Corn dieta poriġ: reviżjonijiet. Polenta: riċetta

Polenta - mhux biss sors ta 'nutrijenti. Huwa kapaċi li ineħħu tossini u tippromwovi telf ta 'piż. Dieta mal-parteċipazzjoni tagħha biss darbtejn fis-sena, jistgħu jintużaw.

L-oriġini tal-qamħ

Qamħ twieled fl-Amerika. Fis-seklu 16, dan il-wiċċ jinstab fid-dinja kollha. Minn dakinhar, ħafna nies imsejjah prodott poriġ qamħ ta pajjiżhom. Hominy - huwa l-dixx nazzjonali tar-Rumanija, il-Moldova u l-popli tal-Ukraina tal-Punent. Hemm qamħ ir-rum deher fis-seklu 17.. Peress li huwa marbut mill-qrib mal-kultura ta 'dawn il-pajjiżi. Hominy huwa simili għal ħobż. Forsi hu għalhekk li qamħ hija msejħa "ħobż tal-foqra". Polenta - porridge aktar likwidi minn hominy, u l-pajjiż ta 'oriġini tiegħu - l-Italja.

benefiċċji ta 'qamħ

Polenta rikki fl-vitamini A, B, E, PP, minerali u aċidi amino. Fiha fibra naturali. Minħabba l-poriġ kompożizzjoni tiegħu tista 'żżid il-livell ta' ħadid fid-demm, isaħħu l-għadam, biex jiġu normalizzati l-kundizzjoni tal-musrana, l-istonku u l-sistema diġestiva kollu. Rakkomandata qamħ dieta gruel. Reviżjonijiet jgħidu li l-inċidenza ta 'mard kardjovaskulari mnaqqsa. Hija għandha effett pożittiv fuq il-livelli tal-kolesterol fid-demm. Dan, imbagħad, jipprevjeni puplesiji u attakki tal-qalb. Polenta (ritratt ara riċetti) isaħħaħ is-sistema immunitarja, li jwassal għall-metaboliżmu normali, itejjeb ton tal-ġilda, isaħħaħ il-snien u gomom. L-vitamini u oligoelementi, li tinsab fin-ħbub tal-qamħirrum, huwa meħtieġ għall-bniedem għall-ħajja normali.

Huwa rakkomandat li jieklu porridge għall-mard li ġej: dijabete, mard tal-fwied, mard tal-istonku, l-imsaren u tal-marrara bużżieqa. Wkoll poriġ huwa rakkomandat mhux biss għall prevenzjoni ta 'mard ta' hawn fuq, iżda wkoll kanċer, kif ukoll bħala mezz għall tmajna l-proċess tax-xjuħija.

Jekk ikollok xi mard kroniku, aħjar li jikkonsulta tabib.

għażliet dieta

Dieta huwa baxx ta 'kaloriji, mhuwiex rakkomandat li jintuża għal żmien twil.

Peress li l-poriġ qamħ huwa użat għall telf ta 'piż? Reviżjonijiet ta 'l-effettività tagħha jissuġġerixxu diversi għażliet dieta.

L-ewwel verżjoni tad-dieta

Tul - 4 ijiem.

• 1 jum. 400 gramma ta 'ħafur, ħjar, tadam u tuffieħ. Din hija kollha inti tista tiekol għal jum. Kun żgur li ma jużawx inqas minn 2.5 litru ilma pur.
• Jum 2. Istess bħall-ewwel jum.
• 3 ta. 200 gramma ta 'ċereali. Insalata ma 'ħjar u t-tadam mingħajr żejt. Permess biex jużaw ammont żgħir (150 gramma) fungi jew sider tat-tiġieġ mgħolli.
• 4 ġurnata. Istess bħall-tielet jum.

Kemm kilogramm ta 'dieta jgħin biex tarmi, fejn il-prinċipali "eroj" - poriġ qamħ? Ħxuna (reviżjonijiet jikkonferma dan) huwa għażla tajba ħafna, minħabba li l-4 ijiem ta 'din id-dieta huwa possibbli li jitneħħew sa 4 kg.

It-tieni verżjoni tal-dieta

Din id-dieta hija aktar riġidi. Huwa pprojbit li jieklu xi ħaġa oħra minbarra poriġ qamħ mingħajr ma żżid butir, ħwawar, zokkor u melħ. Matul il-jum li għandek bżonn biex jieklu porzjonijiet iżgħar. Fl-istess ħin huwa wkoll importanti li jikkunsmaw ammonti xierqa ta 'ilma.

3 ijiem ta 'tali dieta, inti tista' tnaqqas il-piż tiegħek billi 7 kg. Tali huwa l-aqwa ħaġa - qamħ dieta poriġ.

Reviżjonijiet dwar l-użu taċ-ċereali differenti. Għandu jiġi nnutat li hemm opinjonijiet negattivi. Huma mhux inqas minn pożittiv. Xi jiktbu li l-ewwel u t-tieni jum kellhom problemi nefħa. Kull korp jipperċepixxi din id-dieta fil-mod tagħhom. Ħafna jiddeskrivu bħala żgħir. Tobba jagħti r-rakkomandazzjoni aktar pożittiv. Ebda kummenti ebda sostituti għall-esperjenza personali.

Għal dawk li ma jkollhomx il-ħtieġa li jitnaqqsu drastikament piż tagħhom, huwa rakkomandat li jieklu porridge qamħ kuljum. Piż żejjed f'dan il-każ se jkun li jħallu gradwalment. Ma jweġġax-ġisem. B'dan il-mod, aktar komunement użati dieta poriġ qamħ.

Ricetta klassiku poriġ qamħ

Qamħ ċereali bil-ħalib jew ilma (2 porzjonijiet).

Ingredjenti: 1/2 Art. ċereali, 1 tbsp. ilma, 1 tbsp. ħalib, 1 tbsp. l. butir jew tal-ġirasol, 1 siegħa. l. zokkor, ¼ h. l. melħ.

Kok cornmeal poriġ mal-ħalib kif ukoll fuq l-ilma. Minflok 1 tazza tal-ħalib meħtieġa biex jużaw ilma wisq.

mitħun mod qamħ jinħaslu taħt ilma ġieri fil-passatur. F'każ wieħed taġen ikun meħtieġ għalli l-ħalib, ferra l-ilma għal ieħor, prisolit u jġibu sakemm tagħli. Kif jagħli, żid il-qamħirrum qamħ. Kok fuq sħana baxxa għal 5 minuti sakemm l-ilma tagħli bogħod. Wara dan, ferra l-ħalib fil-ċereali fil-pan oħra. Imbagħad, b'attenzjoni tħawwad, sajjar għal ieħor 15 minuta. Il poriġ sħun tpoġġi l-butir u zokkor, jekk ma tintużax għal dieta.

hominy

Poriġ ma qamħirrum qamħ hija aktar bħal ħafur ordinarja. A dqiq hominy imsajjar. Għalhekk, matul tkessiħ isir simili għal ħobż qamħ jew kejk.

Kompożizzjoni: 2 tbsp. dqiq tal-qamħ, 6 imgħaref. ilma, 2 -3 arti. l. butir, 1 siegħa. l. melħ.

Fil kitla kbar ferra l-ilma u poġġi fuq il-nar li jagħli. Ferra l-ilma 1/3 ta 'dqiq mgħarbula togħlija, waqt li tħawwad bla spatula injam interruzzjoni jew mgħarfa. Imbagħad gradwalment ferra l-bqija. L-hominy tisjir mħallta b'tali mod li ebda għoqiedi. Meta hija lesta, waqfien teħel mal-xafra. ħin tat-tisjir approssimattiv - 20-25 minuti. Wara li tneħħi l-polenta mis-sħana li jitħalla fuq il-pjanċa. Meta hi kienet jibred ftit, din jinfirxu minn cauldron fuq bord injam u sikkina injam imqatta 'f'biċċiet.

Għal dawk li ma tiekolx qamħ "ħobż" telf ta 'piż, huwa rakkomandat li pour fil-quċċata taż-żejt, sprinkle bil-ħxejjex aromatiċi u l-ġobon.

fatti importanti dwar qamħ u poriġ qamħ

• Corn - dan huwa l-aktar antika kulturali dinja impjant (età approssimattiva 55 elf sena).
• kontenut ta 'kaloriji - 337 kcal għal kull 100 gramma tal-prodott.
• ħajja utili ta 'ċereali - 24 xahar.
• Post tal-ħżin - f'post xott u kessaħ.
• Il-ħajja fuq l-ixkaffa ta 'ċereali - 2 ijiem f'temperatura ta' 5 gradi.
• L-utensili ideali għat-tisjir - pan ma 'qiegħ oħxon.
• Meta tisjir qamħirrum qamħ huwa akbar minn 4 darbiet.
• qlub tal-qamħ fih proteini (3-4%), lamtu (10-12%), xaħam (1%) u zokkor (5-8%).
• Iż-żona miżrugħa mill-qamħirrum saret 2 post fid-dinja.
• Il-komponent ewlieni ta 'ikel tal-pets niexef - qamħ.
• Qamħ jagħmlu alkoħol fjuwil, pejst, ilma filtri, u anke tal-plastik.