Jitilfu l-piż fit-togħma: Dieta bean

Dawk li stabbiliti biex jeħles mill-liri żejda probabilment taf ftit dieti li jnaqqsu l-piż. Spiss, ħafna metodu telf ta 'piż jinvolvi l-użu ta' biss ftit tipi ta 'prodotti jew b'mod sinifikanti jnaqqsu teħid ta' kaloriji, li jagħtu sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ u, konsegwentement, tfixkil possibbli. U jaqblu li jieklu l-istess ikla fil-ġimgħa jew aktar hekk boring.

Jekk inti tixtieq li jeħles mill 3-4 kg fil-ġimgħa, u fl-istess ħin li qed titlef xaħam, mhux massa tal-ġisem dgħif, inti ser tgħin dieta fażola. Huwa mhux biss biżżejjed għall-enerġija f'varjetà ta 'modi, bħala l-fażola - huwa fażola, piżelli, ċiċri, qamħ, għads u l-bqija. It-tifsira ta 'din id-dieta hija li tiekol ikel rikk fil-proteina u fibra, kif ukoll vitamini B u oligoelementi varji. L-ewwel żewġ komponenti jgħinu jnaqqsu l-sensazzjoni ta 'ġuħ u jiksbu biżżejjed proteina, iżda wkoll tħaffef il-metaboliżmu. dieta fażola, naturalment, jillimita l-ammont ta 'prodotti użati, iżda ma toffrix għal "ipoġġu fuq il-fażola." Tista 'wkoll jieklu frott (ħlief banana u għeneb), ħaxix, ġobon baxx ta' xaħam u jogurt u jixorbu tè mhux ħelwin jew kafè. menu dettaljata tidher hawn taħt. Wara sebat ijiem inti se jkunu kuntenti li ssib li l-iskali ddevjat b'mod sinifikanti lejn ix-xellug (ie. E-piż tiegħek naqas), is-saħħa saret aħjar u ġilda ċara (grazzi għall tnaddaf il-intestini).

Bean dieta: il-menu għall-ġimgħa

Allura, inti tiddeċiedi li tipprova din id-dieta partikolari. Il-dieta hija miżbugħa fil-jiem tal-ġimgħa u ikliet.

jum 1

Inti huma mħeġġa biex jieklu breakfast ċereali jew toast ta 'ħobż tas-segala ma' porzjon ta 'ġobon baxx ta' xaħam u tazza kefir. Jekk int użati biex tiekol ikla, imbagħad tipprepara l- insalata tal-frott ta 'larinġ, tuffieħ u nofs kiwi. Għall-ikel - l-ikla prinċipali, għalli 100 g ta 'fażola (piż niexef), istaġun żejt veġetali mgħarfa poriġ, tixrob tazza ta' meraq tal-ħxejjex. Tista 'tieħu tadam, kif ukoll jagħmlu l-aktar ta' l-karrotti, karfus u l-bqija. A pranzu jippreparaw porzjon żgħir poriġ għads, dressing insalata ma 'meraq tal-lumi u ħall balsamic. Dan kollu tixrob isfel tazza ta 'meraq mill-frott, huwa aħjar mingħajr zokkor.

jum 2

Ibda filgħodu tiegħek ma 'jogurt bla xaħam ma' numru żgħir ta 'żbib. Ikla, inti tista 'skip jew tiekol ftit tuffieħ jew frott favoriti oħra (iżda banana pprojbiti u l-għeneb). Għall-ikel, jagħmlu insalata tat kaboċċi imnaddfin u basal aħdar, li jistgħu jiġu ċċarġjati ma 'ammont żgħir ta' żejt veġetali. Wkoll għalli porzjon stogrammovuyu tal-fażola. Dining huwa offrut ħut, mgħollija jew steamed, kif ukoll 100 gramma ta 'piżelli ħadra, jistgħu jiġu ppreservati.

jum 3

Għall-kolazzjon inti tista tiekol l-istess sett ta 'prodotti li jistgħu jkunu magħkom għal-ewwel jum tad-dieta. It-tieni ikla jippermetti biss frott. Ikla daré porridge piżella Hearty (għalli 5-6 Art. L. Ta piżelli) u insalata veġetali, li hija aħjar biex timla ma 'taħlita ta' meraq tal-lumi u ħall balsamic. Għall-pranzu, jagħmlu soppa fażola faċli u aħjar ta 'kollha li kok fuq veġetali minflok brodu tal-laħam, il-menu se jinkludi wkoll insalata u tazza ta' meraq tat-tadam.

jum 4

dieta fażola waslet biex tintemm, u matul l-ewwel tlett ijiem, inti probabilment entilezza ma 1-3 kg ta 'piż. Fuq din il-ġurnata, għandhom kolazzjon toast tiegħek, ġobon, jogurt, eċċ, qabel pranzu, inti tista 'tiekol xi frott ftit jew jagħmluhom ġo insalata. ikla prinċipali se jikkonsisti ta '100 gramma ta' l-fażola, ħut mgħolli (150 g) u skutella żgħira ta 'insalata veġetali. Iżda l-pranzu ma jogħġbok xaba u l-varjetà - inti ser ikollok tkun kontenut ma '250 g ta' soppa tal-piżelli u l-koppja ta 'fetet ta' ħobż iswed jew nuħħala.

jum 5

At this time, kolazzjon se jikkonsisti minn cottage cheese baxx ta 'xaħam u żbib. Barra minn hekk, qabel nofsinhar, inti tista indulge fil-frott frisk. Għall-ikel, ipprepara tazza brodu tal-ħaxix, 200 g ta 'għads mgħolli u sauerkraut insalata. A pranzu se jikkonsisti minn brunġiel stewed u biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala.

jum 6

Kolazzjon għal din id-dieta jum għandu jippreparaw bil-quddiem. Madwar 150 g kuljum germinating fażola. Din id-dixx b'saħħithom huwa meħtieġ biex taħsel u twarrab xi meraq tal-ħxejjex. Qabel l-ikla, bħas-soltu, inti tista 'tiekol frott. ikla prinċipali jinkludi 250 gramma ta 'soppa tal-piżelli u insalata veġetali diġà familjari mingħajr żejt. Jekk inti tixtieq qawwi li jieklu, dan il-menu tista 'żżid porzjon ta' ħobż tas-segala. A pranzu jippreparaw stew veġetali, iżda ż-żieda ta 'żejt veġetali għandhom ikunu minimi, u l-ingredjenti ma jżidux patata u pitravi.

7 jum

Fil-kolazzjon, ġobon baxx ta 'xaħam cottage. Ikla wkoll se japprezzaw il-varjetà - Ipprepara 100 g stew ta 'piżelli jew fażola ħadra, u insalata tal sauerkraut. Bejn l-ikliet inti tista tiekol frott. Pranzu dak il-jum se jikkonsisti minn poriġ piżelli, 100 gramma ta 'laħam mingħajr xaħam, u 1-2 fetet ta ħobż tas-segala.

Allura, id-dieta fażola telf ta 'piż huwa komplut. Iżda għall jikkonsolidaw aħjar ir-riżultati, kif ukoll dawk li għandhom bżonn li jitilfu pjuttost ħafna ta 'piż, dan il-menu għandha tiġi ripetuta mill-bidu tat-tieni ġimgħa. Minħabba li l-dieta hija varjata, li jifilħu anke 14-il ġurnata mhuwiex diffiċli. U, naturalment, it-tieni ġimgħa se ssir ħafna aktar faċilment mill-ewwel. Il-ġisem tiegħek huwa diġà mdorri għal ċerti restrizzjonijiet, nadif, u mhux se jitolbu ikel ħelu jew xaħmi. Bean reviżjonijiet dieta u l-karatteristiċi hija pjuttost pożittiva, se verament jgħin jeħles ta '3-5 kg (jew aktar) għal ġimgħatejn. Importanti, ma jpoġġux fuqha aktar mill-ħin speċifikat, u mad-dehra ta 'mard, ikkuntattja lit-tabib tiegħek. Ftakar, anke jitilfu l-piż, għandek bżonn biex tkompli jieklu dritt, josservaw teħid ta 'kaloriji moderat, kif ukoll fl-isports. F'dan il-każ, kilo marret qatt se terġa 'lura lilek.