Effiċjenti mono-dieta għal 10 ijiem

Illum, hemm ħafna tipi differenti ta 'dieti. Kollha kemm huma wegħda telf ta 'piż u bħala riżultat, figura Slender. Xi wħud minnhom huma mfassla għal perjodu itwal, oħrajn huma maħluqa sabiex jitnaqqas il-volum tal-korp jew ftit taġġusta l-siluwett fi żmien qasir. It-tieni tip ilha tintuża għal telf ta 'piż mono-dieta. Huma maħsuba għal 7, massimu ta '10 ijiem. Jaderixxu mal-prinċipju ta 'tali setgħa fuq perjodu itwal mhuwiex rakkomandat, peress restrizzjoni tad-dieta tirriżulta f'nuqqas ta' vitamini u nutrijenti oħra fil-ġisem. Ma 'dan il-metodu huwa possibbli li inaqqsu x-xaħam tal-ġisem, per eżempju, il-ittemprar jew xi avveniment importanti.

L-essenza ta 'din it-teknika

L-essenza tal-metodu huwa kif ġej. Matul il-perjodu ta 'l-ikel permessi li jieħdu xi ikel bażiku. Hemm varjetajiet ta 'dan it-tip ta' dieta. Hemm waħda iebsa, meta, per eżempju, fil -jiem bikrija tal -ikel biss jogurt huwa użat, imbagħad, wara ftit jiem, huwa sostitwit bi prodott ieħor tal-ħalib. U hekk sat-tmiem tal-perjodu. It-tieni għażla hija aktar prevalenti. Essenza tiegħu tinsab fil-fatt li l-ikel huwa permess li jieħdu l-prodott bażiku li jista 'jiġi dilwit ma' kompatibbli oħra magħhom. Pereżempju, ħaxix u laħam.

Kontra għad-dieta

Tali metodu għandu kontraindikazzjonijiet figura korrezzjoni. Mono-dieta għal 10 ijiem mhuwiex rakkomandat għal nies b'mard kroniku jew infjammatorju tal-passaġġ gastro-intestinali, kif ukoll dawk li jbatu minn anemija, pressjoni tad-demm baxxa, defiċjenza ta 'vitamina, nuqqas ta' saħħa. Li jeħel mal-prinċipju ta 'setgħa għandha tqis il-fatt li matul dan il-perjodu jista' jikkawża sintomi spjaċevoli bħal tibdil fil-burdata, dipressjoni, sturdament jew uġigħ ta 'ras, dgħjufija, nervożità, attenzjoni mferrxa.

Jekk ikun hemm suspetti li l-mono-dieta għal 10 ijiem jipprovoka li xi waħda minn dawn, huwa rakkomandat biex ittaffi daqsxejn kif dieta iebsa. Biex tittejjeb l-ton ġenerali tar-għodu fuq stonku vojt huwa rakkomandabbli li tixrob tè sħun bl-għasel.

Mono-dieta għal 10 ijiem

• 1 jum - bajd;
• 2 - tiġieġ mgħolli;
• 3 - ġobon baxx ta 'xaħam;
• 4 - ħut, steamed;
• 5 - ħxejjex, insalati frisk, biż-żieda ta 'refuelling meraq tal-lumi;
• 6 - ġobon artab, baxx ta 'xaħam;
• 7 - menu frott: frott frisk, insalati biż-żieda ta 'meraq tal-lumi, smoothies, meraq frisk;
• 8 - ċanga mgħolli-laħam;
• 9 - jogurt ma baxx ta 'xaħam;
• 10 - Biss decoction ta ġenbejn tela.

Aħna miżbugħa leaps mono-dieta. Issa jgħidulek kif għandek tuża l-eżempju ta 'l-ewwel jum. Il-prodotti ewlenin - bajd. Dan ifisser li fil-għodu biex jieklu biss permessi li jużaw dan il-prodott huwa mgħolli jew imsajjar bħala omelet mingħajr żejt. Il-jum inti tista tiekol mhux aktar minn 3 bajd. Dan ifisser ħaġa waħda - għall-kolazzjon, it-tieni - għall-ikel, u t-tielet - għall-pranzu. Laħam Jum jissuġġerixxi li kull ikla għandhom jieklu mhux aktar minn 100-120 g mgħolli. L-istess prinċipju huwa kkalkolat ammont ta 'kuljum ta' baqta jew ġobon. Jogurt, frott u ħxejjex jista 'jittiekel kemm trid, imma f'limiti raġonevoli.

Mono-dieta għal 10 ijiem jimponi ħafna restrizzjonijiet fuq l-ikel, iżda inti ma tistax tillimita l-korp li tixrob. Għandhom jieklu ilma biss nadif fil-kwantitajiet rakkomandati - żewġ litri. Ixrob regolarment u frazzjonali, mingħajr ma jeħlu għatx. Mill-mod, dan il-mod tista 'tnaqqas l-sensazzjoni ta' ġuħ. Wara kollox, il-ġisem tal-bniedem jipproduċi ħafna drabi sinjal li jixtieq li jieklu, filwaqt li fil-fatt jista 'jkun biss bil-għatx.

dieta ta 'proteini għal 10 ijiem: li hija simili għas-sistema ta' enerġija?

Ħafna nies, b'mod partikolari, ta 'AVID laħam eaters, diffiċli ħafna biex jipprattikaw f'parti favoriti mid-dieta. Wara kollox, dieti aktar huma bbażati fuq il-projbizzjoni ta 'prodotti tal-annimali. Biss għall din il-kategorija ta 'nies, hemm proteina mono-dieta għal 10 ijiem.

telf ta 'piż hija mibnija fuq il-prinċipju tan-nuqqas komplet ta' karboidrati, jisforzaw il-korp jieħu l-enerġija mix-xaħam. Madankollu, hawnhekk irridu nkunu attenti. Wara kollox, il-ġisem uman huwa ddisinjat b'tali mod li l-ewwel nett jiġrilha enerġija mill-proteina. Biss wara li titħalla jew tagħbija tikber, ir-riżorsi affettwati mill xaħam. Għalhekk, meta tali dieta hija meħtieġa wkoll li jidħlu fl-isports. Muskoli kundizzjonijiet favorevoli bħala irċevuta ta 'iktar minn ammont suffiċjenti ta' proteina, li hija l-materjal ta 'kostruzzjoni kbar biex tiżdied massa tagħhom.

menu

Bl-istess mod bħal fl-eżempju preċedenti, 10 ijiem għandu żebgħa dieta tiegħek.

1. 1 jum - mgħolli jew imsajjar fi bojler doppja varjetajiet ħut dgħif, 100-150 g ta 'kull ikla.
2. tiġieġ fit-tieni jum inti tista 'tiekol mgħolli (wieħed) jew summien (tnejn jew tlieta) bajd.
3. Imbagħad - mgħolli, moħmija fil-fojl fil-meraq tiegħu stess, ċanga jew tal-vitella - fuq 100-120 g
4. Jum 4 - Seafood: klamari steamed, molluski, gambli u oħrajn - 100 g
5. Il-jum li jmiss - fenek imsajjar, steamed - għall 100-120
6. Sitt jum - cottage cheese baxx ta 'xaħam, 150 g;
7. U mbagħad jogurt jew kull prodott tal-ħalib, 150 g

Imbagħad inti tista 'tirrepeti l-jum ta' qabel menu kompost mill-prodotti rrakkomandati.

taġġusta

Jekk inqisu li l-iskema inqas stretti, allura l-ingredjenti jistgħu jiġu kkombinati, kif ukoll jużaw ikliet differenti f'nofsinhar. Per eżempju,-għodu - omelet ma 'biċċiet tal-laħam ta' ġobon baxx ta 'xaħam iebes jew undershot - baqta, lunch - soppa tal-laħam jew tal-ħut biċċiet ta', polpa Pranzu - medallions bovini, steamed.

opinjoni tan-nies

Issa huwa ċar li jirrappreżenta mono-dieta għal 10 ijiem. Reviżjonijiet ta 'nisa li ppruvaw dan sistema ta' enerġija huwa espress l-aktar ferħana bir-riżultati. Matul dan il-perjodu, il-piż huwa mnaqqas bi 3 sa 10 kg, il-figura jassumi l-slenderness mixtieqa. Xi wħud jargumentaw li l mono-dieta jgħin tħaffef il-metaboliżmu fil-ġisem. Wara li ħafna aktar faċli biex jikkontrollaw il-varjazzjonijiet ta 'piż. Il-maġġoranza ta 'dawk li ppruvaw-dieta, huwa tollerat sew u mingħajr ebda mumenti spjaċevoli. Iżda xi wħud għadhom jilmentaw dwar in-nuqqas ta 'forzi. Dan huwa minħabba nuqqas ta 'karboidrati fil-proteina mono-dieta.