Cottage ġobon - kaloriji u tipi

Kull mara tfittex li tippreserva figura SLIM. kolazzjon mgħaġġlin qabel jitilqu jaħdmu jew overeating fil-għaxija, għandek xi kultant taħseb dwar kemm kaloriji assorbit teħid ta 'ikel. Kaloriji u jistgħu jwasslu għal apparentement prodott dieta, bħall-ġobon.

kontenut ta 'kaloriji u l-informazzjoni dwar il-kontenut ta' xaħam, proteini, karboidrati u komposti oħra li huma, wara l-użu tal-prodott, huwa disponibbli fil-ġisem, indikata fuq il-pakkett. Madankollu, dan mhux dejjem ikollhom tikketti bħal dawn. Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina, frott, ħxejjex, pasti, imqatta biċċiet tal-ġobon jew laħam bl-tikketta informazzjoni. Kif, imbagħad, li jagħżlu l-ġobon dritt?

Kaloriċi - mhuwiex l-uniku fattur li għandu jiġi osservat. Tajba medju baqta ottsezhen u bla xkiel fit-taqsima. Jekk hu kien ġentili ħafna, fih serum wisq. Jekk overheating fil-ħanut, huwa isir downed imrammel, jitfarrak jew li jixbaħ mush. cottage cheese frisk għandu jkun togħma kemmxejn qarsa, u jekk huwa cottage cheese ma 'addittivi - togħma rikka u riħa ta' ħwawar.

cottage cheese huwa sors tajjeb ta 'proteina ta' grad għoli. Fiha aċidi amino essenzjali. Dan ifisser li l-korp innifsu ma jistax jipproduċi minnhom, sabiex inti trid tikseb minnhom mill-ikel (huma jieħdu sehem fil-ħolqien ta 'ġodda u rikostruzzjoni ta' ċelluli ħsara). Fih ukoll manjesju ftit, potassju, żingu, vitamini A, D, u mill-grupp B u E.

cottage cheese għandha l-kontenut inqas kalċju tal-prodotti kollha tal-ħalib. Biex jintlaħqu l-ħtiġijiet ta 'kuljum tal-ġisem għal dan l-element (800-1200 mg), li jieklu kważi 1 kg baqta.

Kif tagħżel l-ġobon dritt - xaħam kaloriji u prodott mingħajr xaħam

cottage cheese huwa faċilment diġerit. L-ewwel post f'dan ir-rigward, jieħu ġobon omoġenizzat faċilment diġestibbli. Kaloriji jiddependi fuq il-kontenut ta 'xaħam u addittivi oħra. cottage cheese xaħam aktar kaloriji u aktar sinjuri fil -aċidi grassi saturati. Għalhekk huwa rakkomandat li jikkunsmaw fil-moderazzjoni. Nies li elevati livelli tal-kolesterol, għandha tiġi abbandunata.

cottage cheese baxx ta 'xaħam, li hija l-kaloriji aktar baxx, maħsuba għal persuni li jitilfu l-piż fuq dieta mingħajr xaħam. Huwa aħjar li jagħżlu ġobon grassa, bl-ebda addittivi. tneħħija kompluta ta 'prodotti tal-ħalib xaħam iċaħħad vitamina D, li hija meħtieġa għall-assorbiment tal-kalċju xierqa. baqta ġobon u deżerti bil-frott, għasel, ċikkulata, normalment fihom iz-zokkor u jipprovdu l-kaloriji vojta ġisem. Barra minn hekk, koloranti sintetiċi u l-aromatizzanti jista 'jkun preżenti fihom. Huwa aħjar li tipprepara ruħek bl-addizzjoni ta kondimenti favoriti ġobon, ġamm homemade jew għasel.

cottage cheese - kaloriji u kontenut ta 'xaħam

Fil-ġobon disponibbli kummerċjalment b'kontenuti differenti ta 'xaħam: krema (14.5 fil-mija), sħaħ (9.5 fil-mija), xaħam (6.5 fil-mija), b'tipa grassa (3 fil-mija), xaħam baxx (inqas minn 3 fil-mija).

Mija gramma ta 'jogurt 99 kcal bla xaħam, bold -133 kcal, xaħam - 175 kaloriji. Omoġenizzat ġobon biċċa jinkludi 161 kcal, frawli omoġenizzat - 168 kcal, baqta mrammla - 101 kcal, granulari baxx ta 'xaħam - 87 kcal aromatizarovany baqta - 242 kcal.

Fejn jixtru - fil-maħżen jew fis-suq?

Huwa aħjar li jixtru cottage fil manifatturi ppruvati ma 'sistemi ħwienet refriġerazzjoni. Kun żgur li tiċċekkja d-data ta 'skadenza. Inti ma tistax tixtri prodott jekk shelf life jitwaħħal jew huwa diffiċli biex jinqara. Meta tixtri fis-suq jeħtieġ li tkun kawta minħabba li ma jkunux jafu l-kundizzjonijiet li taħthom saret u kemm żmien huwa fuq il-counter. Idealment nixtieq li jixtru dan il-prodotti utli direttament mill-manifatturi.