Ħut fil-riċetta forn

A proteina li tinstab fil-ħut, assimilat ħafna aktar faċilment fil-ġisem minn dak li huwa preżenti fil-laħam. Barra minn hekk, il-laħam tal-ħut hija ħafna aħjar u "aktar faċli", u huwa ħafna drabi inkluż fil-konsum djetetiku. Anke waqt il-ħut mgħaġġel huma permessi għall-użu fuq xi jiem.

Fil-ħut fiha 40% kalċju aktar u fosfru minn fi prodotti bħal żbib u l-berquq. Jekk nitkellmu dwar ħut tal-baħar, allura hija għandha ammont kbir ta 'jodju u manganiż, li huma tant essenzjali għall-ġisem tagħna. Kif tistgħu taraw, l-użu ta 'kwalunkwe tip ta' ħut hija ovvja. Nixtieq li tippreżenta diversi modi biex jippreparaw. Għalhekk, il-ħut fil-forn - riċetta.

salamun roża moħmija fil-forn

Biex tipprepara l-dixx ser ikollok bżonn dawn l-ingredjenti:

• basal - 2 tablespoon;
• xibt - 2 tablespoon;
• Mayonnaise - 3 tablespoon;
• salamun - 1 karkassa;
• Tewm - 3 segmenti;
• abjad inbid - 2 tablespoons lozhkt;
• bżar, melħ - li t-togħma.

L-ewwelnett, aħna tnaddaf il-ħut u taqtgħu flieli djagonalment (2 ċm). Kull wieħed mill-biċċiet li għandek bżonn biex żid melħ u bżar, imbagħad iwittu t-fojl fuq folja tal-ħami u poġġi l-ħut. kisja fuq bl mayonnaise u post fi imsaħħan minn qabel forn 100 grad għal 15 minuta. Sussegwentement, ħawwad il mgħaffeġ aħdar basla, xibt, tewm u ferra l-inbid. It-taħlita li tirriżulta ferra l-ħut u ħallih bake għal 5 minuti oħra.

Kif tistgħu taraw, xejn ikkumplikat fl salamun tisjir hemmhekk, iżda kemm tajba! Ħut fil-forn, il-riċetta hija sempliċi ħafna, lesti għall jservu.

Merluzz fil-forn ma cherry tomatoes

Sussegwentement, ħut ieħor fil-forn - merluzz, il-riċetta wkoll hija sempliċi u hija maħsuba għal żewġt persuni. ingredjenti:

• flettijiet tal-merluzz - 0.5 kg;
• cherry tomatoes - ftit handfuls;
• ħabaq imqatta;
• żejt taż-żebbuġa;
• bżar art;
• melħ;
• Mozzarella - 1 ball;
• ġobon Parmesan.

L-ewwel, jinqatgħu l- cherry tomatoes fil nofs. Imbagħad gradilja il Parmesan, u mozzarella maqtugħin f'biċċiet. Preheat forn għal 220 grazusov. Il-ħut huwa mifrux fil-forma ħami, qabel oiled. Merluzz, melħ, bżar tal-gosti u sprinkle ma 'żejt. Poġġi l-quċċata tal-ħabaq, tadam, mozzarella u sprinkle ma 'ġobon Parmesan. Merluzz lejn jsibux wisq xotta, inti tista 'għal darb'oħra sprinkle ma' żejt taż-żebbuġa. Bake għal 20 minuta sakemm il-ġobon hija kannella dehbi.

moħmija tilapia

Dan il-ħut huwa fil-forn, il-riċetta tiegħu huwa provdut hawn taħt, għandha wkoll proprjetajiet mediċinali ħafna. Għalhekk, dan il-platt huwa mhux biss Delicious, iżda wkoll ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa. Għalhekk, il-ħut kollu fil-forn ippreparata bl-għajnuna ta 'dawn l-ingredjenti:

• Tilapia - 1 kg;
• dqiq - 1 kuċċarina ;
• xibt;
• krema - 300 ml;
• ġobon iebes.

ħut jinħall u Togħrokx bil-melħ, tista 'wkoll tuża varjetà ta' ħwawar għall-togħma. Lay fuq folja tal-ħami, greased bil-butir u sprinkle ma xibt, imbagħad ferra krema. Sprinkle ma 'ġobon maħkuk. Poġġi l-ħut fil-forn għal nofs siegħa fuq 180 grad. Dan il-ħut huwa fil-proċess sħiħ forn se jkun dekorazzjoni kbir għall-mejda vaganza tiegħek.

Ħut abjad fil-forn - riċetta

Aħna lkoll nafu li l-ħut abjad hija sors ta 'proteina u ma fihiex xaħmijiet ta' ħsara. Dan huwa għaliex dan il-ħut huwa fil-forn utli ħafna u fit-togħma. Għall-preparazzjoni tal-ħut abjad fil-forn bżonn l-ingredjenti li ġejjin:

• flettijiet tal-ħut abjad - 0.5 kg;
• ġobon solida - 200 g;
• ħalib - 750 ml;
• butir - 2 tablespoon;
• dqiq - 2 tablespoon;
• melħ;
• bżar art;
• ħodor.

Il jiddewweb il-pan żejt, żid dqiq lilha u fry ftit minuti filwaqt li tħawwad. Gradwalment żid ħalib, tħawwad il-massa. Meta jagħli, neħħi mill-sħana u żid il-ġobon. Imbagħad istaġun tal-melħ u ħawwad sew.

Fil-qiegħ tal-moffa tixrid flett tal-ħut, bżar, melħ. Imbagħad ferra l-zalza ippreparat u bake fil-forn (200 gradi) għal nofs siegħa.

Qabel ma tapplika għal tabella, inti trid sprinkle ħodor ħut abjad. Bħala sekondarji dixx huwa aħjar li tuża fażola ħadra mgħolli jew ħxejjex inkaljat.