Pool għal nisa tqal: huwa dan min iżuru? Kif għandhom jitwettqu eżerċizzji fil-pool għal nisa tqal?

Għaddew il-ġranet meta t-tqala kien ikkunsidrat marda li kellhom jistennew fis-sodda huwa meħtieġ. Illum, qwiebel u tobba jinsistu li l-moviment - hija l-ħajja. Ġie ppruvat li ma 'nuqqas ta' moviment jistgħu jseħħu theddida korriment, id-dgħjufija ta 'xogħol u t-tossiċità msaħħa. Għalhekk, biss jeħtieġ li nimxu tqila!

Barra minn hekk, huwa aħjar li jmorru fl-ilma. Minħabba dan, it-tobba jirrakkomandaw li jattendu b'mod attiv lin-nisa fil-pożizzjoni pool għal nisa tqal. Iżda għaliex għandna bżonn dawn il-klassijiet? U jistgħu jagħtu l-omm u t-tarbija tagħha? Dan huwa dak li aħna se nitkellmu aktar.

Kollha klassijiet għal tqal nisa fil-pool hija maqsuma fi 3 gruppi prinċipali - ilma aerobics, għadis u għawm. Dawn huma t-tliet pilastri li fuqhom stands burdata tajba u s-saħħa, u l-futur tat-tarbija u l-omm.

għawm

Kif inhu magħruf, fl-ilma l-oġġetti kollha aktar faċli. Dan jista speċjalment jħossu l-omm, li diġà huwa ftit għajjien tal-kilo jiksbu kbar. Ilma se tippermetti li jħossu bħala dawl bħala rix. Ilma tnaqqas u jgħin biex ilaħħqu ma 'stress ċertament se jinqalgħu u inkwiet.

Sure, inti se bħall-eżerċizzji fil-pool għal nisa tqal, fejn inti jinsabu fuq l-ilma, tieħu l-pożizzjoni tal-starfish, jirrilassaw u jaħsbu dwar affarijiet pjaċevoli. Ser tħoss l-ilma bil-mod jappoġġja inti. Nirrakkomandaw li inti bħala preċiż tiftakar dan is-sens, minħabba li huwa utli li jirrilassaw matul it-twelid.

Ukoll, li jżuru swimming pool għall tqila, tinduna li l-klassi hija jinħatt-sistema muskuloskeletali u l-kolonna vertebrali innifsu, jissaħħu l-muskoli tas-sider, żieda stamina, u jagħtu eżerċizzju tajjeb. Inċidentalment, it-tobba b'esperjenza u qwiebel jsostnu li n-nisa tqal li jgħum b'mod attiv matul tiegħu sitwazzjoni "interessanti" huwa ħafna inqas probabbli li jseħħu problemi treddigħ.

għadis

Għadds għal nisa tqal, kif rriżulta, ferm utli u minn psikoloġika u punt fiżiku ta 'opinjoni. Noffru tagħmel dan li ġej: għaddas ruħek fl-ilma, jidħol nifs fil-fond u azjenda nifs tiegħu, waqgħa fil-wiċċ l-ilma. Huwa aħjar li adsa fil joħolqu "float" - liwja u hugging irkopptejn tagħha. Sakemm possibbli Żomm din il-pożizzjoni.

Jekk inti tixtieq li prattika azjenda nifs tiegħek, li inti se tkun assistent fl-tentattivi vain, nirrakkomandaw li inti żżur il- idoneità għal nisa tqal. Pool għal tali attivitajiet - il-post perfett! Fl-istess ħin, it-tarbija se jintużaw biex l-nuqqas ta 'ossiġnu, peress ossiġnu u n-nutrizzjoni waqt kontrazzjonijiet jibqgħux jgħaddi minn ġo l-korda fil-ġisem tagħha. Wkoll hija prevenzjoni kbira ta 'ipoksja fil-ġuf.

aerobics ilma

Waqt it-tqala li għandhom kompitu importanti ħafna huwa li jinżamm il-forma fiżika u t-titjib tagħha. Għalhekk, it-tagħbijiet estremi ikollu jkun pospost għal waqt. Tista 'tuża l-pixxina, benefiċċju tal-maternità hija konsiderevoli - huwa ppruvat aktar minn darba u mhux wieħed tabib. Tista 'timxi jew run fl-ilma, li jiżdied għolja mal-irkopptejn, do kick saqajn tagħhom u l-idejn.

Barra minn hekk, mill-baċir huwa importanti ħafna li jwettqu jiġġebbed bħala l-ilma sħun jista 'jagħmel ligamenti tiegħek aktar elastiċi, li se jidħlu fil handy waqt il-ħlas u l-perjodu twelid. Int trid jaqblu li inti se tkun trid li jirritornaw għall-forma preċedenti tagħhom malajr kemm jista 'jkun.

Li jkollhom muskoli mħarrġa interni tal-ġenbejn, run, per eżempju, l-eżerċizzju segwenti: Stand jmiss mal-ħajt pool u grab l-poġġaman. Lift saqajk kemm jista 'jkun mifruxa minnhom apparti, saqajn braced kontra l-ħajt. A ftit linger f'pożizzjoni tali li l-ġenbejn huma użati biex tistira it-drapp. Imbagħad ipprova anke usa mifruxa saqajn tiegħu bħal li kieku inti tixtieq li tagħmel l-qasmiet.

Iġjene fil-pixxina

Of course, meta l-żjarat se tibda fil-pool, għal nisa tqal se tkun kwistjoni importanti tas-saħħa. Riċentement, hemm każijiet ta 'infezzjoni sifilide fi pools pubbliċi domestiċi. U minħabba l-ilma tikkontribwixxi għall-flora ħżiena għas-saħħa faċli biex iwettqu, speċjalment jekk il-pool huwa żgħir.

L-ilma fil-pools tinbidel darba fix-xahar, u n-nies jmorru hemm differenti ħafna. Barra minn hekk, dawn l-istituzzjonijiet ma jallokawx pool separata għal nisa tqal (reviżjonijiet, madankollu, u fuq il-baċiri kondiviżi li fihom ommijiet titwieled huma involuti, għall-parti l-kbira pożittiva biss). Fil-pools pubbliċi, jiġri, in-nies imorru għaċ-ċertifikat mixtrija jew jagħmlu mingħajrha. Għalhekk, jekk inti ma jeħtiġux ċertifikat ta 'tabib, u l-oħrajn li x'aktarx li ma jkunx domanda.

Fil-pools pubbliċi kbar antibijotiċi jiġu miżjuda, li huwa rregolat mill-istandards ta 'iġjene. Dan jiżgura li inti se tkun involuta fis-soluzzjoni ta 'antikoagulanti, klorin, kif ukoll antibijotiċi li jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi u traxx fil-futur mhux biss f'nisa tqal, iżda wkoll għall tarbija fil-ġuf tagħha.

L-għażla ta 'pixxini

Inti avżat biex ma jmorru lil kwalunkwe pool, billi tinvolvi prattikament kull skola maġġuri fil-preparazzjoni għat-tqala u t-twelid inti tista 'toffri klassijiet fl-ilma. Għalhekk aħna jagħtik parir biex tagħżel biss verżjoni speċjalizzat. Iva, u jagħmlu fil-kumpanija ta 'nisa tqal oħra huma ħafna aktar divertenti u pjaċevoli.

Meta jagħżlu għalliem għalik innifsek għandek bżonn biex tara kif hu tmexxi klassijiet. Dan jiġri li l-instructor tagħti biss tim ma tissorvelja l-implimentazzjoni xierqa ta '- dan mhuwiex l-aħjar għażla għalik. Għalliem b'esperjenza pick up għal kull programm individwali tqila u kun żgur li tissorvelja kif qed iwettaq kull eżerċizzju korrett.

kontraindikazzjonijiet

Bla dubju, kemm fuq il-baħar għandu kontraindikazzjonijiet tagħha, li f'ħafna każijiet huma assoċjati ma 'ċerti disturbi fit-tqala - ipoxja fetu jew korriment mhedda. F'każijiet oħra, kontraindikazzjonijiet ġew identifikati, sabiex inti tista sikur tmur għawm għal nisa tqal mingħajr riskju għas-saħħa.

Madankollu, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li fl-ilma ġisem tiegħek se jiġi mkessaħ, li jistgħu jwasslu għall-fatt li inti mhux se tkun kapaċi li jevalwaw b'mod adegwat l-għeja fiżika. Għalhekk, eżerċizzji għall tqal nisa għandhom ikunu strettament iddożati għalliem esperjenza. Nuqqas ta 'konformità ma' dawn ir-regoli jistgħu jkunu xi kumplikazzjonijiet spjaċevoli - tnaqqis fil-pressjoni, sturdament, u anke ħass ħażin.