Effettivi ta 'dieta għal 4 ijiem

M'hemm l-ebda mara fid-dinja li ma kienx jirrifletti mill-inqas darba biss matul ħajjithom ta 'dieta. Fid-dinja hemm dieti differenti ħafna, u kull ssegwi l-għan tiegħu. Uħud mill-aktar popolari - dieta fast, l-għan tagħha - li jitilfu ċertu ammont ta kilo għal perjodu żgħir ta 'żmien.

dieta fast

Tipikament, tali dieta huwa msejjaħ dieti actresses, mudelli u żeffiena. Minħabba li għandhom bżonn b'mod kostanti li żżomm ruħek fil-forma, imma xi kultant hemm sitwazzjonijiet meta ħtieġa urġenti li tarmi ftit żejjed. Plus dawn dieti huwa li dawn ma jieħdu ħafna ħin, dawn ma jeħtiġux li jonfqu ħafna flus.

Dieta għal 4 ijiem

dieta attur effiċjenti u famużi ħafna għall 4 ijiem għal telf ta 'piż, imsejħa wkoll mono-dieta jirrestrinġi kaloriji u kompletament teskludi mid-dieta ta' zokkor u melħ.

Allura, filwaqt li jaġixxi dieta :

• Jum 1. Kul bżonn biss ross, u tixrob minnha bil-meraq tat-tadam. Meraq tat-tadam ma fihx melħ jew zokkor, u ross, huwa mixtieq li jagħżlu kannella, għalkemm tajbin u normali.
• Jum 2. Tista 'tixrob kefir u jieklu ġobon cottage b'kontenut baxx ta' xaħam. L-ammont ta 'ikel jittiekel mhuwiex ristrett. Taħsel bl-ilma nadif biss.
• Jum 3. Tista 'tiekol laħam mgħolli. Huwa aħjar li jagħżlu dieta ta 'ċanga, tiġieġ jew dundjani. Il-jum għandha tibda bil tè aħdar mingħajr zokkor.
• Jum 4. Matul il-jum li għandek bżonn li tixrob flixkun ta 'inbid aħmar u jieklu ġobon biss. Dawk li ma jikkunsmaw alkoħoliku xorb, l-inbid tista 'tissostitwixxi meraq tal-larinġ.

Madankollu, biex jitlesta dieta ta 'l-inbid mhux dejjem tajba. L-ewwelnett, anki tiġbid flixkun ta 'inbid kuljum, inti tista' faċilment jiksbu fis-sakra, u jekk din hija ġurnata tax-xogħol, imbagħad jiġu jaħdmu jinxtammu ta 'alkoħol u d-dieta se jispjegaw dan ftit stramba. Għalhekk, hemm riċetti ftit li huma varjazzjonijiet ta 'dieta tal-attur oriġinali, iżda mingħajr l-użu ta' alkoħol. Karatteristika komuni ta 'kull metodu huwa l-projbizzjoni fuq l-użu ta' ilma fl-aħħar jum.

Ricetta 1: ross, jogurt, gambli, dulliegħa.
Ricetta 2: ross, jogurt, ċanga, tuffieħ.
Ricetta 3: ross, jogurt, ħut, għeneb.

A dieta bil-ħalib coconut

Ħafna ukoll magħrufa utli proprjetajiet ta 'coconut ħalib u tal-fibra fuq il-sħiħ, iżda mhux ħafna huma ta konxji ta' dmirijietu abbiltà li jinħarqu eċċess piż. Hawnhekk tinsab varjetà ta 'tricks. L-ewwelnett, ir-rwol kbir li kellha l-kompożizzjoni kimika ta 'coconut, u t-tieni, mhux inqas importanti huwa l-istruttura tal-coconut. Ma jkun jibża dieta coconut għal 4 ijiem: Ħxuna jeħtieġ li jkollhom mhux biss il-coconut.

L-ewwelnett, irridu nifhmu li l-piż, li ħalla malajr ħafna jiġu lura. Wara kollox, biex jinkiseb effett stabbli huwa meħtieġ li tinbidel kompletament l-dieta. U t-tieni, tali dieta jista 'jwassal għall-fatt li l-korp se tibda stock up fuq prodotti għall-futur, minħabba li tali dieta jista' jkun stressanti għall-korp.

Proprjetajiet utli ta 'coconut

Bħala parti mill-ħalib coconut u hemm ammont kbir ta 'nutrijenti: l-vitamina E u C, fruttosju, fibra, kif ukoll varjetà ta' minerali. coconut oil għandha proprjetajiet eċċezzjonali ħafna. Għal 50% tikkonsisti aċidu lauric, li huwa magħruf għall-proprjetajiet anti-ossidanti tagħha. Barra minn hekk, sustanza li għandu attività lipolytic.
L-istruttura tal-coconut huwa utli li sabiex tomgħod biċċa ta 'dan, għandek bżonn biex taħdem iebes. Fil-proċess ta 'chewing jattiva rieq, u reflexively, u s-separazzjoni ta' meraq diġestiva u enżimi li jtejbu diġestjoni 4 darbiet. Iżda anke ma mgħid fit-tul huma biċċiet żgħar ta 'coconut, u dawn jikkonsistu ta' fibri. Eventwalment dawn jintefħu u timla l-ispazju ta 'l-istonku. Għalhekk, tiekol ammont żgħir ta 'coconut jista' jkun hemm żmien twil li jħossu l-saturazzjoni ħelu.

Riċetta għal dieta coconut:

• 1 jum: fil-kolazzjon għandek bżonn biex tiekol polpa nofs coconut, inkluż il-ħalib, 2 imgħaref ta 'ross imsajjar. Tiġi l-ewwel ir-ross bil-ħalib, u fil-15 minuta --laħam ħafna. Għall-ikel għandek tiekol sa mitt gramma ta 'ġobon u aħsel l-isfel ma te aħdar mingħajr zokkor. Pranzu jikkonsisti minn polpa, ħalib (residwi coconut) u dixx ross mhux kompluta.
• Jum 2: filgħodu tat-tieni povoryaet ewwel jum. Ikla - 5% cottage cheese xaħam, 150 gramma. Pranzu - l-istess bħal kolazzjon.
• Jum 3: Morning - polkokosa u 60 gramma ta 'ross (3-4 imgħaref). Ikla - 2 tazzi ta 'tè aħdar. Filgħaxija - il-half rimanenti tal-laħam coconut u tal-ħalib, 2 imgħaref ta 'ross, 50 gramma ta' ġobon.
• Jum 4: Filgħodu - 2 imgħaref ross u polkokosa. Ikla - tieni nofs coconut. Filgħaxija - cottage cheese baxx ta 'xaħam, 120 gramma.

Kollha tal-prodotti prinċipali ta 'din id-dieta hija dieta. Baqta għandha tieħu baxx ta 'xaħam, u ross għandu jkun abjad biss, minħabba li ma tantx diġerit u kannella flimkien ma' coconut mhux se tagħti effett pożittiv ħafna. Tè aħdar għandu jkun brewed qawwija. Jekk matul il-jum kien hemm sensazzjoni ta 'ġuħ, inti għandek tixrob ħalib coconut. Fil-maħżen huwa mibjugħ ikkonċentrat, għalhekk huwa aħjar li ddewweb hu. Mhux aktar minn 2 nuċċalijiet kuljum. dieta coconut jippermetti għal 4 ijiem tarmi minn 3 sa 6 kg ta 'piż.

Dieta "frott u ħxejjex"

Huwa dieta sempliċi għal 4 ijiem. Minus 4 kg fl-aħħar ta 'dan, tista' tara eżattament.

1 jum. Filgħodu - paprika ħjara insalata, bl-ebda melħ miżjud, biex timla wieħed tablespoon ta 'żejt (żejt tal-kittien jew taż-żebbuġa). Tixrob tazza ta 'tè aħdar jista' jkun. A ftit aktar tard permess li jieklu oranġjo. Waqt l-ikla inti tista 'tiekol ħut steamed jew tiġieġ bil sekondarji dixx ta' ħxejjex, inti tista 'tagħmel insalata. Snack - ftit tuffieħ jew kiwi. Għall-pranzu, l-aħjar kok stew tal Zucchini ma tadam u brunġiel u ħass.

Jum 2. Filgħodu - insalata tal-ħjar, bżar u tadam bil-ħxejjex aromatiċi u l-butir. A kikkra tè aħdar. Bħala snack, ixrob ftit tazzi tal-jogurt. ħxejjex darb'oħra ħxejjex, issa huma moħmija, u soppa neċessarji biż-żieda tal-karfus - Ikla. snack wara nofsinhar - koppja ta 'ħjar. Pranzu - stew bil-ħxejjex aromatiċi, te mingħajr zokkor.

Jum 3. Filgħodu - insalata dawl ta 'diversi frott u 150 gramma ta' jogurt, tuffieħa (preferibbilment aħdar). Ikla - insalata b'berries u frott bl dressing jogurt, tè mingħajr zokkor. Snack - par ta 'kiwi. Filgħaxija - żewġ żgħir frott bħal lanġas u oranġjo. Inti tista 'tispiċċa il-ġurnata ma' tazza ta '1% kefir.

4 ijiem. Kompletament jirrepeti l-ewwel jum.

Proteini jew proteini dieta għal 4 ijiem

Dan il-pjan ikla huwa pass ieħor dieta għażla għal 4 ijiem, għodda effettiva għall-għajnuna f'dan il-perjodu se jkun eżerċizzju moderat, minn tqil għandu jiġi evitat.

1 jum. Filgħodu - mitħun nuħħala mgħaref 1-2, 6-7, arżnu ġewż, wieħed tazza ta '1% jogurt. Ikla - 200 gramma 5% ġobon xaħam cottage. Filgħaxija - 200 ml ta 'ħalib sħun jew jogurt. Bejn l-ikliet avżati biex jixorbu l-ilma f'temperatura tal-kamra u tè aħdar kiesaħ.

Jum 2. Filgħodu - omelet fuq par ta '4 bajd bil ħdura, 2 flieli tat-tadam u 200 gramma ta' laħam abjad. Ikla - biċċa ta 'salamun fuq koppja mingħajr ħwawar ma' ftit melħ, inti tista 'kok l-ħut fuq il-grill. Snack - ċanga mhux aktar minn 100 gramma u ħjara żgħira mgħolli. Pranzu - ħut għal darb'oħra għal ftit, mhux aktar minn 300 gramma.

Jum 3. Filgħodu - 1-2 imgħaref ta nuħħala art, koppja ta 'bajd, mgħollija soft mgħolli. Ikla - 180 gramma ta 'ġobon u tazza 1% jogurt. Pranzu - 300 gramma ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli jew ħaruf (neħħi grass).

4 ijiem. Matul il-jum li għandek bżonn biex tiekol kilogramm ta 'sider tat-tiġieġa bla melħ. Inti jista 'jkollhom xi ħwawar snack, u laħam li t-togħma bil-meraq tal-lumi għall-togħma.

Simili għall proteini dieta bajd għal 4 ijiem, nieqes 4 kg r-riżultati tiegħu se jogħġbok ħafna tfajliet. Il-prodotti kollha huma l-istess, biss ħtieġa li jissostitwixxu l-ħalib, laħam u ħut bajd.

dieta baxx ta 'xaħam

Kontra-indikat għal persuni gastrite u kolite.

1 jum:-ġurnata kollha li tixrob 1.5 litri ta 'meraq tat-tadam u litru ta' ħalib 2.5%, u wkoll jieklu 4 zarnovyh ta 'ħobż (preferibbilment tas-segala).

Jum 2: matul il-jum li jieklu par mgħaffġa tal-banana, tuffieħ u kilogramma ta 'għasel.

Jum 3: jum permess li jieklu proteini 4 bajd, kuċċarina ta 'nuħħala, mitħun fi trab, u mbagħad tixrob minnha lkoll jeħtieġ litru ta' jogurt.

Jum 4: insalata li jikkonsisti kaboċċi mqatta 'b'mod fin, pitravi friski (1 x), karrotti, maħkuk fuq grater oħxon (3 biċċiet), aħdar tuffieħ maħkuk (4 biċċiet), par ta' pine nuts mgħaref kejk. Dressing hija kuċċarina għasel. Kul insalata kollha meħtieġa f'dożi mqassma (4 sa 6).

Tlestija tal-dieta

Il-produzzjoni tal-imsemmi hawn fuq xi dieta għandhom jiġu implimentati gradwalment. Huwa strettament projbit li togħrok xaħam, moqli, ħelu, dqiq. Hemm kollox inti tista ', iżda fi kwantitajiet żgħar. Il-dieta wara dieta kun żgur li tinkludi varjetà ta 'ħaxix steamed u ċereali. Barra minn hekk, ħafna drabi joqogħdu fuq tali dieta mhux meħtieġ, darba fix-xahar huwa biżżejjed li jżomm fil-forma u mhux wisq exhaust ġisem tiegħek.

dieta fast qbilna ħafna ta 'reviżjonijiet differenti, kemm tajbin u ħżiena. Imma ħafna mill-dieta għal 4 ijiem, li fil-maġġoranza ta 'reviżjonijiet huma pożittivi, ġġib riżultati tajbin. Madankollu, ikunu konxji li xi dieta urġenti jista 'jkollhom konsegwenzi mhux mixtieqa.