Kif jeħles ta 'ħsibijiet negattivi u jibdilhom ma atti tajba

Taf l-kundizzjoni fejn immaġinazzjoni tiegħek jiġbed stampa mhux kuntent, u inti tifhem li l- "jidher" aktar l-ebda tajba, inti ma tistax tieqaf? Inti scroll quddiem minnu l-istess storja ma jispiċċa ħażin, iżda jaqbżux jew ma jistgħux ma trid tieqaf tortura lilek innifsek. Kif jeħles ta 'ħsibijiet ħżiena? Dan huwa possibbli meta inti tifhem fejn dawn iwasslu int, u fejn inti tixtieq li ġejjin.

Jekk għada l-gwerra

Ejja nibdew ma 'sitwazzjoni pjuttost komuni. Sottomessi inkubi tiegħek x'aktarx li jkollhom relazzjoni mbiegħda ħafna għar-realtà, madankollu, dan ix-xenarju hija kellha fir-ras tiegħek regolarment, u kull darba li l-biża 'amplifikat li dejjem ssaħħaħ idea ħażina. Kif jeħles ta 'ħsibijiet ħżiena f'dan il-każ? L-ewwel, tirrealizza li l-ħin u l-enerġija inti tqatta 'fuq għalf biżgħat tagħhom jistgħu jkunu diretti lejn l-inkarnazzjoni ta' disinji differenti ħafna. It-tieni, li jintraċċaw il-mument li minnu l-istorja fl-immaġinazzjoni tiegħek jibda jiżviluppa fil-mod żbaljat. Spiss "skonnettja" mir-realtà mat-tranżizzjoni sat-tmiem jmiss tad-dinja ħsieb dwar jmorru fuq matul l-affarijiet ta 'rutina jew qabel l-irqad. ezercizzju moderat bil-lejl, in-nuqqas ta 'stimoli fil -forma ta' midja u tal-multimedja u f'waqtha tmur torqod se jgħinu biex jilħqu l-lejl mal-ħsibijiet aktar pjaċevoli jew mingħajrhom fil-livelli kollha. Matul il-jum tagħti aktar attenzjoni għal dak li qed tagħmel biex tmur fid-dettalji, tfittex modi ġodda ta 'kif isir familjari. Raġel li ras u l-idejn huma busy, l-ebda ħin għall-invenzjoni diffikultajiet kważi ma jeżistix. Jekk il-ħsieb marru wisq, jippruvaw biex jintemm jispiċċa differenti. U jekk sforz biex TAME l-immaġinazzjoni selvaġġi jonqos, u l-biża qed issir aktar fattibbli, ikkonsulta psikologu sabiex jinstabu raġunijiet veri tiegħu.

Jekk għada darb'oħra Deuce

Kif jeħles ta 'ħsibijiet ħżiena, jekk ikun hemm sitwazzjoni spjaċevoli reali, ir-riżultat tagħhom ma jistax jaffettwaw lilek? Dawwar l-klassiċi. Anke Deyl Karnegi parir biex jirrappurtaw llum bħala kompartiment issiġillat tat-sottomarini, li m'għandu ebda konnessjoni mal-jum tal-bieraħ u għada. Huwa wkoll rakkomandat li rigal agħar xenarju tas-sitwazzjoni dettaljati u ... jgħixu miegħu, li tirrealizza li anke f'dan il-każ, il-ħajja tmur fuq. Huwa possibbli li inti mhux se tistenna tali pressjoni biex isolvu s-sitwazzjoni, u r-riżultat mhux se jiddiżappunta inti: l-agħar, inti kienu lesti, u li m'intix jibżgħu.

awturi moderni spiss jinstabu r-rakkomandazzjoni "prosmeyat" sitwazzjoni, litteralment fiżikament involviment f'dan il-proċess. U l-ebda kwistjoni kif jista 'jidher daħk artifiċjali fl-ewwel, dan tattika sempliċi verament tgħin biex ilaħħqu ma' ansjetà. Tant hu hekk li l-attitudni tagħna bidliet istantanjament, u s-sitwazzjoni innifsu.

Jekk xi ħadd - raġel "ħażina"

X'għandek tagħmel jekk inti żżur il-ħsibijiet ħżiena kontra persuna speċifika? U għaliex inti kura? riżentiment fond Solvuti jistgħu velenu l- sahha mentali u fiżika għal ħafna snin. Diversi awturi deskritti tekniki diversi biex nahfru lill-ħati, u jaffordjaw li jgħixu mingħajr l-piż żejjed. Madankollu, li tgħid kif għandek teħles ta 'ħsibijiet negattivi, li akkumulaw matul is-snin, fl-artikolu wieħed ma jkunx possibbli, iżda dan ix-xogħol ma jsirx matul il-lejl. Iżda biex jikkontrollaw il-tifqigħa ta 'emozzjonijiet, meta qlub tixtieq nieqaf, "Iva ... li hu" meħtieġ. Ħalli saħta aktar terribbli tiegħek se "li kien fis-saħħa tajba, u l-flus lilu aktar." Said b'leħen għoli jew skiet bi frażi qawwija messaġġ emozzjonali ma jġib ħsara għall għedewwa tiegħek, u jekk inti tirritorna dak kollu li int riedu lilu, tant l-aħjar!

U finalment - ftit suġġerimenti dwar kif għandek teħles ta 'ħsibijiet ħżiena qabel ma twieldu. L-ewwel - Ipproteġi għajnejn u widnejn. Jekk inti mqalleb l-aħbarijiet, jaraw programmi dwar l-annimali. It-tieni - aktar negozju. Jekk inti mqalleb, u stejjer dwar il-kelb bil-ġuħ, għalf wieħed, iżda aħjar - Kap ta 'annimali domestiċi fid-dar. iskeda sinjuri u ta 'mistrieħ fil-ħin sa ċertu punt u jikkontribwixxi fir-restawr ordni fir-ras tiegħu. Do atti tajba, surround yourself ma sabiħa - u ħsibijiet jsiru Kinder.