X'inhu l-menu għall-tnixxif tal-ġisem rakkomandat għall-irġiel?

Min fostna ma tridx tkun attraenti, tajbin u b'saħħithom? Still, f'ġisem b'saħħtu jistenna daqstant sbieħ kemm fl-irġiel u bniet. Imma dak li tagħmel jekk inti misruqin n-natura ta 'korp sbieħ, u ħarsa attraenti xorta trid li? Għandna bżonn biex tibda taħdem fuqhom. Huwa ċar li se jdum aktar minn ġurnata waħda, jew saħansitra fix-xahar. Dan għandu jkun il-willpower nastoychiost u x-xewqa. Jekk inti tista 'tagħmel dan, jista kburi sejħa lili nnifsi "raġel reali." Allura, ejja nitkellmu dwar dak id-dieta hija għat-tnixxif tal-ġisem. Il-menu ser tingħata hawn taħt.

dwar tnixxif

Mod wieħed biex tikseb eżenzjoni tal-ġisem - l-hekk imsejħa "tnixxif". Bħalissa, hi rnexxielha tirbaħ popolarità mifruxa. Sabiex tikseb figura perfetta, għandek bżonn li jinħoloq menu għall -tnixxif tal-ġisem. Għall-irġiel huwa wkoll imħeġġa biex iżuru l-ġinnasju regolarment matul dan il-proċess. Madankollu, ikunu konxji li jekk int "subscribe" biex jinxef, għandu jkun "bargain" li jirrispettaw u mhux jieħdu ħin frank mix-iskola. Inkella l-isforzi kollha tiegħek jduru għall-irmied.

Eżerċizzji għat-tnixxif

Nibdew ma 'deskrizzjoni ta' l-eżerċizzju, u mbagħad jipproċedi direttament lill- menu għall-tnixxif tal-ġisem għall-irġiel. Ftakar li dawn l-eżerċizzji huma differenti minn dawk li huma maħsuba biex jistabbilixxu l-massa tal-ġisem. Dan huwa, għandhom jagħtu attenzjoni għall mhux piż tuża fit-taħriġ, u n-numru ta 'repetizzjonijiet. F'dan il-każ, il-massa ħafna ta 'qxur varji għandhom ikunu żgħar. Perfetta għal 3-4 settijiet ta ħmistax repetizzjonijiet. F'dan il-każ, ma ninsewx li minbarra taħriġ ta 'saħħa għandu jkun preżenza u cardio. U l-aħħar ħaġa m'għandniex ninsew - huwa dwar l-ilma. Iżommu lura milli jirċievi immedjatament wara l-eżerċizzju, speċjalment fi żmien meta inti iwettquhom. Inkella, inti mhux ser jintlaħaq ir-riżultat li jfisser fih innifsu huwa tali ħaġa bħala "korp tnixxif." Menu għall-irġiel, naturalment, għandu jkun fihom ilma, iżda fi kwantitajiet ferm iżgħar. Wkoll ħin kardjo għandu jkun mill-inqas 30-40 minuta. Biss b'pass inti tista 'malajr "dry up" ġisem tiegħek u tara li l-eżenzjoni coveted.

Menu għat-tnixxif tal-ġisem għall-irġiel

Fir-rigward tal-dieta tinxef, allura hawnhekk, wisq, jekk jaderixxu ma 'ċerti regoli. Tnixxif innifsu jimplika tranżizzjoni għal dieta partikolari, f'liema hemm ammont akbar ta 'proteina. Proteini, minn naħa, burn xaħam, u t-tieni, biex jgħinu jżommu ton tal-muskoli. Imma għandna niftakru li biss jabbandunaw il-karboidrati mhux meħtieġ. Dan jista 'jikkawża riżultati foqra (sa l-hit isptar). -Menu prinċipali għat-tnixxif korp għall-irġiel f'dan il-ħin se jkun il-firxa ta 'prodotti li ġejjin:

- laħam abjad (tiġieġ mgħolli, dundjan, ħut dgħif u ċ-ċanga);

- prodotti tal-ħalib (neċessarjament baxx ta 'xaħam);

- frott u ħaxix;

- porridge (ħafur u dqiq ismar).

konklużjoni

Int għandek tifhem li l-awto-ħasra mhux meħtieġ. U t-taħriġ għandu jkun regolari. U allura inti tista 'tikseb ir-riżultat mixtieq. Xorti tajba fil-kultivazzjoni!