar ftit biex iżejnu l-insalata. Jibqa 'biex tħallat kollox ingredjenti, melħ u krema qarsa. Fuq jservu aħdar pjanċa tixrid weraq spinaċi jew insalata, imbagħad insalata fażola fuq quċċata - flieli ta 'bżar ħelu u weraq tursin.

U hawnhekk formazzjoni interessanti insalata mal-fażola u murtaletti. Ħu Qartas wieħed kull crackers, tista tal-fażola, żewġ ħjar immellaħ jew friski, imqatta, ħxejjex aromatiċi friski. Il-komponenti kollha huma mħallta b'attenzjoni, żid it-tewm u mayonnaise sinna imfarrak. Xi nies bħal meta croutons kriżi. Biex tagħmel dan, jeħtieġ li jiżdiedu biss qabel l-għalf, sabiex dawn ma jkunux imħaffef.

Is-sorpriża reali għall-mistednin jista 'jsir insalata sħun ta' fażola ħadra u pastard. Irranġa l-ħxejjex fuq pjanċa, pour saff irqiq ta 'mayonnaise fuq top jistabbilixxu tadam imqatta' rqiq u sprinkle ma 'kwalunkwe ġobon iebes. Wara dan, għal mument tpoġġi l-dixx fil-microwave biex jiddewweb il-ġobon, il-ġobon u jservu mistednin.