Cookies utli minn dqiq wholemeal: Il-riċetti aħjar

Il-benefiċċji ta 'dqiq tal-qamħ sħiħ reċentement imsemmi aktar u aktar spiss. Il-prodott, li huwa miksub wara ftit frak ta 'qamħ tħin waħda, għall-kuntrarju l-grad ogħla ta' dqiq, jippreserva massimu nutrijenti, vitamini, minerali u oligoelementi. dqiq whole-qamħ itejjeb peristalsi intestinali, iwaqqaf il-assorbiment ta 'proċessi kolesterol u fermentazzjoni fil-ġisem. Fid-dar, huwa ppreparat minn mhux biss ħobż utli, iżda wkoll cookies, li jistgħu faċilment jissostitwixxi l pasti ħelu tradizzjonali.

Gallettini whole-grain dieta ċereali

kontenut ta 'kaloriji ta' din id-dieta, il-ħinijiet cookies kaloriji baxx kważi wieħed u nofs aktar baxx minn dak tal-ħelu tradizzjonali. Din hija waħda mill-varjanti ħami utli, peress li l-prodott għaġina huwa ppreparat minn taħlita ta 'dqiq tal-qamħ sħiħ u ħafur, li jkollha effett pożittiv fuq l-imsaren.

Gallettini whole-grain ċereali huwa mħejji fil-sekwenza pass wara pass:

1. L-ewwel, numru żgħir ta 'żbib mgħolli nofs, imnixxef u mfarrak. Imbagħad, dan huwa miżjud tablespoon ta 'butir u zokkor, kannella, u l-vanilla (għall ½ h. Mgħaref).
2. L-ingredjenti li jifdal jinterferixxi ħafur (40 g) u dqiq tal whole-qamħ (110 g).
3. Fl 4 imgħaref ta 'ilma soda solubbli jagħli, u mbagħad magħduda mal-għaġina.
4. Mill-inqas żid tablespoon ta 'kwalunkwe puree tal-frott.
5. għaġina Zameshennoe huwa maqsum f'10 partijiet, allura wieħed idejn ffurmati prodotti.
6. Bake cookies 15 minuta fi 180 gradi imsaħħan minn qabel forn.

Minn tali numru ta 'prodotti miksuba 10 unitajiet ta' dqiq ħabba sħiħa.

riċetta cookie minn dqiq ħabba sħiħa ma 'baqta

Dawn il-cookies jistgħu b'sigurtà jiġu kategorizzati bħala ħami utli. Meta preparazzjoni tiegħu huwa użat biss dqiq whole-qamħ, ftit xaħam u zokkor, iżda ħafna dan il-prodott utli bħall-ġobon.

Inkrementalment gallettini ċereali whole-qamħ huwa ippreparat kif ġej:

1. Bl-mixer 200 g ta 'nonfat baqta bit-tarjola u 1 tal-bajd.
2. żejt tal-butir (180 g) meħtieġa biex jiddewweb, żid iz-zokkor (80 g), tablespoon ta għasel, trab tal-ħami (1 h. Mgħarfa) u 1 qoxra tal-larinġ.
3. Qabbad il-biċċa baqta għaġina bil-krema, żid dqiq wholegrain (200 g).
4. Knead l-għaġina, roll fuq il-mejda u cut bl-għajnuna ta 'prodotti moffa.
5. Bake cookies għal 20 minuta 175 gradi.

għaġina għaġina rrumblati għal ħxuna ta '5 mm. Prodotti mqajma tajjeb u jiksbu biżżejjed artab u ħafna fit-togħma.

cookies ħafur utli ma 'dqiq tal-qamħ sħiħ

gallettini baxx ta 'kaloriji minn oat flakes ma' ikliet gruboko dqiq ippreparati fis-sekwenza li ġejja:

1. Fil varjazzjoni ħafur wieħed imħallat (il-partita 1.5.) U dqiq wholegrain ħġieġ. Biex l-ingredjenti xott huma miżjuda biz-zokkor (il-partita 0.5.), Trab Baking u kannella (1 Tsp. Mgħarfa).
2. Fit-taħlita ieħor jogurt skutella (60 ml), numru żgħir ta 'żbib, bajd u 2 imgħaref żejt veġetali.
3. L-ingredjenti xott huma kkombinati ma 'għaġina niedja u ftit twaħħal hija magħġuna.
4. idejn imxarrbin huma ffurmati minn prodotti għaġina (40 pcs.) U stabbiliti fuq folja tal-ħami.
5. Bake cookies minn dqiq wholemeal ma oat flakes 12 minuti fil 190 gradi. Kaloriji prodott wieħed bħal din hija 50 kcal.

Gallettini whole-qamħ ċereali togħma ma 'żrieragħ kemmun

Dawn il-cookies jista 'jissejjaħ dieta. Biex issajjar jużaw ingredjenti kaloriji baxx, l-ammont minimu ta 'zokkor u kemmun aromatiċi. печенье из цельнозерновой муки. Ir-riżultat huwa gallettini fit-togħma u b'saħħithom whole-qamħ ċereali.

Il-riċetta tat-tħejjija huwa kif ġej:

1. Qabbad l bowl awdjo ingredjenti kollha xott għal cookies: dqiq wholegrain (220 g), trab tal-ħami, A niskata melħ, zokkor ismar jew trab taz-zokkor minnhom (50 g), kemmun (Tsp.) (1 Tsp.).
2. Żid l-ingredjenti xott għal żejt taż-żebbuġa (70 ml). Uża furketta biex ħawwad sewwa biex jiksbu xi frak.
3. Fi skutella separata taħbit il-bajd bil-ħalib (1 tbsp. Mgħarfa) u iżżidhiex mal-ingredjenti li jifdal.
4. Issa għandna bżonn li knead għaġina stretta, roll fuq il-mejda u jużaw il-tirqid biex jiffurmaw il-prodott.
5. Ibgħat ħami folja bl-cookies fil-forn għal 10 minuti u bake fil 200 prodott gradi.

riċetta cookie whole-qamħ ċereali biċ-ċikkulata

Il-qofol ta 'dan sempliċi biex jippreparaw cookie huwa dqiq wholegrain. Ma 'dan għaġina ingredjent jirriżulta mhux biss Delicious, iżda wkoll utli.

Gallettini whole-grain ċereali huwa mħejji fil-sekwenza li ġejja:

1. Primarjament permezz mixer butir artab bit-tarjola (100 g) bl-istess ammont ta 'zokkor.
2. Wara ftit minuti massa krema tinsaq bajda waħda.
3. Fi skutella separata ħallat l-ingredjenti xott: dqiq tal whole-qamħ (200 g), trab tal-ħami (1.5 Tsp.) Melħ u xi ftit biċċiet taċ-ċikkulata morr (100 g).
4. L-ingredjenti xott huma miżjuda mat-taħlita tal-bajd-żejt. Knead l-għaġina ratba u mibgħuta lill-15-il minuta fil-friġġ.
5. blalen żgħar (20 pcs.) huma ffurmati mill-għaġina huma mqiegħda fuq tilar tal-ħami u ċċattjati idejn.
6. Bake cookies fi forn imsaħħan minn qabel għal 20 minuta 170 gradi.

L-cookies mkessħa neħħi mill-pan u aħżen f'kontenitur issiġillat għal sa ġimagħtejn.