Il-dieta ta '500 kaloriji kuljum: riċetti, riżultati, reviżjonijiet. kaloriji Kalkulatur

In-nisa ħafna drabi jeħtieġu li jitilfu l-piż fi żmien qasir. Hija tista 'tkun assolutament kwalunkwe okkażjoni: tieġ, vacation, alumni laqgħa. Iżda l-problema waħdu. Għandna bżonn biex malajr jitilfu kilo ftit. Waslet għall-għajnuna fid-dieta ta '500 kaloriji kuljum. Huwa kapaċi joħolqu miraklu fl-iqsar żmien possibbli. Iżda hekk kif dalwaqt. Għaliex? It-tweġiba tista 'tinstab f'dan l-artikolu. U kollha ta 'din id-dieta u r-riżultati ta' telf ta 'piż fuqha.

X'inhu kaloriji

-Kaloriji mkejla minn kwalunkwe enerġija, inklużi dawk miksuba mill-ikel. Korp Her tonfoq biex jiżguraw il-funzjonijiet vitali, biex iwettaq ċerti reazzjonijiet, u l-bqija. Ħafna jista 'jitlob, "Kif ma din l-informazzjoni għinni jitilfu l-piż?"

Jekk inti titlob xi dietista jew atleta, dawn se twieġeb b'kunfidenza: sabiex jitilfu l-piż, għandek bżonn biex jonfqu aktar kaloriji milli ġisem tagħhom jirċievi. Għalhekk, għandek bżonn biex tikkalkula kemm l-enerġija ta 'persuna tonfoq fil-jum, u fuq din il-bażi li jittellgħu l-rekwiżit ta' kuljum ta 'kaloriji.

tabella kontenut kaloriku

Dawk li qatt staqsiet kwistjoni ħxuna, jafu liema tabella kaloriji. Għal dawk li għadhom ma jafux: huwa tabella li turi l-ammont ta 'enerġija derivati minn prodott partikolari. Per eżempju, 100 g ta 'oranġjo 40 kaloriji - huwa daqsxejn, dan sakemm, 100 gramma ta' 550 kaloriji ta 'zokkor. Il-kontenut ta 'kaloriji tat-tabella tista' ssib assolutament kwalunkwe prodott, xorb, biex tiċċara valur ta 'enerġija tiegħu. Il-valur enerġetiku ta 'ikel kollu jittiekel huwa miżjud, u jirriżulta li l-għadd ta' kaloriji prodotti kuljum.

Kalorizator

Hekk kif jieħu kont ma bħal kull ħaġa li jissimplifika s-sistema għadd ta 'kaloriji kienet maħluqa kalkulatur kaloriji onlajn. Sabiex jiġi kkalkulat il-valur ta 'enerġija tal-prodott jew l-dixx kollu, biżżejjed li jiġi speċifikat dan kollu jittiekel. U t-tieni wara r-riżultat huwa lest.

Iżda kalkulatur kaloriji online - mhuwiex l-uniku wieħed, hemm bosta modi malajr. Applikazzjonijiet għal smartphones, pilloli, u programmi tal-kompjuter. Huma jistgħu juru mhux biss il-kontenut kaloriku tal-prodott individwali, iżda wkoll il-dixx kollu ma 'bosta ingredjenti. Per eżempju, mhuwiex neċessarju li tiġi eżaminata kull komponent, inti tista 'sempliċement tip l-isem tal-insalata - u r-riżultat huwa lest.

Dieta "500 kaloriji kuljum"

Huwa meħtieġ li immedjatament jagħmlu riserva, li l-istandard minimu huwa 1200 kaloriji. sottostima tiegħu - huwa stress kbir lill-korp. U aktar minn ġurnata waħda mhux rakkomandat li tkompli tali dieta. Iżda tkun dik li tista ', ir-riżultat se jkun. Tabilħaqq, għal perjodu qasir fuq dan, inti tista 'teħles minn 3-7 kg. Huwa se jieħu 1-2 ġimgħat.

Il-dieta ta '500 kaloriji kuljum huma permessi li jieklu xi ikel kompletament, iżda valur enerġetiku tagħhom m'għandux jaqbeż il-limitu ta' kuljum. U ladarba persuna tiddeċiedi li huwa se jieklu - bar ta 'ċikkulata jew tazza kbira ta' ħxejjex.

menu kampjun għall-ġimgħa

dieta Danae huwa meqjus li jkun bil-ġuħ, iżda menu varjat għall-ġimgħa se jgħin biex iqarreb aktar faċli.

IT-TLIETA:

• Kolazzjon - bajda waħda (157 kcal), kafè jew tè.
• Ikla - sider tat-tiġieġa ta '200 g (260 kcal), ħass fi kwalunkwe kwantità.
• Pranzu - insalata tal kaboċċi, tadam u ħjar mingħajr mili fi kwalunkwe kwantità.

Il-Ħamis:

• Kolazzjon - tliet mgħaref ħafur niexef, steamed fl-ilma, u nofs berries tazza (150 kcal).
• Ikla - pollakkju steamed 200 g, ħjar u tadam (160 kcal).
• Pranzu - 100 g ġobon xkumat, ħjar, kaboċċi u tadam fi kwalunkwe ammont (190 kcal).

Il-Ħamis:

• Kolazzjon - Poached bajd, tadam, tè jew kafè (160 kcal).
• Ikla - 200 g ġobon xkumat, ħjar (200 kcal).
• Pranzu - 0.5 litru jogurt baxx ta 'xaħam.

IT-TLIETA:

• B - tuffieħ aħdar kbir wieħed (150 kcal);
• Ikla - sider tat-tiġieġa ta '100 g, żewġ tadam (150 kcal);
• Pranzu - 200 ġobon g xkumat ma ħass (200 kcal).

il-ġimgħa:

• Breakfast - tazza ta 'meraq tat-tadam u ħobż toast kannella (150 kcal).
• Pranzu - 200 gramma ta 'frott tal-baħar, ħass (200 kcal). Inti tista 'tagħmel insalata u l-istaġun ma' meraq tal-lumi.
• Pranzu - ġobon xkumat 100 gu tadam (150 kcal).

IS-SIBT:

• Kolazzjon - bajd moqli minn bajda waħda ma tadam u qanpiena bżar (200 kaloriji).
• Ikla - nofs litru ta 'jogurt, cottage baxx ta' xaħam 100g ġobon
• Pranzu - ħjar, kaboċċi, insalata aħdar fi kwantitajiet illimitati.

IL-ĦADD:

• Kolazzjon - sider tat-tiġieġa ta '200 g (260 kcal);
• Ikla - kaboċċi u ħjar fi kwalunkwe kwantità.
• Pranzu - jogurt pinta b'kontenut baxx ta 'xaħam (140 kcal).

Il-dieta ta '500 kaloriji kuljum: Riċetti

• Insalata baħar 150 kcal. Mgħolli gambli, molluski u klamari ħawwad bl-insalata aħdar. Melħ u bżar u l-istaġun ma 'meraq tal-lumi.
• insalata tropikali għal 200 kaloriji. Porzjon sider tat-tiġieġa moqli fil-qali pan niexef u maqtugħin f'biċċiet. porzjon wieħed mill ananas maqtugħa kubi. Ħjar maqtugħa bsaten. Pick ħass. Żid melħ u l-istaġun ma 'tablespoon ta' mayonnaise dawl.
• Pollakkju taħt 160 zalza kcal. flettijiet pollakkju steamed. Għall-zalza, ħawwad it-tnejn kuċċarina kbira ta 'krema qarsa, ħxejjex aromatiċi mqatta' b'mod fin u maħkuk ta 'ħjar żgħir. Ipprepara ħut ferra l-zalza u l-istaġun ma bżar abjad.
• Ċikkulata deżerta berry 150 kcal. Nofs kikkra maxx tal-frott ġo purejiet. ġobon baxx ta 'xaħam cottage li ddewweb tablespoon ta' jogurt, żid ħlewwa, u ħawwad sakemm lixxa. Fil kremanku jistabbilixxu berries, taħlita baqta fuq, sprinkle kannella u trab tal-kawkaw.
• soppa tat-tiġieġ huwa 50 kcal. sider tat-tiġieġa CHOP u għalli l-brodu. Żid karrotti, basal, paprika, melħ u ħwawar. Hemm bdil eċċellenti għal taljarini - a Shirataki għaġin. kontenut ta 'kaloriji tagħhom huwa żero. Huma mibjugħa fil-ħwienet ikel tas-saħħa.
• għaġin Shirataki. Chicken barma sider permezz ta 'kappuljat. Mili tqiegħed fuq l-ilma. Żid karrotti, basal u kuċċarina ta 'pejst tat-tadam. Ħawwad bil Shirataki (noodles).

Il-dieta ta '500 kaloriji kuljum: riżultati u reviżjonijiet

Ħafna nies diġà ċċekkjati fuq din id-dieta infushom, u ħafna minnhom kienu sodisfatti bir-riżultati. Rapidi, effiċjenti u versatili - li hija kif l-dieta kienet ikkaratterizzata minn "500 kaloriji kuljum." Reviżjonijiet fuqha kontradittorji.

Fin-nisa, ġie nnutat li l-dieta hija differenti ħafna. Ma seħħ li jieklu fuq pjan ċar, li jikkonsisti ta 'ikel favorit identiċi jew inqas. Biżżejjed biex jikkalkulaw kaloriji kuljum, issib il-valur enerġetiku ta 'ikel u jagħmlu up menu tiegħek stess. Hija se jilħqu l-bżonnijiet u t-togħma ħxuna delight.

Kien hemm ukoll ġew immarkati minn riżultati eċċellenti, li huma mogħtija dieta ta '500 kaloriji kuljum. Għat-terminu qasir huwa possibbli li jeħles ta 'minimu ta' 5 kg. Dawk li sib fuqu għal aktar minn ġimagħtejn, tista jeħles ta '10-20 kilogramma, li huwa riżultat tajjeb. Speċjalment jekk il-persuna oriġinarjament kellha kbir piż żejjed.

Iżda din id-dieta għandha sfumaturi u l-iżvantaġġi negattivi tagħha. Fl-isfond ta 'telf ta' piż ħafna kienet osservata deterjorazzjoni tas-saħħa. sintomi spjaċevoli manifest, bħal sturdament, uġigħ ta 'ras, dgħjufija, dardir ħafif. Hemm difetti kosmetiċi: dwiefer fraġili, fading xagħar, tqaxxir tal-ġilda. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw matul il-vitamini xarba dieta. Dawn se jgħinu biex jiġu evitati konsegwenzi spjaċevoli. Madankollu, f'ħafna każijiet, l-ebda sintomi ta 'beriberi, u d-dieta sofra ħafna mingħajr periklu.

Fl-aħħar tal-artikolu nistgħu ngħidu li dieta ta '500 kaloriji produttivi u ta' malajr, iżda ma jsibux ttrasportati minnu ħafna, għaliex meta tiġi applikata taxxa tista 'tkun problema tas-saħħa.