Ħafur fuq l-ilma

Kull min qatt mfittxija għal dieta riċetta għal telf ta 'piż, iħabbtu wiċċhom ma' bosta rakkomandazzjonijiet li jieklu porridge. Ħafur (ilma jew ħalib) huwa inkluż fid-dieta ta 'kindergartens, skejjel, sekondarji u istituzzjonijiet ta' edukazzjoni ogħla, huwa definittivament serva għall-kolazzjon fl-isptarijiet u sanatorji. X'inhu l-enerġija u l-benefiċċji ta 'dan il-prodott?

Biex jibdew, li dan mess għandu proprjetajiet uniċi: kowtijiet l-istonku u imsaren, u b'hekk din tkun imħarsa mill-effetti ta 'fatturi negattivi għandu b'kaloriji baxxi, iżda ħafna nutrittivi.

Ħafur fuq l-ilma - bilanċ ta 'vitamini u minerali meħtieġa għall-produzzjoni tal-enerġija, u huwa għalhekk huwa rakkomandat li jkollhom fil-għodu. Krupa, fejn jippreparaw ta 'ċereali għandha proprjetajiet purifikazzjoni musrana ta' tossini u sustanzi mhux mixtieqa. Għaldaqstant, bl-użu dan il-prodott, inti mhux ser biss energize-ġisem bl-ammont neċessarju ta 'enerġija, iżda wkoll nadif minn sustanzi inutli.

ħafur kaloriji fl-ilma huwa madwar 90 kcal, fejn ikun fiha madwar 3 grammi ta 'proteina, u gramma nofs ta' xaħam. Karboidrati li jinsabu fil-prodott f'ammont ta '15 gramma - dan huwa biżżejjed biex jiġġeneraw l-ammont meħtieġ ta' enerġija.

Sal-lum, ħafur - dan huwa kunċett multidimensjonali. Il-fatt hu li din pudina jistgħu jiġu ppreparati mill-ħafur klassika, dqiq tal-ħafur, qamħ tal-ħafur prima u estrużi. Hemm ħafna riċetti bil-frott, ġewż, frott imqadded u anki laħam, iżda jippreparaw tali ħafur fuq l-ilma. platti kaloriji, naturalment, xi ftit akbar, iżda wkoll il-valur ta 'enerġija ta' dan iżid ċereali wisq. Għaldaqstant, il-platti bżonn li jieklu inqas bil-volum, għamet ċereali imsajjar tas-soltu dwar l-ilma.

Għandu jiġi nnutat li ltqajna distribuzzjoni wiesgħa tagħha u t-taħlitiet jew ċereali magħquda, li ma jeħtiġux tisjir. Kombinazzjoni ta 'ħafur u varjetà ta' frott imnixxef jista jkun imferra ilma jew ħalib sħun jagħli u tiekol. F'xi taħlitiet ta 'dawn, inti tista' tuża ħalib kiesaħ, meraq u jogurt sabiex ittaffi l-taħlita.

Għandu jiġi nnutat li fil-kombinazzjonijiet kollha ta 'dawn iċ-ċereali tal-kolazzjon jinkludu ħafur - komponent enerġija primarja.

Fir-rigward tal-persuni li jixtiequ li tarmi ftit kilos żejda, il-ħafur fuq l-ilma - huwa dixx indispensabbli għalihom. Bl-osservanza ta ' dieta ħafur inti tista mingħajr ħsara għas-saħħa mhux biss jeħles mill-kilo żejda, iżda wkoll nadif ġisem tiegħek.

Dan il-prodott huwa tant rikka fl-vitamini B, ħadid, manjesju u mluħa differenti, inti ma għandekx tuża kwalunkwe supplimenti multivitamini addizzjonali.

Ftakar, sabiex jitilfu l-piż, inti trid jimminimizzaw l-ammont ta 'zokkor u ħwawar oħra, miżjuda mal-poriġ. Il-fatt li l-carbs żejda ħadd marret għall-benefiċċju ta ', u ħwawar, inkluż melħ, tiżdied aptit. Għalhekk, kollha xogħlijiet tiegħek huma fil vain.

Ħafur fuq l-ilma preparazzjoni għal ammonti differenti ta 'żmien - dan kollu jiddependi fuq liema tip ta' ċereali inti tagħżel. Għal kolazzjon malajr jitwaħħal il-ċereali tas-soltu jew ikla fast food, u jekk inti mhux limitati fiż-żmien, tista 'tuża l-qamħ tal-ħafur kollu.

Ftakar, frott frisk huwa l-aħjar miżjuda mal-poriġ lesti, ostuzhennoy biex 30-40 gradi temperatura - sabiex ma jitilfux dehra tagħhom u jżommu l-nutrijenti.

Jistgħu jiġu miżjuda mal-porridge għasel naturali minflok iz-zokkor (iżda biss wara li tkun birdet). Allura inti tista 'tagħmel l-dixx mhux biss Delicious, iżda wkoll utli.

Xjentisti Amerikani kkonkludew li l-ħafur fuq l-ilma - abitanti kolazzjon ideali ta megacities. Dan il-prodott huwa kapaċi ta 'assorbiment u jitneħħew is-sustanzi tossiċi kollha li jassorbu persuna matul il-jum (gassijiet tal-exhaust, trab, dħaħen ta' sustanzi tossiċi minn manifatturi differenti). Għalhekk, tiekol kolazzjon poriġ, inti tipproteġi lilek innifsek għall-jum kollu.