Kontenut kaloriku ta 'ross u fatti oħra interessanti dwar lilu.

Ross - ebda dubju prodotti popolari ħafna. Huwa faċli li jixtru: huwa mibjugħ fi kwalunkwe store, anqas speċi waħda. Huwa jista tipprepara varjetà ta 'platti - kemm ħelwa u bażiku. Dan jintuża spiss fl-ikel tat-trabi u dieti differenti - ross kaloriji huwa totalment kapaċi.

Ir-ross fih ħafna vitamini u nutrijenti - thiamin, per eżempju, jew B2 u B6, aċidi amino, potassju, fosfru ... Flimkien, dawn huma għajnuna imprezzabbli lill-korp tagħna b'diversi modi - imsiemer b'saħħitha, imsaren xogħol aħjar, il-korp huwa mnaddaf, inkluż il-melħ, anki tnikkirx l-proċessi li jwasslu għal tixjiħ tal-ġilda.

Dan kollu japplika għall- tip ta 'ross - u steamed, u kannella, u iswed. U, naturalment, għall-ross abjad soltu, tant familjari għalina lkoll. Huwa biss f'xi varjetajiet ta 'aktar utli - minn jiskuraw ross, u għalhekk huwa utli. Dan huwa għaliex matul l-ipproċessar l-saffi ta 'fuq tal-qoxra mneħħija. Il-qoxra huwa skur, iżda hemm maġġoranza kbira ta 'vitamini u elementi, u huma.

ross Kaloriċi huwa relattivament żgħir - xi ħaġa bħal 300Kkal / 100 gramma. Għalhekk, jista 'mingħajr periklu jittiekel għal dawk li jixtiequ li jitilfu kilo ftit. xaba hija, piż żejjed - mhux ħolma jitilfu l-piż!

Madankollu, għandu jittieħed b'attenzjoni għad-dieta ross - speċjalment meta aħna huma mitluba li tiekol ross ftit. Wara kollox, mhuwiex kważi daqshekk importanti li jżommu fluwidu fil-sodju ġisem. Konsegwentement, il-konsum eċċessiv ta 'ross jista' jwassal għal konsegwenzi mhux mistennija fil-forma ta 'deidrazzjoni. U, naturalment, huwa aħjar li tikkonsulta dietologu jekk inti tmur biex ipoġġu fuq dieta ross. Il-dieta għandhom ikunu bbilanċjati.

Jekk aħna biss imħabba ross, u ma tippruvax li jitilfu l-piż ma 'dan, jistaqsi kif ħafna kaloriji ross imsajjar, aħna fetħu ħafna ta' riċetti li jużaw dan iċ-ċereali.

L-aktar sempliċi - użu ross bħala sekondarji dixx. Huwa tant versatili li toħroġ u l-laħam (u kważi kull - tiġieġ, ċanga u majjal, per eżempju, huma perfettament kkombinati ma 'dan), u l-ħut, u l-ħxejjex. Tista 'spiss tara l-taħlitiet iffriżati lest, fejn ross huwa użat.

Iżda ross kaloriji - mhux l-aktar kwistjoni importanti meta niġu għal dan iċ-ċereali Delicious. Iktar iva milli le jistaqsu għal ross - kif kok?

Ir-regola prinċipali - ir-ross għandu jkun darbtejn iżgħar minn ilma. U, naturalment, qabel tisjir ma ninsewx li jaħslu tajjeb ir-ross fl-ilma kiesaħ - preferibbilment aktar minn darba. Għal tipi differenti ta 'proċess ross huwa xi ftit differenti - abjad ross trab huwa rakkomandat li jagħli 12 minuta, imbagħad xellug "walk" bl-istess rata. ross mgħolli nofs ikun imsajjar itwal - madwar 25 minuti. A kannella - predvaritelno għandhom jiġu mgħaddsa għal 15-20 minuta fl-ilma kiesaħ bil-melħ, u mbagħad tisjir. Huwa brewed-itwal - madwar 40-45 minuti.

Kemm kaloriji ross mgħolli - madwar l-istess bħal fil-ross xott. Hawnhekk għal darb'oħra, il-kulur taċ-ċereali se ponta - il-figura jiskuraw, inqas kaloriji. Għalhekk, abjad ross tawwali - 330 kcal, u fis-selvaġġ - huwa dwar 285. Għaldaqstant, id-dieti jew varjetajiet dlam kuljum sawm jaħdmu aħjar.

Biex tiffranka kemm possibbli proprjetajiet utli ta 'ross waqt it-tisjir, huwa rakkomandat li kok fil-boiler doppju. Huwa sempliċi ħafna: inti għandek bżonn biex taħsel il-ross, ferragħ fil tazza speċjali ta 'ross - huwa msejjaħ, u tistabbilixxi l-arloġġ - skond it-tip ta' ross. Meta r-ross imsajjar, huwa meħtieġ li melħ u kollha - jistgħu jintużaw. Dan il-metodu tat-tisjir huwa adattat u dak li mhux meħtieġ li ħawwad l-ross, huwa ma jinħaraqx u mhux slipnetsya.

Sabiex ma jkun diżappuntat minn prodott, inti għandek tagħti attenzjoni bir-reqqa l-għażla tiegħu - jagħtu attenzjoni mhux biss għar-ross kaloriji, iżda wkoll fil-kulur. Uħud mill-fabbrikanti jikteb fuq il-pakkett li għalih huwa possibbli li tuża dan it-tip ta '- naturalment, huwa aktar konvenjenti. Wara ross għall soppa-jnaqqi mhux se jiġi analizzat bħala sekondarji dixx għall-ħut, per eżempju - hu jaqgħu qawwi barra.

Bon appétit!