Faċli Dieta - mod surefire biex jitilfu l-piż!

Wisq bniet ħolma jitilfu l-piż. Dan huwa tip ta 'xewqa li tkun sabiħa u attraenti għall-oħrajn. Madankollu, mhux kulħadd huwa lest li tortura infushom istrajk. Iva, u huwa ta 'ħsara għas-saħħa.

Ħafna nies jemmnu li dieta - huwa restrizzjonijiet tad-dieta wisq stretti. Iżda dan ma jkunx hekk. Dawl telf ta 'piż dieta hemmhekk. U hemm għażliet aktar żviluppati minn awturi differenti. Huwa biss jibqa biss li jagħżlu l-aktar waħda xierqa.

dieta bland fil-Russu

Mingħajr laħam jew ħut ma jkunux jistgħu jgħixu Russa. Iva, u xorta jridu jagħmlu ikliet aktar mili milli huma ppreżentati fil-varjetà ta 'dieti. Iżda int tista 'ssir aktar faċli, anki f'dak il-każ, jekk tiekol pretty ukoll.

Mingħajr l-ebda ħsara lis-saħħa tagħhom jista 'jkun fil-ġimgħa biex ipoġġu fuq dieta ħfief ħafna. Huwa mifhum 3 primarji (ewlenin) ikliet u żewġ snacks żgħar.

Allura, inti tista 'tiekol insalati tal-ħaxix. tiġieġ mgħolli, ħut, laħam dgħif. Tista 'tiekol soppa u anke poriġ qamħ saraċin bil-ħalib. Telimina l-ħtieġa l-prodotti kollha li għandhom lamtu, ħami u kollha ħelu. U regola importanti ħafna - porzjon għandu jkun moderat, mhux kbir daqskemm l-ruħ Russu wiesgħa.

Biżżejjed ġimgħa waqfa fuq dieta dawl li jitilfu sa 2 kg ta 'piż żejjed. Madankollu, huwa xieraq biss għal dawk in-nies li prattikament ma jimxux isports u jwasslu għal ħajja aktar sedentarji.

dieta dawl Istati Uniti

Kull jum tal-ġimgħa fuq id-dieta Amerikana għandek tiekol mhux aktar minn 1,200 kaloriji. Kolazzjon għandu jikkonsisti ċereali, imsajjar fil-ħalib baxx ta 'xaħam, jew varjetà ta' berries u frott. Pranzu jew ikla - huwa mgħolli ross jew fażola, u sider tat-tiġieġa bla ġilda (huwa possibbli biex issajjar b'modi differenti: mgħolli, mixwi fuq il-grill, stew, eċċ). Snack għandu jikkonsisti minn frott, u għall-pranzu inti tista jieklu l-tiġieġ u l-ħxejjex istess insalati. Ixrob filwaqt li inti tista ', u t-te u kafè. Just ma tistax tkun zokkor. Hija eskluża u ħobż fil din id-dieta.

Għalhekk, inti tista 'titlef sa 2-3 kg ta' piż tal-ġisem fil-ġimgħa. Madankollu, jiddependi fuq il-gosti u l-ħtiġijiet ta 'jitilfu l-piż, id-dieta tad-dieta Amerikana jista' jiġi aġġustat kemmxejn.

dieta bland u riżultati malajr

Fi żmien 5 ijiem, tista 'tara r-riżultat, jekk nużaw tali dieta. Huwa pjuttost faċli biex iwettqu, għaliex tortura lilek innifsek biss ma jkollhomx. Barra minn hekk, l-organiżmu se tikseb ammont kbir ta 'vitamini matul dan it-telf ta' piż.

L-ikel ewlenin li inti tista 'tiekol matul dieta - huwa ħxejjex, frott u ammont limitat ta' ħdura. L-ewwel huwa meħtieġ biex jippreparaw għal dieta. Għalhekk, jumejn jista 'jittiekel laħam mgħolli (iżda mhux xaħam u għasafar aħjar). Bħala buckwheat tajbin sekondarji dixx. Ikla tista 'tikkonsisti ħut (ġdid mgħolli). Iżda l-pranzu - huwa ġobon jew jogurt. Frott, speċjalment tuffieħ, aħjar li jieklu qabel pranzu.

Menu il jmiss tlett ijiem huwa insalati solidu. Huma jistgħu jkunu jew magħmula mill-ħxejjex, dressed bil-butir, jew frott u jogurt baxx ta 'xaħam. Tinsiex dwar il-ħtieġa u l-użu ta 'ħdura. Qabel tmur torqod, inti tista 'tiekol tazza kefir.

-Aħħar jiem tal-ġimgħa - l-aktar diffiċli. Fil-jum li għandek bżonn li tixrob litru ta 'jogurt u xejn iżjed biex jieklu. Wara r-riżultati tad-dieta, tilfu medja ta 'sa 5 kg, u jistenna ħafna mnaqqsa istonku u l-koxox.

Eħfef Dieta minn Anna Johansson

Din id-dieta faċli hija bbażata fuq il-prinċipju tas-setgħa magħrufa, li tissejjaħ minn alternazzjoni proteina karboidrati. Il-ħaġa hija li kull jum huwa meħtieġ li jintużaw l-prodotti tal-kategorija waħda. Tali ikel malajr gets rid ta 'kilogrammi bla bżonn. Il-menu hija sempliċi ħafna:

1. l-ewwel jum għandu jiġi kkunsmat ħut biss biss;
2. -tieni jum huwa għall-ħxejjex;
3. Dawn li ġejjin għandhom jieklu biss biss tiġieġ wieħed;
4. raba 'jum - ċereali;
5. imbagħad jiġi l-dieta ġobon;
6. Finalment, inti tista 'biss jieklu frott.

ma teżisti l-ebda limiti fuq in-numru u inkarnazzjoni prodotti l-Ikel. Inti tista 'liberament żid melħ, bżar u żid xi ħwawar platti. biddlu biss il-jiem menu ma jista 'jkun. Ir-riżultat ta 'tali dieta taffettwa. Għal 6 ijiem, inti tista 'faċilment jeħles 4 kg.