Ikel li jbaxxu l-pressjoni u jsaħħu vini

Peress li l-istatistika tal-WHO, f'dan l-istadju fid-dinja tkun irċeviet mard mifruxa bħal elevati pressjoni tad-demm. Skond l-esperti, fost l-abitanti madwar 10% tad-dinja jsofru minnha. Huwa ċar li r-raġunijiet li jwasslu għall-preżenza ta 'pressjoni għolja fil-bnedmin, jista' jkun pjuttost ħafna. Of course, fi kwalunkwe każ, it-tabib jippreskrivi kors partikolari ta 'terapija medika. Madankollu, hemm firxa wiesgħa ta 'proċeduri u attivitajiet relatati li jistgħu jħaffu l-proċess ta' fejqan, inklużi prodotti, tnaqqis tal-pressjoni tad-demm.

Nibdew bl-fatt li l-problema l-aktar serja fin-nutrizzjoni, dan japplika mhux biss għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'pressjoni għolja, iżda wkoll għall-mard ieħor, hija l-kultura ta' konsum ta 'ikel. Mhuwiex dwar etikett, u, fuq kollox, dwar l-ammont ta 'ikel ikkunsmat wieħed seduta. Hemm varjant klassiku determinazzjoni tal-volum ta 'prodotti, imsemmija bħala l- "prinċipju ta' palm". Essenza tiegħu tinsab fil-fatt li fi żmien ta 'laħam, ngħidu aħna, jew prodotti tal-ħut għandhom jiġu kkunsmati fl-ikel kemm bħala somma f'daqqa ma għandux jaqbeż id-daqs tal-palm, u sekondarji dixx, rispettivament, f'sommarju fl żewġ idejn. Meta niġu għall-ħxejjex, imbagħad il-volum tagħhom għandhom jaqblu mad-daqs ta 'fist clenched. Fil-prinċipju, suġġetti għal dawn il-proporzjonijiet prodotti speċjali għat-tnaqqis tal-pressjoni mhumiex meħtieġa, iżda, sfortunatament, il-maġġoranza l-kbira minna biex jikkonformaw ma 'dawn ir-regoli ma jkunx jista, minħabba l-mentalità tagħhom.

Jekk nitkellmu dwar il-prodotti, tnaqqis tal-pressjoni, allura, qabel kollox, jagħtu attenzjoni lill frott tal-baħar. Tabilħaqq, skond l-istatistiċi, f'pajjiżi fejn dan jikkunsmaw ħafna ta 'ikel tradizzjonalment, per eżempju, fil-Ġappun, f'pazjenti bi pressjoni għolja relattivament ftit. Ħut tal-baħar rikka fl-aċidi omega-3 fatty acids hekk imsejħa li jnaqqsu l-probabbiltà ta 'formazzjoni ta' plakek fil-kolesterol fid-demm, kif ukoll il-triglitseroidov livell.

Il-bażi fundamentali għal stat normali ta 'saħħa matul il-jiem sussegwenti, naturalment, huwa l-kolazzjon. Għal ikliet pressjoni għolja idealment fihom prodotti li jnaqqsu pressjoni tad-demm. Fil-aktar wiesgħa mod, anki għan-nies kompletament b'saħħithom, kolazzjon għandu jkun fih żrieragħ sħaħ. Għalhekk, pjanċa ta 'poriġ, hekk unloved ħafna, huwa l-aħjar kolazzjon. Ċerti karboidrati kumplessi, li jinstabu fi żrieragħ sħaħ ħafna, flimkien mal-fibra huwa kapaċi jipprovdu sens ta 'saturazzjoni għal ħafna itwal, tnaqqas il-tentazzjoni li għal darb'oħra jieklu. Barra minn hekk, fibra huwa kapaċi li tiġi stabbilizzata l-pressjoni u, aktar importanti, issaħħaħ il-ħitan tal-vini, li huwa speċjalment importanti għall-pazjenti bi pressjoni għolja, jitnaqqas ir-riskju ta 'puplesija.

Mhux tajba ħafna, li l-prodotti, tnaqqis tal-pressjoni, ma jkunx fihom xaħam. Fil-fatt, il-ġisem tal-bniedem kuljum bżonn li jikkunsmaw ċertu ammont ta 'xaħam, madwar 20% tal-kaloriji totali. L-unika kwistjoni hija, dak li huwa li jkun xaħam. Idealment, dawn għandhom jiġu saturati, u dawn jikkontribwixxu għall -tisħiħ tal-bastimenti u tistabbilizza l-pressjoni, naturalment, meta jiġi kkunsmat fil-limiti raġonevoli.

Kemm xi wħud jistgħu jixtiequ, iżda karboidrati huma essenzjali għall-ħajja tal-bniedem, in-nuqqas tagħhom tnaqqas l-effiċjenza, l-attività mentali. Kwistjoni oħra hija li l-prodotti li jbaxxu l-pressjoni, iżda dan fihom ukoll fibri u, kif diskuss hawn fuq. L-aktar tiżvela f'dan ir-rigward huma l-platti tal-fażola, li mhux biss se saturat l-persuna jipprovdih bl-enerġija, iżda wkoll jitnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Jieklu tajjeb u jibqgħu b'saħħithom u kuntenti. Let ħajja ġġib inti ferħ biss.