Sawm jiem fuq l-ilma. sawm kuljum skond ir-regoli

Man madly Irrid li jemmnu fil mirakli. Per eżempju, fil telf ta 'piż ta' veloċità għolja wara overeating. Wieħed mill-metodi popolari - sawm jiem fuq l-ilma. Do dawn jgħinu? Mhux kulħadd u mhux dejjem. Fil-fatt, il-jum fuq l-ilma - dan huwa l-sawm kuljum. Niddiskutu kif effettiva jista 'jkun.

L-iskala tad-diżastru

Normalment tali miżura radikali bħala ġranet sawm fuq l-ilma, persuna tmur biex tara figura nightmarish fuq il-miżien. Tipikament, dan iseħħ wara l-ikel episodju tas-serje "xejn ma tikkontestax." Tispiċċa bil kuljum sawm huwa normalment imdejjaq. Piż worth it, speċjalment jekk l-ilma fis-sakra ħafna u jitilfu l-piż (aktar ħxuna)-lejl tmur għall-friġġ. Liema żbalji huma permessi f'dan il-każ, u kif jevitawhom?

ebda għaġla

L-ewwelnett, ma paniku qabel iż-żmien. Il-qligħ reali se jkun viżibbli biss wara 2-3 ijiem wara l-festa. Dak li jinstab qabel - biss ir-riżultat ta 'l-akkumulazzjoni ta' ilma u ħmieġ. Allura jiem sawm fuq l-ilma, inti ma għandekx bżonn. Jekk inti verament tixtieq li jevalwa l-kobor tad-diżastru aktar malajr - tixrob kefir ta '1.5 litri kuljum. minimu Kaloriċi, u t-transizzjoni mill festa għall-ġuħ ma jkunx hekk qawwija. Liema biex tara wara jum kefir - u jkollhom jiksbu approssimattiva tiegħek.

Watching kemm ate

U inti għandek tkun realistika - jekk inti tmexxi biex jieklu l-extra 5,000 kaloriji għall-għaxija, imbagħad kuljum kwittanza mhux se jkun. U jitilfu l-piż fuq l-ilma, f'dan il-każ ghalik - mhux l-aħjar għażla. Huwa aħjar għal ġimgħa biex jgħinu tagħbija u l-qtugħ 500-800 kaloriji biex jeħles ta 'enerġija jittiekel. Sawm jiem fuq l-ilma - huwa għandu esperjenza, li metaboliżmu kefir jew tuffieħa kuljum mhux se jaqbdu.

regoli ħatt

Kif jħottu fuq l-ilma, jekk int verament verament tixtieq? L-ewwelnett, l-ammont ta 'ilma għandu jkun 75-100% aktar minn allowance ta' kuljum tiegħek. It-tieni, nofs l-ilma għandu jkun tinxtorob minerali alkalina. It-tielet nett, wieħed jista 'spiss jqattgħu sawm jiem għall telf ta' piż. Reviżjonijiet jgħidu li l-effiċjenza spiss biss l-ewwel jum jew jumejn. A qarrej għaqlija b'mod ġenerali għandu jkun limitat għal jum wieħed fil-ġimgħa, u huwa aħjar li ma wara iżda qabel il-festa. "Frisk" memorja ta 'tbatija se tagħmel approċċ aktar responsabbli għall-għażla ta' platti fuq il-festa.

Attività - għandhom

jiem sawm fuq l-ilma tista 'tiġi kkombinata ma' attività fiżika. Normalment hija tagħti effett qawwi ta 'telf ta' piż, prinċipalment minħabba żieda fl-għaraq. Imma tagħbija għandu jkun ta 'intensità għolja, jiġifieri, inti għandek bżonn li jagħżlu jew mixi jew jogging. sforz fiżiku żgħar biex jgħinu jnaqqsu l-istaġnar metabolika kkawżata minn ġuħ. Fl-istess ħin l-xaħam se jiġi maħruq aktar attiv, jekk inti tagħti l-ġisem tiegħek eżerċizzju erobiku.

Għaliex jekk ikun sħun?

L-ilma tixrob għandek tkun temperatura komda għall-istonku. Ma nemminx li l-ilma kiesaħ inti ser jitilfu l-piż aktar malajr. Id-differenza fl-enerġija - passi aktar enerġetiċi, u l-istonku jista 'jikkawża ħsara. Ikunu attenti. U ma ninsewx - ilma minerali għandha tkun alkalina. U ma jkunx hemm tfixkil matul il-lejl. Ejja mur l-jum li jmiss mhux aktar kmieni minn 7.00.

Ikteb il-jum sawm fuq l-ilma jrid ikun bil-mod, preferibbilment wara kefir jew tat-tuffieħ jum. Inti ma tistax tagħmel dan immedjatament wara l-ikel. U inti għandek bżonn biex tmur, wisq, bl-għajnuna ta mono, mhux biss proteini (mhux għal-laħam jew ġobon jum wara l-ilma).