sopop Ħalib u poriġ bir-ross - ikel bnin ħafna, Delicious u nutrittivi. Huma speċjalment tajba ma 'addittivi frott u berry b'togħma krema butir, zokkor jew għasel, ġamm, ġulepp u ħelu ieħor. Madankollu, regolarment tiekol dawn kolazzjon Delicious u ikliet, inti tista 'malajr josservaw li dbielet huma stretti, jeans, ma jikkonverġu fil-qadd, u għawm huwa mnaqqas b'mod ċar fid-daqs.
Lapes, notepad, calculator
F'sitwazzjoni bħal din, u mingħajr wisq ħsieb huwa ċar: let us isfel ċereali kaloriji ħalib ross. X'tikkontrolla jiddependu fuq? Naturalment, b'ingredjenti kaloriji tagħha. Il-persentaġġ ta 'xaħam tal-ħalib, butir jew marġerina, li dixx huwa imlibbsa zokkor, miżjuda ma' togħma - dan kollu jagħmel poriġ tagħna partikolarment nutrittivi. Għalhekk, skond jekk għandna bżonn li tikseb aħjar jew jitilfu l-piż, għandna bżonn biex jibbilanċjaw il-komponenti u korrett tikkalkula l-kaloriji dritt lilna ross porridge mal-ħalib. Per eżempju, ħalib. Kull tazza ta 'ross tmur madwar 4 tazzi ta' likwidu. Għat-tisjir, inti tista 'tieħu xaħam tal-ħalib, nofsu xkumat jew xkumat. Dak kollu li huwa wweldjati mal-aħħar, naturalment, inqas fit-togħma. Iżda għal nies li għandhom piż żejjed jew biss jixtiequ li jitilfu l-piż, taqbel kważi perfettament. A pazjent anemija tiddgħajjef, eżawriti wara mard sever, operazzjonijiet, ħalib ross ċereali kaloriji għoljin sodisfatti kompletament. Aktar żejt. Dan jirreferi għall-butir naturali. Naturalment, kolesterol, xaħmijiet, karboidrati, hemm aktar minn biżżejjed. Iżda l-istess tfal żgħar jew pazjenti bħal żejt huwa meħtieġ biex tinżamm is-saħħa. U inti tista 'tpoġġi fuq il-pjanċa ta' wieħed, iżda 2 biċċiet. Għal dawk li huma ross kaloriji poriġ mal-ħalib meħtieġ huwa inqas, hemm miżura: ma jitqiegħdu żejt; tqegħid, iżda mgħarfa-art; minflok ta 'butir, l-użu marġerina. Dan il-mod inti tista 'tipproteġi ruħek mill formazzjoni xaħam b'saħħithom fl-addome u l-koxox. U fl-aħħarnett, l-ħlewwa. X'jista 'jsir allura? L-ewwel, jieqfu zokkor għal kollox. It-tieni nett, ferragħ iżgħar. It-tielet, il-kontenut kaloriku ta porridge ross bil-ħalib huwa mnaqqas, jekk minflok iz-zokkor miżjud mal-kuċċarina dixx ta 'għasel, ġamm, ġamm. Aktar huwa aħjar biex jissostitwuhom berries ħelu prima, flieli tal-lanġas, banana, ċitru, żbib. Jew waqt it-tisjir li jitqiegħed sakkarina ftit. U ma ninsewx dwar il-koxxa ħafna. Ross, wisq, fih ċertu ammont ta 'kaloriji. Mela jekk għandek menu ta 'porridge ross bil -ħalib, kaloriji dan tikkalkula bil-quddiem, jitqabblu mal-fatturi hawn fuq , kaloriji ross fuq il-pakkett. U, ibbażata fuq dan, jixtru l-pakkett ma ċereali, valur nutrittiv huwa aktar konformi mal-bżonnijiet tiegħek.
informazzjoni utli
Għalhekk, 100 g ta 'ċereali fih 2.5 g ta' proteina, 16 g xaħam u 3.1 g ta 'karboidrati. Dan nutrijenti. L-kaloriji totali istess 100g - 97 KC. X'tikkontrolla jikkonsisti? Proteini madwar 6, y xaħam - 84, karboidrati y - 7 dawn KC. Issa bħala għaċ-ċereali. Ħafna drabi aħna jieklu ross abjad raffinat. 100 g ta 'hemmhekk 116 KC. Għalhekk, jekk l-kok ross porridge mal-ħalib minnha, l-ikel kaloriji tkun ogħla. F'dan il-każ, mur fuq ftit trick: jissostitwixxu nofs il-ħalib bl-ilma. It-togħma ta 'dan Modifikazzjoni mhuwiex partikolarment l-impatt, u l-piż żejjed jhedded le. A kaloriji mnaqqsa b'madwar 17 unitajiet. Mhux ħażin, id-dritt?