Għażliet Breakfast: ideat interessanti, l-aħjar riċetti u reviżjonijiet

Jekk inti tixtieq li esperiment u jridu kull jum beda mill-ġdid, dan l-artikolu - għalik. Wara kollox, l-ton tal-ġurnata tistabbilixxi l-ewwel ikla. Iżda għażliet kolazzjon huma differenti ħafna. F'ħafna modi huma dipendenti fuq il-bniedem u d-drawwiet tiegħu ta 'tiekol. Xi ħadd kolazzjon stretta, minħabba li huwa stennija għal ġurnata sħiħa ta 'xogħol fiżiku iebes. Oħrajn snack tal-kafè u croissant. Siegħa wara dan jridu jieklu kolazzjon ġdid. Iżda hemm żminijiet meta l-ikliet huma miżmuma f'kondizzjonijiet mhux tas-soltu. Iservu patata moqlija fis-sodda b'xi mod ma comme il faut. Dak li jitpoġġew fil schoolboy backpack? Il-kolazzjon fuq il-go jew fil-kampanja? X'jiġri jekk inti seduta fuq dieta - dak li għandu jkun ikla ta 'filgħodu? Ejja nħarsu lejn varjetà ta 'għażliet għall-kolazzjon. F'dan l-artikolu inti ser issib ħafna ta 'ideat interessanti li tgħinek tagħmel l-ikla ta' filgħodu stramb, memorabbli, Delicious.

Għażliet għall-kolazzjon għat-tfal

Kif għall-għalf tfal qabel ma tibgħat lilu l-iskola? Din il-kwistjoni hija mogħtija minn ħafna ġenituri. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw l-użu għall-ikla ta 'filgħodu, l-istudent (speċjalment il-gradi iktar baxxi) prodotti li jkun fihom il-karboidrati bil-mod. ħin kolazzjon se ddum aktar biex jiddiġerixxu, jassimila u appoġġ aħjar xaba. Ġenituri li jisimgħu nutrizzjonisti, jitħalla fuq dawn it-tipi ta 'kolazzjon feedback pożittiv. Il-minuri mhux distracted mill l- "Snickers" u ċipep. Barra minn hekk, l-istudent għandu jkollu breakfast tajjeb sabiex jimtlew il-moħħ u żidiet effiċjenza. Għalhekk, mingħajr poriġ ħalib u ġobon casseroles aħna ma tistax tagħmel.

Tikkunsidra l-għażliet ewlenin għall -kolazzjon għat-tfal :

• Jekk il-lejla kien mgħolli ross, Ħawwad bil-ġobon cottage bil-bajd u zokkor. Smazhem qali pan biż-żejt u sprinkle ma frak tal-ħobż. F'dan il-forma l-massa ta 'ifrex u bake fil 200 gradi fil-forn għal siegħa.

Għandna kolazzjon mal-familja kollha

Jekk il-verżjoni ta 'casseroles cottage cheese m'intix sodisfatt, jew il-proċess ta' preparazzjoni tagħha taħseb twil, il--oħra tipprova l-riċetti. C'est tajba għażliet kolazzjon li se jogħġbok kemm adulti u tfal:

• Fi qali pan fil-fond, bix-xaħam, aħna għandu maqtugħa kubi żgħar mitt gramma ta 'ġobon. Se tippubblika 2 tadam, imqatta f'biċċiet. Vzobem separatament sitt bajd u ħġieġ tal-ħalib. L-Ambaxxatur tat-taħlita u l-istaġun bil-ħxejjex aromatiċi friski mqatta. Spill fil-pan u omelet bake. Għal dan il-platt se tipprovdi kafè u toast. Separatament, tpoġġi butir, ġamm.
• Jekk inti mdorri għaliha tibda filgħodu bil ċereali, ħafur li se jkun ferm aktar fit-togħma, jekk minflok l-ilma jagħli ferra jagħli qxur tal-ħalib. Reviżjonijiet jgħidu li t-tfal se jkunu aktar probabbli li jieklu jekk inti żid żbib, ġewż, u berries.
• Inti tista 'kok pudina tal-banana jekk maxx tal-frott fi blender u jitħawwad ma' porzjon tal-ħafur lest.

kolazzjon romantic sodda

Dan ikla trivjali jeħtieġ mill-inqas trej sbieħ u għandha r-regoli proprji tiegħu:

1. L-ewwel, ma jeħtiġux frieket. Peress li ħafna platti li inti tista 'tieħu idejk u jieklu.
2. It-tieni nett, l-iffajljar stylish - rumanz għandu juri permezz fil kollox.
3. It-tielet: platti Panchromatic għall-kolazzjon ppreparat malajr. Wara kollox, mhuwiex l-waħda favoriti u siegħa u nofs li jiġu u stenna għalik biex iġibu ikla trej.

Allura, liema huma l-għażliet għall -kolazzjon fis-sodda? Reviżjonijiet jsostnu li kafè - u iġjeniċi fragranti - huwa mandatorju. Għal dan creamer fakultattiva mal-ħalib. meraq vitamina tagħtik ukoll kuraġġ. Appetizing toast sħun, u lilhom - ġobon moxx, mozzarella, rikotta. Inti tista 'kok bajd moqli. Imma ma jġorrux l-pan fil-sodda! Poġġi l-bajd fil-tazza ta nofsijiet bżar qampiena. Tinsiex dwar deżerta għall tiegħek wieħed iħobb. Inti ma tista 'tinqasam xagħar u jagħmlu oġġetti manifatturati - croissants, doughnuts, muffins.

kolazzjon Hearty

U jekk il-quddiem stennija għal ġurnata sħiħa ta 'running madwar jew xogħol fiżiku iebes? Huwa meħtieġ sabiex jimtlew il-korp ma 'proteina u fibra. Iżda burgers Hearty u Fries - mhuwiex l-għażliet l-aktar ideali għall-kolazzjon għall-irġiel. Jekk nieklu laħam, huwa moqdija aħjar fil-insalata. Kmieni l-għada filgħodu istonku tagħna ma tkunx lesta li jiddiġerixxu ikla tqila. Għalhekk, mill-fast food (anke imsajjar idejn tagħhom stess) għandha tiġi abbandunata. Iżda lura għall-insalati. Hawn hu l-riċetta ta 'wieħed minnhom:

• Cut tadam, ħjar, żebbuġ, għaxar, numru żgħir ta arugula u ġobon ftit. Dressed ma 'ingredjenti żejt taż-żebbuġa. Fwied - Ċanga preferibbli, iżda majjal huwa wkoll sbieħ - imqatta 'flieli u fry għal minn tlieta sa ħames minuti. Poġġi l-byproduct fuq l-insalata, ferra meraq ffurmati dixx.

Hemm ħafna ta 'riċetti ta' insalati tal-laħam. koki b'Esperjenza huma avżati biex jirrevedu, li jekk raġel tant iħobb bajd, inti tista 'tissottometti omelet ma bacon.

kolazzjon ta 'kuljum. Diversi ideat interessanti

Sfortunatament, il-ħin tagħna hija mfassla sabiex inkunu tista 'tiddedika l-ikla ta' filgħodu b'massimu ta 'ħmistax-il minuta. U l-istess ammont ta 'żmien sabiex titħejja. Iżda dan ma jfissirx li mit-Tnejn sal-Ġimgħa, aħna huma destinat biex kolazzjon ordinarja scrambled bajd jew zalzett mgħolli. Jekk il-proċess tal-preparazzjoni tal-ikla li ġejjin korrett, allura għandna ħin biex jaħdmu u ma jkun tard. Fejn nibdew? L-aktar sempliċi biex tipprepara għażliet għall-kolazzjon kull jum - varjetà ta 'sandwiches. Meta wieħed iżomm f'moħħu li kolazzjon għandhom ikunu preżenti xi ħaġa qisu ħalib, jagħmlu canapés bil-ġobon krema:

• Baqta jistgħu jsiru l-lejl ta 'qabel. Ħu ġobon, ħallat bil-krema qarsa u ħwawar mqatta, melħ togħma. Fil-għodu, jitqiegħdu dan il-ħanut sandwich piż fuq toast sħun, garnish bil flieli tal ħjara, ravanell u żebbuġ. Huwa serva mal-kafè iswed jew tè aħdar.

Nieklu bil-għaqal

Huwa importanti li korp tagħna fil-għodu ma kienx biss biżżejjed kaloriji għal "medda" għall-pranzu, iżda wkoll l-vitamini u minerali meħtieġa. għażliet kolazzjon ma 'nutriment xierqa mhumiex daqshekk limitati. Hija jistgħu jiġu inkorporati fis-dieta tiegħek filgħodu kif laħam dgħif u ħut. Il-ħaġa prinċipali li huma jikkomponu bil-ħaxix. Għal darb'oħra nerġgħu lura għas-suġġett ta 'insalati. F'dan iż-żmien - tal-kavalli affumikat. Dan il-ħut fih omega-3 li jikkontribwixxu għall-attività tal-moħħ. U huwa ferm meħtieġ għall-ħaddiema għarfien:

• Għal dixxijiet "baħar miftuħ" għandha tkun riservata-għaxija mitt gramma ta 'ross mgħolli. Kok fil-għodu twil wisq. Ukoll fil-għaxija inti tista 'għalli iebes mgħolli tliet bajd. Fil-għodu, qoxra u CHOP huwa ta 'tliet ħjar, imqatta' mitt gramma ta 'ħut. Bajd tnaddaf mill-qoxra u maxx. Imħallat ma 'ross. krema qarsa u garnish ma tursin.

nieklu elegantly

Spiss għażliet kolazzjon ma 'nutriment xierqa jinkludu menu Poached bajd. Dawn jinqasmu fl-ilma immellaħ jagħli. Fry fil toaster sewda "BORODINO" ħobż. Smear fit-togħma u frisk "mozzarella". F'termini ta 'sostituzzjoni ta' importazzjoni jistgħu jkunu ġobon xierqa u konvenzjonali cottage baxx ta 'xaħam. U poġġa Poached. Għażla oħra - il- "bajd dritt." Assolutament baxx ta 'xaħam Poached faxex "żigarella" tas ħjar frisk. U jekk inti tixtieq iżżid kaloriji, żid porzjon ieħor ta 'crispy moqli bejken. Kif jagħmlu l-omelet dritt? Hawn riċetta interessanti għall microwave:

• Tazza ta 'żejt ta' lubrikazzjoni. Bajd jitħawwad bil-ħalib. Fil-qiegħ tad-dixx tpoġġi l-biċċiet ta 'ġobon, ħxejjex mqatta. Imla l-massa tal-bajd. Poġġi fuq quċċata ta 'murtaletti. Bake fil-forn microwave sakemm omelet imsajjar.

Għażliet għall-kolazzjon fid-dieta

Għal dawk li jsegwu l-figura, huwa importanti ħafna li ma overdo ma kaloriji. U għal dawk li huma kkonċernati dwar varjetà ta 'mard, it-tobba preskritti dieta stretta. Iżda dan ma jfissirx li l-ikliet huma skarsi jew togħma. Inti biss bżonn biex jaħsbu dwar l-għażliet kolazzjon xierqa. Menu għall dieters:

• Għażla 1 omelet ta 'tliet proteini ta isfar u wieħed bil-ħalib xkumat u ħafur jagħli steamed;
• Għażla 2: ful mgħolli, sandwich tal-ħobż wholemeal bil-ġobon, frott frisk;
• Għażla 3. Bħala alternattiva, ipprova insalata ma sider ta 'tjur, bajd u ravanell dressed ma' meraq tal-lumi, u barra minn hekk - tazza tal-jogurt;
• Għażla 4: mgħolli ħut u l-ħxejjex, tnejn toast u kawkaw.
• Għażla 5 Delicious kolazzjon tad-dieta: żewġ bajd mgħolli, ħobża ta sandwich bil-tadam u insalata tat-tiġieġ.

Kul kolazzjon korretta - Hearty, fit-togħma u b'saħħithom!