Huwa veru li l-pilaf kaloriji baxx? Pilaf bil-tiġieġ - riċetti Delicious

Pilaf - il-platt favorit. I mislufa l-riċetta minn kċina Uzbeki - hu jipprepara ross, laħam u ħxejjex. Dan pilaf tradizzjonali - mrammla, żejtni, u fih ħafna ta 'laħam. Biex Croup mhux seethe fil-proċess tat-tisjir, huwa meħtieġ li jaderixxu strettament għall-riċetta, u fi kwalunkwe każ ma jibdlu. Għal nies li huma jaraw piż tiegħek, inti tista 'tissostitwixxi laħam biss iżid ħaxix u frott imnixxef. Imbagħad l-ikel huwa kaloriji baxx.

pilaf tiġieġ huwa differenti b'kontenut għoli ta 'xaħam, peress abjad laħam dgħif u utli ħafna għall-organiżmu. A ħabb tar-ross hija rikka fil-minerali u vitamini - kontenut ta 'xaħam fiha hu insinifikanti. Din il-kultura huwa wkoll valur nutrittiv differenti u t-togħma pjaċevoli. Huwa rakkomandat mit-tobba għall-ikel tat-tfal żgħar, minħabba dan iċ-ċereali mhux mingħajr glutina.

ross ismar hija inkluża fid-dieta ta 'dijabetiċi - huwa utli ħafna u għandu kaloriji żgħir ħafna. Pilaf bil-tiġieġ, imsajjar fil cauldron ħadid fondut, speċjalment fit-togħma. dixx bil ħaruf, majjal u taċ-ċanga għal nies b'mard tal ulċera duwodenali, ulċera fl-istonku u stitikezza funzjonali kontraindikat, iżda mat-tobba tat-tiġieġ li huma permessi. Għalhekk, jekk inti ma jbatux mill-patoloġiji 'hawn fuq, ma jpoġġux fuq dieta riġidu u mhux veġetarjana, imbagħad jieħdu vantaġġ ta' riċetti aktar Delicious tagħna. Kaloriji pilaf bil-tiġieġ ftit, sabiex ma jibżgħux biex tikseb aħjar.

ingredjenti:

• 1 kg ta 'tiġieġ;
• 2 karrotti;
• ross (700 g);
• tewm (ras);
• żewġ basal;
• Żbib (100 g);
• ħwawar: supp, melħ, bżar iswed.

Fillet maqtugħa kubi ma 'basla. Fil kitla kbar pour żejt, sħana, u jistabbilixxu l-pruwa - għal kannella. Imbagħad żid il-tiġieġ u fry sew. Kollha jistabbilixxu fil kitla kbar u ferra l-karrotti maħkuka - itturmentata fuq medium sħana. Wara 10 minuta, ferra l-ilma sħun biex ikopri l-laħam, żid żbib, ħwawar u tewm. għalli Dye u tqegħid ta 'kejbils ross maħsula, top pour ilma (madwar 5 ċm fuq mil-livell ta' ċereali). Ħallat l-ingredjenti kollha, kopertura bl-għatu u ħalliha ttektek sakemm l-ilma tagħli bogħod. Preparazzjoni jieħu madwar 15-20 minuti. Inti ser tkun sorpriż togħma pikkanti tad-dixx, togħma exquisite tagħha u kaloriji baxx!

Pilaf bil tiġieġ, faqqiegħ u pruna

prodotti:

• qamħirrum ross (500 g);
• fletti (300 g);
• champignons (200 g);
• pruna (10 pcs.);
• tewm (diversi snien);
• karrotti;
• ħwawar li tajbin.

Separatament, fry faqqiegħ, laħam, basal u karrotti. Fil-qiegħ tal-cauldron jistabbilixxu saffi ta 'laħam, basal browned, karrotti inkaljat u faqqiegħ - kollha imla bl-ilma jagħli u ħalliha ttektek għal 10 minuti. Meta l-ħin Ferra qamħirrum, ħafif tgħaffiġ b'kuċċarina, żid il-ħwawar u tkopri l-taħlita kollha bl-ilma.

Tomim sakemm l-ilma assorbit. Imbagħad żid pruna bit-tewm, għatti b'għatu li joqgħod u jinżammu għal 5 minuti. Nagħtu l-dixx li infuse. Dan pilaf puff oriġinali huwa mmerraq ħafna u fit-togħma! Minflok pruna tista 'żżid frott ieħor imnixxef. U jekk inti jeskludu laħam, ikollok dixx dgħif li jkollu kontenut ta 'kaloriji baxx. Pilaf bil-tiġieġ fil din l-interpretazzjoni huwa kombinat ma ħaxix frisk, pickles u zlazi varji.

U fl-aħħarnett, tipprepara pilaf dieta bil-tiġieġ u brunġiel

Firxa ta 'prodotti:

• tiġieġ;
• tliet brunġiel;
• Figura (2 tazzi);
• għanbaqar imnixxef (20 g);
• basal;
• erba bajd;
• tħawwir (bżar iswed, żagħfran, kannella, meraq tal-lumi).

CHOP-karkassa f'biċċiet porzjonijiet, sprinkle bil-melħ u jirranġa fuq skillet sħun. Biex l-add-laħam mqatta basla, għanbaqar u meraq tal-lumi (li t-togħma). Separatament, fry il brunġiel u jinġabru flimkien ma 'l-ikel fil-pan.

Ħallat stew ftit, ferra l-bajd imsawwat u jibgħatha fil-forn li bake. Waqt il-preparazzjoni tal-ikel, ross mgħolli. Fi platt fond tpoġġi ½ taċ-ċereali, f'pagna laħam fuq quċċata ta 'dan, u tikkompleta l-saffi li jifdal ta' ross. riċetta aqwa man-noti ta 'lumi, tkun differenti mid-togħma pilaf istandard.