8 modi biex torqod fil-sħana

Dream Nofs is-Sajf Lejla jista 'jkun kompitu diffiċli ħafna, speċjalment għal dawk il-persuni li ma setgħux jiksbu l-arja kondizzjonata. Jekk it-temperatura fil kamra tas-sodda tiegħek jaqbeż l-istandards kollha ta 'kumdità, ġismek se jkun diffiċli ħafna biex tinżamm temperatura normali tal-ġisem. Madankollu, huwa assolutament neċessarju jekk inti tixtieq li tikseb irqad fil-fond normali.

Jirriżulta li t-temperaturi jibred jgħinu lill-ġismek jipproduċi aktar melatonin - l-ormon li tagħmel tħossok bi ngħas. Dan huwa għaliex irqad fil-kamra sħun se jkun pjuttost diffiċli.

Anki jekk inti ma għandekx arja kondizzjonata, inti xorta tista 'tassigura irqad paċifika fis-sajf, bl-użu hacking ħajja sempliċi. Illum aħna jgħidlek dwar dawk l-aktar effettivi.

1. Agħlaq il-twieqi Iġbed purtieri

Dan jista 'jidher kontro-intuwittiv, imma jekk inti qrib it-tieqa u telimina abbozzi kollha, dan se jgħin biex iżomm jibred kamra tas-sodda tiegħek qabel inżul ix-xemx. Iftaħ il-tieqa hija biss bil-lejl, meta t-temperatura barra qtar.

2. Iftaħ il-bieb tal-kamra tas-sodda

Żieda fil-fluss ta 'arja hija kruċjali għat-tkessiħ kamra tas-sodda tiegħek. Iftaħ il-bieb biex let arja aktar friska.

3. Sleep fil-qiegħ

L-arja sħuna dejjem jogħla, li jfisser li fil-living room downstairs inti se tkun cooler minn kamra tas-sodda soprano. Tista 'tinħoloq kamra tas-sodda makeshift, jekk fil-pjan terran tad-dar tiegħek jkollhom kamra jibred. Tista mifruxa kutri fuq l-art, l-użu saqqu li jintefħu jew sempliċiment mifruxa fuq is-sodda sufan.

4. Kul ikel tad-dawl

Jirriżulta li dak li tiekol matul il-ġurnata, jista 'jaffettwa l-kwalità ta' rqad tiegħek. Fil-ġranet sħan tas-sajf, ipprova li jieklu ftit inqas u li jagħżlu l-ikel eħfef għall-istonku tiegħek ma jkollhom jaħdmu fil-modalità ta 'emerġenza, il-ħolqien aktar sħana.

5. folji Silġ

Jew srievet, teddy bear, flixkun ta 'ilma ... Dan ser jgħinek biex ikessaħ il-sodda. Wieħed mill-sigrieti ewlenin li dejjem jaħdem - tibgħat fil-friża koperta, qabel l-xarrbu. M'għandux ikun wisq imxarrab, sabiex ma soak-saqqu, iżda għandu jibqa niedja biżżejjed biex jgħinuk torqod bil-lejl.

6. Tieħu doċċa jibred jew banju qabel tmur torqod

Biex torqod ukoll, inti għandek irregola t-temperatura tal-ġisem tagħhom. Sabiex jgħinuk bil din huma doċċa jibred jew banju qabel tmur torqod. Barra minn hekk, doċċa tneħħi sebum żejjed u tossini li tippermetti ġilda tiegħek biex tieħu n-nifs aħjar.

7. Ixrob ħafna xorb kiesaħ qabel tmur torqod

Ipprova bil-mod tixrob xarba silġ għal siegħa qabel tmur torqod. Bħal doċċa jibred, ilma tas-silġ tax-xorb jistgħu jgħinu jnaqqsu temperatura tal-ġisem. Madankollu, kun żgur li xarba tiegħek ma fihx kaffeina u l-alkoħol, inkella jista 'jiddisturba l-irqad tiegħek.

8. Sleep mingħajr ħwejjeġ

Jekk inti ma jiġux użati biex torqod mingħajr ħwejjeġ, dan il-parir jista 'ma jaħdmu għalik. Madankollu piġami insulates ġisem tiegħek u ma jippermettilu li n-nifs. Jekk inti ma tistax torqod mingħajr ħwejjeġ, ipprova piġami qoton. Dan drapp huwa l-aħjar, jekk is-sħana barra, u barra minn hekk, se jassorbu l-għaraq mill-ġisem tiegħek.