Elena Malysheva Dieta: Regoli Reviżjoni u l-menus

dieti Speċi naraw. Dawk li huma dipendenti fuq jitilfu l-piż, sakemm qasam vast għall-attività. Forsi, kull tip ta 'programmi speċjali, u ħajja mhux pereprobuesh.

Iżda popolari ħafna riċentement jgawdu dieta Eleny Malyshevoy. Riveduti mill nisa li jkunu esperjenzaw hija għalik innifsek, huwa jgħid li s-sistema ta 'enerġija jista' jinkiseb l-effett mixtieq u jżomm il-figura hija normali.

karatteristiċi

X'inhu s-sigriet żvelat għad-dinja Elena Malysheva? Dieta telf ta 'piż, kif ukoll oħrajn kollha, huwa bbażat fuq l-esklużjoni ta' ċerti prodotti mill-dieta. F'każijiet estremi, l-użu ta 'dawn il-komponenti għandu jkun minimizzat.

Allura, inti ser ikollok biex iċedu l:

- patata fil-forom kollha tagħha;

- Dqiq;

- zokkor;

- torti ħelu, pasti, cookies, eċċ;..

- ross;

- pitravi;

- karrotti;

- xorb alkoħoliku.

Ikel li fih xaħmijiet, annimali jew veġetali, huwa meħtieġ li tuża mill-inqas possibbli. Bil-melħ, wisq, m'għandhomx bżonn li jkunu b'ħeġġa min.

Dawk li jridu jilħqu l-mixtieqa 1-2 ġimgħat, huwa aħjar li jabbandunaw sistema bħal dieta Elena Malysheva - reviżjoni ta 'nisa mitlufa piż tindika li r-riżultat huwa li tistenna 2 jew 3 xhur. Imma x'se jkun l-effett! Mhux dan biss, inti ser tara titjib sinifikanti fil-figura tiegħek, fl-istess ħin li inti fejqan tal-ġisem tiegħek, u tħossok ħafna aħjar. Barra minn hekk, l-effett li jirriżulta idum sa sentejn!

regoli

Dieta Elena Malysheva, reviżjoni ta 'li jinstab l-aktar pożittiv, ibbażata fuq tliet regoli bażiċi. L-ewwelnett, inti ma tistax starve fi kwalunkwe każ. Il-jum jittieħed bħala ikel 5 darbiet, iżda tapplika lilek innifsek porzjonijiet iżgħar. Per eżempju, 8 sigħat inti jista 'jkollhom kolazzjon fil-12-13 - li dine, 18-19 - pranzu. Bejn l-ikliet huwa li żżid ikla (2 sigħat wara l-ewwel waħda) u te wara nofsinhar (għal 2 sigħat qabel pranzu).

It-tieni nett, qabel ma tagħmel up menu tiegħek, insemmu kif ħafna kaloriji li għandek bżonn biex tikseb. Illum inti tista 'faċilment isibu calculator speċjali. Hawnhekk hemm wieħed "imma." data tiegħek ser jiddaħħlu qabel isserraħ għandek bżonn biex: tul, piż, sess, età, eċċ Madankollu, fil- "piż" għandu jidħol in-numru li inti taspira, aktar milli xi ħaġa li tista 'tara f'dan il-punt fuq l-iskala ...

It-tielet, stabbiliti biex l-ikla korretta. Huwa essenzjali li rċeviet kaloriji jintefqu fuq l-enerġija u s-saħħa, aktar minn xaħam. Biex tagħmel dan, jeżerċitaw awto-taħriġ, javżak myself li kollha jittiekel se jibbenefikaw biss.

prodotti

inti tista 'tixtri sett ta' prodotti għall din id-dieta, maħsuba biex jipprovdu fi żmien xahar jekk mixtieq. Jiġi f'żewġ kaxxi, li kull wieħed minnhom huwa maħsub għall 2 ġimgħat. prodotti magħmula eżattament kif dieta rakkomandat Elena Malysheva. sett prezz, madankollu, jista 'biża ħafna. Huwa jiswew il-"gost" ta '12,000 rubles. U jekk nieħdu in kunsiderazzjoni tbaħħir, hija taħdem out ħafna aktar. Iżda hemm soluzzjoni - l-istess prodotti jistgħu jiġu mixtrija fuq tagħhom stess, iggwidata mir-regoli u eżemplari menu dieta.

menu

Hawnhekk hawn lista ta 'kif permessi biex iqassmu l-ikel matul il-ġurnata Dieta Elena Malysheva. Tirrevedi jgħid li biss jekk ir-regoli kollha, inti tista 'tikseb riżultat.

Allura fil 08:00 kellna kolazzjon. Fejn inti tista 'kok ħafur (iżda biss fuq l-ilma, aktar milli tal-ħalib), jogurt jew jogurt baxx ta' xaħam.

Matul it-tieni kolazzjon inti tista tiekol żewġ tuffieħ u tangerine.

Waqt l-ikla aħjar għall-użu ikel ta 'proteina. Dan jista 'jkun ħut jew laħam, il-tiġieġ jew il-bajd.

Snack tikkonsisti l-istess prodotti bħall-ikel.

Għall-pranzu inti tista 'tipprepara l-ħxejjex, insalati, bajd mgħolli, jew stock up fuq jogurt baxx ta' xaħam. Importanti: L-aħħar ikla għandu jintemm qabel 19:00.

Naturalment, dan mhux lista sħiħa ta 'prodotti aċċettabbli, iżda biss menu mhux maħduma. Il-ħaġa prinċipali hija li ma taqbiżx in-numru permissibbli ta 'kaloriji.

Nixtieq inti suċċess fil-ġlieda kontra piż żejjed!